Deshágase de los brazos flácidos

El problema de deshacerse de los brazos flácidos es muy común. Muchas personas tienen este problema, especialmente las mujeres. Las mujeres almacenan la grasa en los brazos, las caderas y las nalgas, y los hombres almacenan la mayor parte de la grasa en el estómago.

El músculo responsable de los brazos flácidos es el tríceps. Muchas personas tienden a pensar que usted puede deshacerse de las áreas problemáticas con ejercicios específicos para esa zona. La mejor manera de deshacerse de los brazos flácidos es con la condición física general combinado con ejercicios específicos de brazo.

Estos son algunos ejercicios para el tríceps que le ayudará a deshacerse de la grasa almacenada en sus brazos.

tríceps generales asentados prensas

Coge una mancuerna con ambas manos y sentarse en un banco con respaldo. Sostenga la mancuerna detrás de la cabeza, agarrando un extremo nudoso con las dos manos, mantener la cabeza y la espalda recta.

Al inhalar, baje la mancuerna detrás de la cabeza, manteniendo los brazos y los codos aún, sólo el doblar los brazos inferiores. Levante de nuevo sobre su cabeza mientras exhala. Francia El movimiento debe hacerse poco a poco con el fin de obtener los mejores resultados.

extensiones de cable por un lado

Adjuntar un mango de cable a la parte superior de la máquina de cable. Con una mano, tome el asa con la palma hacia arriba. Inicie el movimiento con su mano en el nivel de la barbilla. Tire de la manija hacia abajo mientras se mantiene el codo bloqueado. Aliento a cabo a medida que baja la mano hasta que su brazo es recto.

Mantenga sus brazos estacionaria en todo momento. Lentamente regrese a la posición inicial e inhale a medida que realiza el movimiento. Contrae los tríceps cuando su mano se levanta a la altura de la barbilla.

mancuernas prensas piso

Coge un par de mancuernas en las manos y se acostó en el suelo. Sus brazos deben estar completamente extendidos por encima de ti. Inhale mientras baja las pesas hasta que los codos toquen el suelo.

Al exhalar, empuje hacia arriba los pesos y reunirlos en la parte superior cuando los brazos estén completamente extendidos.

Aquí hay otros ejercicios que le ayudarán a tonificar los tríceps y deshacerse de los brazos flácidos

-. salsas ponderados
- Cerrar press de banca agarre
- Cerca de agarre flexiones
- extensiones de cable aéreo
- Invertir bajadas de prensa cable

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