Crecimiento muscular enorme en los cuarenta

Cuando los chicos que son 40 años o más se acercan a mí para el consejo de entrenamiento que a menudo se muestran escépticos si el consejo es útil para ellos. Después de todo, trabajar principalmente con los atletas, y lo que hace unos 25 años, atleta profesional que tenga que ver con un hombre de negocios de 45 años?

Bueno, a decir verdad, en realidad no es que gran parte diferencia entre la formación para estos dos chicos, sobre todo si la atención se centra en la construcción de músculo y fuerza. Normalmente hay sólo tres cosas que deben tenerse en cuenta cuando se pasa 40:

1. Hormonas
En algún lugar entre las edades de 35 y 40 niveles de testosterona comienzan a caer. Esta caída en los niveles que se ha denominado "andropausia." Esto tiene enormes consecuencias para la construcción de músculo, como hormonas anabólicas son la señal para nuestro cuerpo para reparar y reconstruir. Con menos de estas hormonas no se puede reparar los músculos tan rápidamente como un joven de 20 años. Este hecho debe tenerse en cuenta a la hora de diseñar el programa de entrenamiento. Las opciones para aumentar los niveles hormonales también deben ser considerados.

2. Lesiones
Con el tiempo todo el mundo empieza a acumular lesiones. Incluso si es nada grande esos dolores persistentes y dolores que pueden evitar que el entrenamiento tan duro o tan a menudo como le gustaría. Debido a esto un buen terapeuta físico y /o quiropráctico son una necesidad definida. Si usted es serio acerca de ganar músculo entonces usted necesita para tomar en serio el entrenamiento duro. Y tiene que ser serios acerca de tomar los pasos necesarios para poder entrenar duro constantemente.

3. Mentalidad
Llámalo sabiduría adquirida a través de la experiencia, o cautela debido a la edad, de cualquier manera a menudo es difícil conseguir que la gente con hábitos de larga data de probar algo nuevo. He hablado con más de un hombre de unos 40 años que seguía haciendo el programa llegó a su equipo de fútbol del instituto! Mire, si usted es serio acerca de cambiar su cuerpo, entonces usted necesita estar dispuesto a cambiar la forma de entrenar y comer. Abrazo nuevos programas de formación y las dietas. ¿Qué has estado haciendo no está funcionando, por lo que intentar algo nuevo. Recuerde, la definición de estupidez es hacer la misma cosa y esperar resultados diferentes!

Recuerde que estoy destacando las diferencias aquí. Los fundamentos de un buen programa de entrenamiento y nutrición científica todavía mantienen cierto sin importar su edad. Cualquier persona a cualquier edad puede hacer fantásticas mejoras en su físico. Tenga esto en cuenta la próxima vez que alguien te dice (o se piensa a sí mismo) que usted es demasiado viejo para ser el levantamiento de pesas pesadas Hotel  !;