Construir el músculo Hasta rápida: Usted es un secreto lejos de ganancias masivas

Pasar horas en el gimnasio para fortalecer los músculos hacia arriba y no avanzar? Noticias Brilliant! Hay muchas posibilidades de que no es sólo una de las razones de su detención de las ganancias masive. solo este conocimiento le ayudará enormemente en sus intentos de construir el músculo para arriba. Para la mayoría de los culturistas begiiner y algunos entrenadores intermedios esto es un secreto poco conocido que les ayudará inmensamente.

Entonces, ¿qué es este secreto único? Una increíble nueva píldora milagrosa o algo?

Sin duda no. Es algo conocido como el cortisol y actyually ha sido conocido desde hace mucho tiempo, pero sus efectos todavía se ignoran por algunos.

Lo que en realidad es el cortisol?

Producido en respuesta a la tensión puesta en el cortisol cuerpo es una hormona liberada por el cuerpo durante todo el día. Los niveles de cortisol disminuyen gradualmente a lo largo del día desde su punto más alto en la mañana.

¿cuál es exactamente su función?

Bueno, aumenta la memoria a corto plazo, ayuda a eliminar el hígado de toxinas y ayuda a regular la sangre los niveles de azúcar. Sin embargo, puede aumentar la presión arterial y reducir la densidad ósea si sus niveles de cortisol son excesivos, aunque esto no es normal. Sin embargo, disminuirá la masa muscular, ya que promueve el uso de los músculos como energía y no de grasa. Es por esta razón que los culturistas deben mantener sus entrenamientos a una hora como máximo. Después de esto que en realidad serán inhibir su progreso no acelerarlo

Aquí hay algunas pautas para asegurar que usted no está perdiendo el tiempo tratando de construir el músculo hasta:

1) limitan su ejercicios de cardio, demasiado cardio hace que el cuerpo libere cortisol, que como se ha explicado, no es lo que necesitamos.

2) Trate de no consumir demasiada cafeína ya que esto aumentará sus niveles de cortisol.

3) Asegúrese de que sus sesiones se mantienen por debajo de una hora. Manténgase auriculares desgaste centraron si necesita evitar hablar con la gente.

4) Chill Out una tomarlo con calma como el cortisol se produce en respuesta a stres.

5) Consumir comidas pequeñas y frecuentes como poco frecuentes comidas hacen que el cuerpo asuma que se muere de hambre y por lo tanto va a tratar de utilizar la masa muscular como una forma de energía antes de que haga uso de las reservas de grasa mediante la liberación de más cortisol.

6) Sleep. Esto es cuando sus niveles de cortisol son más bajos y sus hormonas del edificio del músculo más alto lo tienen como objetivo durante 8 horas si es posible.

Con estos consejos musculares edificio en mente que debe ser capaz de dar a sus entrenamientos un gran impulso y le ayudará a aumentar la masa muscular de manera más eficiente Restaurant  .;