¿Por qué aminoácidos son importantes para la construcción de músculo o el culturismo?

Los aminoácidos son los bloques básicos de la proteína y proteína de construcción es esencial para el culturismo. Comer alimentos de calidad es la forma más común de obtener los aminoácidos en la dieta, especialmente los alimentos ricos en proteínas como las carnes magras y productos lácteos no grasa. Incluso algunas verduras pueden ofrecer altos niveles de aminoácidos. Para los atletas graves, polvos de proteína de forma libre y pura de aminoácidos proporcionar un medio conveniente y eficaz para complementar las necesidades dietéticas. Amino provienen de los alimentos ricos en proteínas, como carne, verduras, frutas, pescado y productos lácteos. La forma más eficiente para entregar aminoácidos específicos es administrar los propios aminoácidos particulares. La fuente más biodisponible para el uso general es, los aminoácidos libres en polvo.

El tejido muscular crecerá en presencia de una serie de factores, incluyendo el ejercicio, hormonas y nutrientes. Ciencia de la nutrición ha avanzado hasta el punto en el que los atletas que complementan con aminoácidos de forma libre pueden obtener IAA a los músculos mucho más eficaz. La clave es la ventana de oportunidad que se produce inmediatamente después del ejercicio, cuando el músculo es especialmente receptivo a los nutrientes y el flujo de sangre a los músculos ejercitados permanece en alta presión. La solución para optimizar el crecimiento y la recuperación en este caso incluye comer una pequeña comida compuesta de proteína. Sin embargo, este no es el enfoque de alta tecnología actual. Si está entrenado duro, es probable que ni siquiera eso, usted no tiene ganas de comer. Más importante aún, una comida alta en proteínas no pondría importantes niveles de aminoácidos en el torrente sanguíneo hasta un par de horas después de comer, sobre todo si el flujo sanguíneo en el tracto gastrointestinal se ha visto disminuida por una sesión de entrenamiento duro. La conclusión es, incluso si usted come los alimentos adecuados poco después de la formación, los nutrientes se alcanzan en el músculo demasiado tarde para aprovechar al máximo la ventana de oportunidad. Existen

Muchos conceptos erróneos acerca de la utilización de sustratos energéticos y la contracción muscular durante pesado, de alta intensidad o el entrenamiento del peso pesado. Cuando usted está involucrado en un entrenamiento de potencia repetitivo, una parte sustancial de su energía proviene de fuentes decarbohydrated. Cuando músculo se contrae, utiliza sus reservas de trifosfato de adenosina durante los primeros segundos. El compuesto utilizado para volver a llenar de inmediato estas tiendas es el fosfato de creatina (CP). La reciente explosión de suplementos de creatina en el mercado, da fe de su valor para los culturistas que entrenan duro y se hace a partir de tres aminoácidos de otra fortaleza:. Arginina, metionina y glicina

Para mantener los niveles de CP y ATP alto, estos amino ácidos deben ser inyectadas en el torrente sanguíneo. Tradicionalmente, estas proteínas han sido suministrados por alimentos ricos en proteínas en la dieta. La elevación de los niveles de estos aminoácidos o de CP con alimentos convencionales necesita una gran cantidad de tiempo y no es específico, proporcionando típicamente niveles de grasas e hidratos de carbono que pueden o no se pueden desear. El uso de aminoácidos de forma libre, sola y en combinación con suplementos de creatina, puede proporcionar la fuente directa de energía para la energía y el crecimiento