10 consejos para cambiar su cuerpo

¿Quieres cambiar tu cuerpo y, finalmente, ponerse en forma para la vida? Bueno, vamos a mantener las cosas simples.

Si usted acaba seguido estos 10 consejos sobre una base consistente, usted puede transformar su cuerpo para plena forma.

1. Realizar ejercicio cardiovascular /aeróbico 3-5 veces a la semana

(Para conseguir un físico delgado que necesita para estar haciendo algo de ejercicio cardiovascular, intervalos cortos funcionan mejor para aumentar su metabolismo y quemar grasa)

2. El ejercicio a una intensidad alta

(Si usted puede leer una revista mientras estás haciendo cardio, usted no está trabajando lo suficientemente duro! Imagínese lo rápido que correría si estuviera siendo perseguido por un oso, eso es lo rápido que debiera plazo.)

3. Realice entrenamiento con pesas 3-4 veces a la semana

(Cada segundo día funciona muy bien para el entrenamiento con pesas para permitir el descanso y recuperación) guía

4. El ejercicio durante 30-60 minutos por sesión

(Los cortos de sus entrenamientos son los más movimientos compuestos que usted debe hacer. Superseries también son geniales para conseguir un buen entrenamiento hecho en un corto período de tiempo)

5. ¡Se realista! Coma alimentos naturales, evitar los alimentos procesados ​​

(Si se trata de una caja o paquete no lo coma. Incluso si dice sano en el paquete de su todavía no es muy bueno para usted. Alimentos reales sanos no necesitan tener esas etiquetas, visto alguna vez una manzana con bajo contenido de grasa marcada en él? Así que si un hombre de las cavernas tenía acceso a él se puede comer. ej. carnes, bayas, nueces, frutas y verduras

6. Don 't saltarse el desayuno

(Se llama-contraataque por una razón. Su ruptura del ayuno el cuerpo experimenta durante el sueño. Comience el día con un buen desayuno.)

7. Coma 3 de nutrientes de las comidas densas y dos meriendas pequeñas al día

(La mayoría de la gente ni siquiera comer 3 comidas al día. Empezar a trabajar en 3 comidas en primer lugar, a continuación, añadir dos bocadillos entre las comidas de la mañana y las comidas de la tarde.)

8. Coma por lo menos 3-4 porciones de frutas y verduras cada día

(Una vez más la mayoría de las personas no comen mucho este hecho, por lo que hacen de este el mínimo, no puede comer lo suficiente frutas y verduras) guía

9. Tome al menos 1 litro de agua cada día

(un vaso de agua con cada comida y merienda, así como por primera vez en la mañana y última de la noche )

10. Organice su tiempo (ejercicio, trabajo, familia, amigos,)

(organizar y priorizar su entrenamiento, las obligaciones laborales y familiares para lograr esos objetivos que ha anotado. Usted no escribe abajo ¿no?)
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