Zanja el gimnasio y obtener grandes resultados en casa utilizando ejercicios con mancuernas simples!

Los tiempos son difíciles y de acuerdo con las y" &" ;, expertos cosas son propensos a empeorar aún más antes de que consigan mejor. Por supuesto que estos son los mismos y" expertos &"; que completamente no lograron detectar, o hacer cualquier cosa para evitar, la tormenta financiera que se ha apoderado del mundo. Pero si usted cree que los y" &" ;, expertos o no, no se puede negar, nosotros y' re en un poco de un pepinillo. Con el aumento de la inflación, el desempleo en alza y los salarios reales plazo caer, we &';. Re todo tener que apretarnos el cinturón

A menudo una de las primeras cosas que recortar en cuando las cosas se ponen difíciles, es nuestra membresía de gimnasio. Esto puede deberse a que, por alguna razón que muchos de nosotros poner una prioridad más baja en nuestra salud y la forma física de lo que hacemos en cosas como la televisión por satélite.

Pero ir sin su membresía de un gimnasio no es necesario limitarse a su sillón de todas las noches, habiendo su cerebro amortiguaba lentamente por la realidad TV. Como usted don &'; t realmente tienen que utilizar un gimnasio, o gastar grandes cantidades de dinero en equipos de gimnasia caro, para alcanzar sus objetivos de fitness. De hecho todo lo que necesitas, para lograr resultados fantásticos, es un conjunto de pesas y un poco de know how

Así que si usted y'. Re luchando para pagar su membresía de un gimnasio, o simplemente buscan ahorrar algo de dinero, ¿por qué no abandonar el gimnasio y comenzar a hacer ejercicio en casa en lugar

Aquí hay varias buenas razones por qué, en mi opinión, el ejercicio en ritmos de origen utilizando los gimnasios comerciales cualquier día:

1). Hacer ejercicio en casa le ahorra dinero. Normalmente membresías en gimnasios están en la región de y libra; 40 + por mes y duran por lo menos durante un año, por lo general sin cláusula de cancelación. Lo que significa que tiene que pagar si se utiliza el gimnasio o no, y no se puede cancelar a mitad de año. Así que si se entrena en casa podrás salvar a sí mismo en la región de y libra; 480 por año! Un sistema decente de pesas cuesta una fracción de esta cantidad y le durará toda la vida.

2). No itinerante. Muchas personas encuentran que viajan hacia y desde el gimnasio una verdadera molestia. Tener que viajar a través de la ciudad en el tráfico pesado puede ser un lastre. De hecho, esta es una de las principales cosas que se detiene a muchas personas de ir al gimnasio en el primer lugar. Así ejercicio en casa le ahorra tiempo y molestias al respecto.

3). Hacer ejercicio en casa le ahorra tiempo. Así como el ahorro de tiempo de viaje, también pasará menos tiempo en realidad la formación, ya que no tendrá que hacer cola para utilizar el equipo. Cada gimnasio tiene su ego levantadores, que acaparan el equipo mientras que realizan un sinfín de juegos de algún ejercicio inútil que y' he leído en una revista de fitness, con pesos que son demasiado pesadas para ellos! No tener que colgar alrededor esperando a estos imbéciles, significará que obtendrá a través de sus entrenamientos en menos tiempo.

4). La única sudor en el equipo será tuyo. No hay nada peor que tener que limpiar otra persona sudor de una pieza de equipo antes de utilizarlo, sobre todo si es con su propia toalla! Hacer ejercicio en casa significa que usted ya no tendrá que limpiar después de imbéciles desconsiderados que no puede ser molestado en limpiar su propio desorden.

5). Usted puede escuchar su propia música. Ya no tendrá que escuchar el ruido de zumbido que algunos propietarios de gimnasia parecen pensar califica como música. Usted puede jugar lo que quieras, tan fuerte o tan silenciosamente como quieras.

Hay muchos otros beneficios para hacer ejercicio en casa, pero para mí, estos son los principales. He estado haciendo ejercicio en casa desde hace varios años y nunca he deseado una vez que todavía tenía mi membresía de gimnasio. Así que si alguno de sonido por encima de familiar para usted, tal vez usted debería considerar el ejercicio de la casa a partir de ahora

Todo lo que necesitas para empezar es:?

conjunto OA de pesas sobre O un banco ajustable (opcional a menos que su objetivo es construir el músculo,)
oa espacio libre de al menos 7 'x 7

Su primera prioridad cuando se entrena en casa, debe ser la seguridad. Usted necesita asegurarse de que tiene suficiente espacio para hacer ejercicio. Usted necesita un área de al menos 7 'x 7', eso está claro de los muebles y el desorden. La última cosa que quieres hacer, es romper una mancuerna a través de la pantalla de su televisor de plasma!

Los pisos de concreto son mejores cuando con pesas. Lo cual es una de las razones por las que muchas personas optan por ejercer en su garaje. Sin embargo, si el espacio que usted está haciendo ejercicio en la cuenta con un piso de madera, tener especial cuidado de no dejar caer sus pesas. Especialmente si estás arriba y hay gente que se sienta en la sala de debajo de ti. Dejar caer objetos pesados ​​sobre un piso de madera, puede dañar su piso y el techo de abajo (si lo hay). También es una buena idea usar algún tipo de cubierta protectora, para proteger plantas y sus pesas. Usted puede comprar alfombras de goma para este propósito, pero estos son bastante caros. Me parece que un remanente alfombra barata suele ser suficiente.

Asegúrese de tener una buena ventilación en su espacio de ejercicio. Si usted está haciendo ejercicio en el interior va a hacer mucho calor, sobre todo durante los meses de verano. También su habitación tendrá muy mal, a menos que tenga una ventana, o un ventilador.

Eso es todo. Usted está listo para ir. Buena suerte con eso

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