¿Cuántas veces al día Si un Hardgainer comer?

Si usted está leyendo este artículo entonces lo más probable es que usted ya sabe lo que es una persona con dificultades es. Sin embargo, para aquellos de ustedes que no lo hacen entonces básicamente se trata de alguien que le resulta muy difícil subir de peso: la grasa o músculo! A menudo, esto se atribuye al hecho de que esa persona tiene un metabolismo muy rápido.

El metabolismo o tasa metabólica es la velocidad a la que el cuerpo quema calorías a través de las reacciones naturales del cuerpo. Si su tasa metabólica es muy lento, entonces es fácil de obtener tejido graso, ya que no está utilizando el mayor número de calorías en reposo como alguien que tiene una mayor tasa metabólica.

Para los propósitos del edificio del músculo que o necesitamos crear un excedente de calorías pero para no ganadores Esto es una cosa difícil de hacer con una alta tasa metabólica tal como está siendo rápidamente quemado. Entonces, ¿qué pueden hacer los no ganadores para contrarrestar esto? Aquí zona algunas pautas:

1) Mantener los ejercicios de cardio a un mínimo. Trabajo Cardio realidad acelera el metabolismo de los cuerpos, así como el uso de las calorías, mientras que haciendo los ejercicios, también será el aumento de la velocidad a la que usted se está quemando calorías en reposo después de su entrenamiento. Esto no desea si usted está tratando de crear un exceso de calorías.

2) Comer para dos! Usted necesita obtener una gran cantidad de calorías a bordo. Para ello intentará duplicar todas las partes que normalmente comer. La compra de más grandes cuencos, platos y tazas ayudará a no olvidar esto.

3) ¿Cuántas veces al día debe comer una persona con dificultades? Coma 5-7 comidas al día. Su cuerpo sólo puede absorber una cierta cantidad de nutrientes a nadie sentado tan extendiendo las comidas también es una buena cosa y se asegura de que su cuerpo nunca está a la espera de su próxima comida. Comer 2-3 comidas al día se demanda para ralentizar el metabolismo de los cuerpos, que es cierto, pero esto no quiere decir que es algo que no ganadores deben hacer. ¿Por qué? Debido a que su cuerpo entra en modo de hambre liberar ciertas sustancias químicas que son contraproducentes para la construcción de músculo, especialmente para no ganadores.

4) Tomar suplementos. Disfruta de algunos de los excelentes polvos de reemplazo de comidas y batidos de proteínas que están disponibles. Estos contienen altas dosis de exactamente las cosas correctas que usted necesita. Grandes momentos para llevarlos son sólo después del entrenamiento y antes de acostarse ya que estos son momentos en los que su cuerpo va a necesitar los nutrientes más.

5) Dejar de hacer ejercicios como flexiones de concentración y otros ejercicios de aislamiento y justo hacer los grandes ejercicios clásicos, multi-articulares. Su programa debe incluir: sentadillas, peso muerto, tire ups y prensas de banco. Estas son la forma más eficaz para poner muscular en todos los lugares correctos con la menor cantidad de esfuerzo.

6) Dejar de hacer tantas series. Usted puede estimular el crecimiento en corto 40 minutos intensos entrenamientos de sólo 3 series por parte del cuerpo y tal vez tan poco como 10 series por entrenamiento. Más es menos para los no ganadores! Estimular el crecimiento luego de salir del gimnasio y guardar sus calorías para el cultivo.

7) Agua, beben y mucha de ella. Es requerido por el cuerpo durante tantos diferentes reacciones químicas del edificio del músculo que realmente no se puede escatimar en éste, no del todo. Beba mucho ya menudo.

No vamos, da esos consejos una fiesta. No dar la vuelta después de un par de semanas y dicen que no funcionan, ser persistente y aferrarse a él durante un par de meses y ver cuáles son los resultados. Vaya para él, si no es ahora, cuando Restaurant  ?;