Killer Alpha Male Pecho Entrenamiento

Entrenamiento Killer Alpha Male Pecho

Todo el mundo quiere desarrollar un físico musculoso magra. La forma más rápida de llegar y permanecer allí es a través de entrenamiento de resistencia. Mi estilo favorito de entrenamiento de resistencia es el entrenamiento del peso de la vieja escuela acompañada por el sonido de clanging placas con cargas pesadas en una barra. ¿Sabes quién entrenó /trenes de esa manera? Arnold, Zane, Reeves, Coleman y Cutler son algunos de los chicos con esa mentalidad de entrenamiento. ¿Qué opinas de su desarrollo físico? Estos hombres han dominado el macho alfa Physique.

Aunque un físico bien equilibrada es esencial, nada grita macho alfa Physique como un musculoso pecho enorme. Vamos y' s vistazo a Arnold ... posiblemente el más grande en el pecho de todos los tiempos. ¿Cómo llegó allí? Se entrenó con intensidad. Se formó con el poder. Entrenó con un objetivo en mente. Entrenó con auténtico peso pesado Gimnasio en casa. El resultado fue un pecho que hizo historia. Por lo que yo y' estoy interesado, si y' s lo suficientemente bueno para Arnold it &';! S lo suficientemente bueno para todos nosotros

Hay muchos hitos de elevación en el camino de la construcción de su pecho alfa final. Con frecuencia 135 libras, 225 libras, 315 libras, 405 libras y los pesos más pesados ​​son los objetivos populares que aspiramos a conquistar en un momento u otro durante nuestras carreras de formación. Otros toman más de a “ libra por libra y" acercarse para medir su éxito. Algunas personas tienen el objetivo de banqueo su peso corporal, 1,5 veces su peso corporal, o incluso el doble de su peso corporal. La mayoría de las veces cuando la gente habla de esto, ellos están hablando acerca de su banco plano con barra Prensa máximo de un representante. Este es un gran ejercicio y una buena manera de establecer metas cuantitativas; pero, don &'; t olvidan el objetivo final. El objetivo final es un gran pecho ... no sólo se mueve una cierta carga de la barra (a menos que usted es un levantador de potencia). La gran pecho que se va a crear es el resultado de algo más que el desarrollo que se produce tan sólo de Bench plana.

Entonces, ¿cómo desarrollar su más impresionante pecho?

Es necesario hacer las maletas en la masa magra y reducir el exceso de grasa. Al igual que los grandes, debe mover el peso grave y se centran en la capacitación de todas las áreas del pecho. A menudo la gente hace el banco solo plano y se olvidan de las variaciones para obtener resultados bien redondeados. Para poner en losas de carne pectoral usted debe golpear plano, inclinado y disminuir los movimientos del tórax. Una y otra vez, verá el pecho que se parecen a las pistas de esquí. Hay dos razones para esto. La primera razón es simplemente el exceso de tejido adiposo. Exceso de grasa en el pecho que tiende a acumularse en la parte inferior del área de la CPE. Esto crea el y". Efecto de la pendiente y" Para perder éste tiene para perder grasa corporal total. El segundo contribuyente al y" efecto de pendiente y" pecho es que la parte media e inferior de los pectorales se desarrollan un poco; Sin embargo, la porción superior está gravemente subdesarrollados. Este es el resultado de hacer banca solo plano y dejar de lado los movimientos de inclinación
.

combatir esto y construir su pecho alfa siguiendo un programa de pecho bien diseñado de entrenamiento que pone un énfasis adecuado en la parte superior del pecho, mitad del pecho, y parte inferior del pecho. Una manera de asegurar esto es comenzar a uno de cada dos o dos de cada tres entrenamientos de pecho con el énfasis en la parte superior del pecho. Para poner más énfasis en cualquier grupo muscular en particular, simplemente iniciar el entrenamiento con ejercicios que son específicos de esa zona. Porque usted es fresca al comienzo de la sesión de entrenamiento de los resultados de esa zona a menudo será mayor. Supongo que a estas alturas usted está buscando un asesino entrenamiento macho alfa en el pecho? Pues aquí tienes

Entrenamiento Muestra

Mes Uno

Incline Press de Banca: 3x 15-20 repeticiones
Rechazar Press de Banca: 3 y tiempos; 15-20 repeticiones
plana Press de Banca: 3 veces; y 15-20 repeticiones
Pies en Bench Push-Ups: 2 series de repeticiones MAX (un minuto de descanso entre series)

Mes Dos

Flat Press de Banca: 4 y tiempos; 10-15 repeticiones
Incline Press de Banca: 4 veces; y 10-15 repeticiones
Decadencia Barbell Bench Prensa: 4 y tiempos; 10-15 repeticiones
Manos en Bench Push-Ups: 3 series de repeticiones MAX (un minuto de descanso entre series) guía

Mes Tres

Incline Press de Banca: 5 y tiempos; 5-10 repeticiones
plana Press de Banca: 5 y tiempos; 5-10 repeticiones
Decline Press de Banca: 5 y tiempos; 5-10 repeticiones
Flexiones regulares: 4 series de repeticiones MAX (un minuto de descanso entre series)

Ahora ya sabes qué hacer. ¿Cómo hace usted para conseguir que se haga? Usted necesita el equipo adecuado. Hay muchas opciones por ahí; pero, don &'; t se deje engañar por productos de calidad inferior. Asegúrese de invertir en un banco que puede manejar el peso que puedas hacer hoy y lo más importante el peso que usted será capaz de hacer mañana. También eligió un pedazo de equipo que ofrece versatilidad, mientras que el mantenimiento de la integridad de cada posición. A menudo las empresas cortan las esquinas y la funcionalidad se sacrifica para una mayor versatilidad. Cuando se trata de una pieza de equipo que sea funcional en todas las posiciones y versátil, lo que me lleva a los equipos más en forma de este tipo de entrenamientos. El Banco Powertec Workbench Olímpico es una gran opción, ya que ofrece múltiples niveles de posiciones de inclinación de prensa. Existe

Más versatilidad debido a los mensajes de estaciones trasiego lados duales. Usted las puede utilizar para la celebración de la barra elevado a la altura del hombro para sentadillas. O usted puede acumular una barra cargada a la altura de la cadera para las filas, o peso muerto desde el lado opuesto de la banca. No importa cómo se mire hay numerosas opciones y no hay excusas cuando se utiliza este banco robusto y versátil.

No más excusas! It &'; s tiempo para que esto ocurra y crear su Alfa Pecho Hotel  .;