Ejercer Los Abs_Tips para entrenamientos de estómago

El ejercicio abdominal, mis consejos para los entrenamientos en el estómago. Espero que esta información es útil.

En mi experiencia la mejor manera de convertir esos de flab en abs es hacer 30-45 minutos de ejercicio cardiovascular al día. El boxeo es una manera brillante para fortalecer los abdominales, no sólo estás haciendo el movimiento de torsión que se demostró para fortalecer los oblicuos (músculos lado del estómago) pero que está utilizando todos los músculos de la base para perforar con exactitud y precisión en una superficie dura, necesita los músculos de la base para trabajar para que pueda permanecer en la postura correcta y para evitar cualquier lesión en la espalda.

En el boxeo que se les enseña ejercicios pad escudo, lo que significa que está saltando desde una posición en cuclillas sobre la almohadilla escudo y el boxeo en ella, todo el tiempo asegurándose de sus músculos de la base son y" encendido y" por lo que puede saltar con eficacia y lo suficientemente alto como para que don &'; t caer de bruces, en estos ejercicios también se les enseña a hacer patadas altas y patadas de rodilla, mientras que su pareja se aleja de ti escudándose en la almohadilla, esto es genial no sólo para el kicker pero la persona blindaje, así, para ambas posiciones es necesario tener músculos de la base enfocadas a fin de mantener el equilibrio de retener o bien una patada, siendo pateado o Kneed.

Otro ejercicio que es grande para la zona abdominal es la tabla, por la que se plana en su parte delantera, puso los codos en un ángulo de 90 grados directamente bajo los hombros, levante su cuerpo por lo que es plana como una tabla o tabla de madera, de ahí el nombre tablaje, mantener su trasero fajadas y los abdominales apretados, asegurarse de que está en sus dedos de los pies y los codos, mantener el cuello recto y en línea con la espalda, ahora sosteniendo esta posición durante 60 segundos es para los más experimentados, si sólo se puede mantener durante 20 segundos que está bien, pero tratar de asegurar que cada vez que se hace este ejercicio usted está aumentando la cantidad de tiempo que se mantiene la pose, si usted está encontrando esto un poco a alguien fácil llegar a ver que para asegurar que está recta o lo hace delante de un espejo para asegurar la viga como la posición, si usted está haciendo esto correctamente y quiere ir más experimentado que puede hacer la tabla lateral que es, por el que se de su lado asegurando que está recta hasta el fondo, colocar el codo en un ángulo de 90 grados bajo el hombro y poco a poco levantar a sí mismo fuera de la tierra utilizando todo su cuerpo para mantener el equilibrio sobre su antebrazo y el lado de su pie, si sólo se puede sostener esto durante unos segundos que está muy bien, sólo sigue tratando de mantenerla durante todo el tiempo que puede , asegúrese de que su son rectas hasta el fondo, verá una diferencia en su cuerpo durante un período de tiempo más largo.

Su demostró que sólo trabajando en su abdominales no es realmente tan eficaz para reducir la grasa del vientre no deseados , como todo tu cuerpo está todo conectado, si usted es sólo es fuerte en un solo lugar, es decir las piernas el resto de su cuerpo puede sufrir, es cierto que el fortalecimiento de los músculos abdominales en realidad fortalecer la zona lumbar, y GLUTs (músculos de las nalgas), por lo que si usted sufre de una lesión en la espalda, como he escuchado de muchas personas es más importante para comenzar a estabilizar su núcleo.

Un muy buen amigo mío sufrió de una muy mala espalda, tan mal que no podía sentarse desde que puso de espaldas, ella comenzó a hacer un tramo de cocodrilo, que consiste en que pone completamente en la espalda, y estirando los brazos para que estén directamente en línea con los hombros, ahora doble lentamente la rodilla derecha y poco a poco fold por encima de su pierna izquierda, todo el tiempo tratando de mantener los hombros en el suelo, se debe tratar de tender a que la pierna derecha en el suelo doblada sobre la pierna izquierda. Es posible que escuche de vuelta crack, se trata de un tramo increíble, no sólo ella empezar a trabajar en hacer este estiramiento todos los días después del trabajo iba a montar en su bicicleta a trabajar a unos 10 km cada día, andar en bicicleta no sólo es bueno para su abs, sino también para las piernas, la espalda baja y los brazos, por lo que un ejercicio de cuerpo todo, ella montón mucho peso y ahora es capaz de sentarse en realidad a partir de una posición de la espalda plana.

Así tonificar los abdominales es no necesariamente va a mostrar una disminución de ese neumático de repuesto pero seguramente ver un cambio en su postura, se siente un cambio en su cuerpo, observe usted es más fuerte en la espalda baja y tus glúteos. Después de todos los que doesn y' t como un culo apretado? Vamos conseguir esos abdominales de trabajo para que pueda obtener las cabezas dan vuelta Hotel  .;