5 maneras a Spring Clean su entrenamiento

Con el sol que cuelga en el cielo un poco más de forma natural le da más energía para hacer la limpieza dentro y fuera de la casa.

Sólo se abren todas las ventanas un poco de primavera en su casa después de los largos meses de invierno despertará sus sentidos con nueva energía fresca

Así que y'. s tiempo para saltar adelante con sus entrenamientos, así y limpiar algunos de los hábitos de entrenamiento malas que usted pudo haber elegido durante el invierno ...

1. Mire su reloj

Con el verano a la vuelta de la esquina está probablemente más preocupado por conseguir la luz y magra que grandes y voluminosos, por lo que sentarse alrededor de 3-4 minutos charlando de última noches de juegos o tu programa favorito en el medio conjuntos no va a hacer nada para despertar esos abdominales. Descanse no más de 2 minutos entre sentadillas o peso muerto pesados ​​y sólo 30 a 60 segundos para otros ascensores. Supersetting músculos opuestos como el pecho y la espalda o los bíceps y tríceps sin descanso es también una gran manera de construir músculo y quemar grasa.

2. Movimientos No Músculos

El gasto de 20 minutos de trabajo de un músculo del tamaño de una pelota de béisbol no es el mejor uso de su tiempo a menos que tenga trofeos Mr. Olympia en su manto. Pero eso es precisamente lo que la mayoría de los chicos lo hacen para conseguir los brazos como Arnold. Piense movimientos, no los músculos cuando usted entrenamiento. Para trabajar su cuerpo y su bíceps probar la combinación de ejercicios en un solo movimiento, como una estocada, rizo y pulse o una barbilla-para arriba con un aumento de la pierna.

3. Complejo
Cardio

A pesar de lo que su nombre podría decir la quema de grasa no es tan complejo cuando se utiliza esta forma de cardio. Complejos son formas de cardio de alta intensidad que continúa poniendo esas sesiones de lectura revista en la cinta a la vergüenza a la hora de soplar quemando grasa corporal. Sólo se tarda 5 minutos para agregar un complejo al final de su entrenamiento de peso para convencerte de que esta es la respuesta a los máximos resultados en un tiempo mínimo. Utilice sólo la barra vacía para llevar a cabo una serie de circuitos de ejercicios sin descanso, como una posición en cuclillas, limpio, prensa, estocada y la fila. Levántate del suelo y repita 3-4 veces.

4. Muscle Masaje

Imagina lo difícil que debe ser el motor de su coche de comenzar una y otra vez durante esas mañanas frías de invierno. Bueno, eso es lo que usted ha estado tratando su cuerpo durante todo el invierno. Ya sea que se precipitó y saltarse el calentamiento del entrenamiento o saltar de la cama a pala fuera de su camino de entrada para que pueda ir a trabajar, sus músculos necesitan tiempo para despertar. Movimientos de peso corporal dinámicos son grandes para obtener la sangre que fluye, pero un poco de masaje muscular que recorrer un largo camino para romper esos lugares estrechos que se acumulan con el tiempo de elevación inadecuada y mala postura. Use un rodillo de espuma y pelota de tenis para lanzar esos puntos gatillo apretado como tu madre lanzó masa. Hacer esto afloja el tejido en y alrededor de sus músculos para mantenerse fuerte y sin dolor.

5. Adiós Gimnasio

Guardar el valor de un mes de membresía y aprovechar la luz del día adicional al obtener algo de vitamina D libre trayendo sus entrenamientos al aire libre. Incluso si te gusta el ambiente de entrenamiento en un gimnasio oscuro y lúgubre, las posibilidades son infinitas para los entrenamientos al aire libre. Tome un conjunto de pesas al parque o hacer un entrenamiento de juegos mientras los niños se diviertan. Sprints, los deportes y ascensores strongman son también mejor al aire libre. Sólo hay algo primordial sobre el levantamiento de cosas pesadas fuera de la tierra bajo el sol del medio día.

Es desafortunado que algunas personas pasan más tiempo lavando su coche en la primavera de tomar cuidado de su cuerpo!

Utilice estas 5 maneras de Limpieza de Primavera su entrenamiento para que pueda cuidar de su cuerpo y las personas que dependen de él ...
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