Los mejores ejercicios Ab

¿Qué tipo de ejercicios abdominales son los mejores?
Una pregunta que probablemente me preguntan la mayoría de las veces por mis clientes.

En primer lugar, tengo un gran problema con los ejercicios de aislamiento. Sobre todo por lo que cuando se trata de los abdominales. Los ejercicios de aislamiento
no son naturales para el cuerpo y no se replican el movimiento normal que se sometería fuera del gimnasio.

Esto pone su cuerpo bajo estrés y conduce a un exceso de desarrollo de ciertas partes de su cuerpo, mientras que descuidar otras partes. El resultado final de esta estrategia en última instancia, significa sólo una cosa - lesiones

En el caso de ejercicios abdominales, un ejercicio típico aislamiento sería abdominales, abdominales o pierna recta plantea.

Tengo una serie de cuestiones con estos:.
1) Muy a menudo, estos ejercicios se hacen con mala forma, que puede poner tensión innecesaria en la zona lumbar y el cuello página 2) Estos tipos de los ejercicios se desarrollará una capa de grasa debajo de la grasa existente, dando a su cuerpo una mirada 'hinchada'. página 3) El cuerpo se acostumbra a estos ejercicios y se adapta a encontrar la manera más eficiente de hacer ellos (en efecto, que ! aprende a engañar) El resultado es: desarrollo mínimo página 4) No hacen nada para trabajar el núcleo o fortalecer los músculos de la espalda.. El resultado es que el cuerpo se desequilibra.
El cuerpo necesita ser desafiado para provocar el cambio y el desarrollo.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para los abdominales?

La respuesta es realizar compuesto, ejercicios intensivos que en realidad se dirigen a los abdominales y- indirectamente
.

Los ejercicios compuestos se dirigen a varios grupos musculares al mismo tiempo. Esto los hace extremadamente eficiente y replicar la forma en que nuestro cuerpo se mueve. En el gimnasio, tienes que estar haciendo ejercicios compuestos 95% - press de banca, sentadillas, Thompson prensas, etc. Los ejercicios de aislamiento como curl de bíceps sólo deben compensar el 5% de su entrenamiento

Hay un todo. gama de ejercicios para trabajar los músculos del estómago profundamente, que le dará arrancaron abs en ningún momento y fortalecer su núcleo, con sólo 3-4 entrenamientos por semana.
Ejemplos de tales ejercicios incluyen sentadillas frontales, piso montañismo, y el piso -raises. Estos son ejercicios intensivos que no se le ocurriría inmediatamente de ejercicios abdominales. ¡Gran error!

Trate de ellos por sólo 5-10 minutos y sentir la profunda quemadura en los abdominales al día siguiente. Los abdominales en estos ejercicios actúan como estabilizadores, y trabajan todo el conjunto de los abdominales, así como los músculos de la base de apoyo de los alrededores.
Además, al ser ejercicios compuestos, al trabajar los grupos musculares más grandes, el spin-off es que se queman la grasa al mismo tiempo, mientras trabajaba toda una serie de partes del cuerpo.

Por último, los ejercicios compuestos imitan su cuerpo y' los movimientos naturales s, por lo que y' s mucho menos posibilidades de lesiones

Un consejo para los usuarios domésticos:. Incluso si usted don &'; t tiene una membresía de gimnasio, aún puede realizar estos ejercicios. Sentadillas, flexiones y saltos verticales son todos los ejercicios compuestos excelentes.

Para los abdominales, el escalador baja montaña y aumentos de suelo puede también tanto hacerse sin la necesidad de pesos. Haga clic aquí para más detalles de mis ejercicios abdominales recomendados 3, completo con fotos

Dales una oportunidad hoy y- una vez que usted y' he intentado y he visto los resultados que nunca mirar hacia atrás

Buena suerte Restaurant  !!;