Bebidas energéticas: ¿Amigo o enemigo?

Las bebidas energéticas están de moda últimamente. Usted can &'; t ir a ninguna parte sin encontrarlos y hellip; incluyendo 7 Once tiendas. Y parece que hay una infinita variedad para elegir. Hoy tengo algunos pros y los contras de estos y" de alto voltaje en la lata y" productos. Y algunas preguntas serias contestadas por ellos

La primera y más a menudo pregunta es y hellip;. Son estas bebidas energéticas que hacen más daño que bien

Creo que hay y'? Sa tiempo y lugar en que la energía bebidas puede ser útil, especialmente en los momentos altos de ejercicio cuando se puede llegar a ser muy deshidratado. Pero en la otra cara de estas bebidas paquete en un buen montón de calorías con el jarabe de maíz de alta fructosa cargada

Debido a eso, estas bebidas son definitivamente no es algo I &';. D puse en el y" el consumo cotidiano y" categoría. También creo que hay mejores alternativas para un impulso de energía natural. Vamos y'. S echar un vistazo más de cerca ¿Cuáles son a menudo sólo pop soda con un poco de cafeína extra y nutrientes aumentan la energía agregan

Las bebidas energéticas. Debido a que están cargados con jarabe de maíz de alta fructosa, el consumo de estas bebidas de forma regular puede tener una serie de efectos perjudiciales para la salud, incluyendo:

El aumento de peso y la obesidad
un mayor riesgo de diabetes
aumento de los niveles de glicación, que las edades de su cuerpo
un mayor riesgo de enfermedades del corazón

Una vez dicho esto, yo don &'; t piensa que tiene una bebida energética de vez en cuando es perjudicial. Es cierto que hay momentos en I &'; estoy trabajando hasta tarde y no conseguir el sueño adecuado. O días ocupados cuando I &'; no estoy de comer o beber correctamente y de una bebida energética es perfecta para mantener mis electrolitos en equilibrio

Sin embargo, cuando se trata de energía extra, prefiero que mi impulso de fuentes más naturales. .

Los medios naturales para aumentar su energía

En lo personal, me gusta sentir alerta y lleno de energía todo el tiempo. Y la mejor manera de hacer esto es beber mucha agua, hacer actividad física cada día, tener una buena noche y' s de descanso, y asegúrese de I &';. Estoy recibiendo suficientes proteínas y frutas y verduras

Cuando necesita un impulso extra, trato de dar vuelta a los potenciadores naturales que hacen que mi cuerpo bien en otras formas, también

Las vitaminas B:. Las vitaminas del grupo B juegan un papel importante en el metabolismo, que es el responsable directo para sus niveles de energía. Vitaminas B pueden aumentar su sensación de bienestar, pueden defenderse de la fatiga, y pueden ayudar a que se sienta tranquilo y alerta

Este es el primer suplemento tomo si sé I &';. Estoy frente a un estresante día. Un buen complejo de vitamina B tendrá 50 microgramos (mcg) de vitamina B12, 400 mcg de ácido fólico, y 50 miligramos de todas las otras vitaminas B. Tome el complejo con la comida, de lo contrario puede hacer que molesta su estómago

Ginseng:. La raíz de ginseng se ha utilizado en Asia durante más de dos milenios para mejorar la energía, apoyar el sistema inmunológico y mejorar la concentración. El ginseng es un estimulante suave, por lo que no es un suplemento que usted debe tomar todos los días. Pero cuando se necesita un poco de ventaja extra, it &'; s un gran complemento a su vez a

Tome hasta 650 mg para el mejor efecto.. Si usted toma medicamentos con receta, consulte con su médico antes de tomar ginseng

Amino-Ácidos:. Estos compuestos cruciales ayudan a que su cuerpo produzca neurotransmisores, hormonas, proteínas y enzimas. También son necesarios para las reparaciones diarias de su cuerpo hace para mantenerse saludable.

Si necesita energía y la resistencia adicional, trate de tomar un complejo de aminoácidos de una media hora antes o después de comer.

Al recurrir a los suplementos naturales, saludables que usted puede conseguir buenos efectos aumentan la energía sin cargar para arriba en calorías o jarabe de maíz de alta fructosa. Si usted necesita un pequeño empujón adicional más allá de lo que estos suplementos te dan, pruebe una taza de buen café, pasado de moda (algunos estudios recientes han indicado que es muy saludable con moderación).

Independientemente favor recuerde que durante el ejercicio y durante los días de mucho calor, es importante beber mucha agua y si es necesario una pequeña lata de una bebida energética calidad puede hacer más bien que mal!

Manténgase saludable, España Mark Rosenberg, MD
http://www.healthyanswers.com
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