Aprenda acerca de las proteínas en polvo

Como ex culturista competitivo, he tomado una amplia variedad de proteínas en polvo a lo largo de mi carrera. De proteína de suero de caseína a una mezcla de ambos, yo los he probado todos más o menos. Pero cuando se trata de las proteínas en polvo, hay una amplia variación en la calidad que usted puede comprar. No son muchos los consumidores son conscientes de ello y tener la mentalidad de que y" la proteína es la proteína y" Sin embargo, como se verá, este no es el caso

Vamos y'. S empezar con el más popular de las proteínas en polvo – proteína de suero. La proteína del suero tomó el culturismo y la industria de suplementos nutricionales por la tormenta de nuevo en el 1990 y' s. Con un alto contenido de aminoácidos de cadena ramificada y aminoácidos esenciales, proteínas de suero de leche fue la elección para cualquiera que desee embalar en libras de la rasgadura de músculo. Mientras que la proteína de suero de leche es una excelente opción para la proteína, hay diferentes grados que pueden afectar drásticamente la calidad de estos suplementos de proteína

Estos son algunos de los beneficios de los polvos de proteína de suero de leche:.

· Fácil de mezclar Hotel · La alta concentración de aminoácidos de cadena ramificada Hotel · Bajo en grasa Hotel · Aumenta la quema potencial Hotel · grasa; Ayuda a ganar masa muscular

La más barata de grado de proteína de suero es concentrado de suero. Para ser clasificado como concentrado de suero de leche, el polvo de proteína puede estar en cualquier lugar 30 a 88% de proteína en peso, siendo el resto de lactosa y grasa. El siguiente paso es aislado de suero de leche, que tiene un contenido de 89% + de proteína en peso. La parte superior de la línea es hidrolizado de suero de leche, que es básicamente un aislado de suero predigerido. Al elegir una proteína de suero de leche, estar al tanto de la proteína principal en el polvo para tener una idea general de la calidad del suplemento. Cuanto mayor sea la calidad de la proteína de suero de leche, el más caro es probable que sea el polvo.

Además de los polvos de proteína de suero de leche, polvos de proteína de la leche han sido constantemente viendo más demanda. La leche se utilizó en gran parte por y" la vieja escuela y" culturistas como Dave Draper, Reg Park, y por supuesto, Arnold Schwarzenegger. Con el tiempo, la cultura culturismo se ha desviado de usar la leche debido a las alergias, la lactosa y el malestar estomacal. Sin embargo, los polvos de proteína de la leche han traído esta vieja herramienta de culturismo de nuevo a la vanguardia.

Al igual que la proteína de suero de leche, polvos de proteína de leche vienen en grados de concentrados y aislados. Concentrado de proteína de leche es menos caro de fabricar, pero también tiene una gama de 40 a 85% de proteína por ciento en peso. Aislado de proteína de la leche es de 85% + de proteína en peso. Una vez más, tiene que ser consciente de la principal fuente de proteínas en polvos de proteína de la leche para determinar la calidad general.

Huevos probablemente nunca pueden reemplazar en el menú para una dieta alta en proteínas. En cuanto a las fuentes de alimentos enteros para ir proteína (no polvos de proteína) huevos son insuperables. Desafortunadamente, muchas personas no quieren lidiar con la molestia de cocinar los huevos y otra vez, o tratando de encontrar nuevas maneras de cocinar ellos para romper la monotonía. Pero ya que los huevos son una excelente fuente de proteínas de calidad como, en algún lugar a lo largo de la línea de un cómodo polvo de proteína de huevo se desarrolló. Esto proporciona a los consumidores una fuente de proteína excelente y conveniente

Por desgracia, a principios del ' 2000 y;. S, un ave (ave) gripe desarrolló y fue motivo de millones de pollos para ser sacrificados para evitar un peor brote de la enfermedad. Esto hizo que el precio de la proteína del huevo se dispare, y muchas compañías de suplementos se vieron obligados a interrumpir sus polvos de proteína de huevo. Algunos fabricantes de suplementos sin escrúpulos comenzaron a usar ingredientes de baja calidad y estaban pasando apagado como la proteína del huevo. Si usted quiere estar seguro de que tiene un polvo de proteína de huevo pura, mezclar el polvo con un poco de agua y ponerlo en el microondas. Si usted tiene un huevo en polvo puro, Will “ cook &"; al igual que un huevo real haría. Este simple paso le ayudará a asegurar que usted ha comprado un polvo de proteína de huevo de calidad.

Esto es sólo una lección de arranque en proteínas en polvo. Hay más tipos de proteínas en polvo para ser cubiertos, pero que tendrán que esperar hasta otro momento. Por ahora, mantener el control de las etiquetas para asegurarse de que su proteína en polvo es un polvo de calidad Restaurant  .;