Después del corte de carga: Cómo Mover Para Cortar Después Aumentando Durante Entrenamiento con pesas

Aprender cómo realizar con éxito el corte después de aumento de volumen que va a ser una de las cosas clave que usted debe hacer para garantizar su éxito. Después de pasar tanto tiempo en su programa de construcción masiva destinada a ayudar a construir el tejido muscular, usted va a salir y querer inclinarse para que pueda revelar todo su trabajo duro.

Es normal experimentar algunas ganancias de grasa durante una fase de construcción de masa, así también por la transición a la corte después de aumento de volumen, usted ayudará a cuidar de cualquier exceso de grasa que está presente y ayuda a revelar el nuevo usted.

Lamentablemente, sin embargo, muchas personas hacen algunos grandes errores al pasar a cortar después de aumento de volumen y esto les lleva a comenzar a perder tejido masa muscular magra.

Vamos a echar un rápido vistazo a lo que algunos de los errores fundamentales son de modo que usted puede estar seguro de que usted hace el movimiento de corte después de aumento de volumen correctamente.

No Disminuir Calorías Too Soon

La primera cosa que usted debe asegurarse de que usted hace cuando se mueve a cortar después de aumento de volumen es asegurarse de que usted don ' t disminuir sus calorías demasiado pronto. Mucha gente va a ir de un alto consumo de calorías de ultra de entre 3500 y 4500 a un muy bajo consumo de calorías de 2000 calorías o menos.

Esta señalará inmediatamente a su cuerpo de que algo está muy mal y que va a deshacerse del tejido que quema más calorías a diario y- su masa muscular magra.

En su lugar, la transición más lentamente, disminuyendo su consumo de calorías en alrededor de 200 a 400 cada dos a cuatro días. Esto le ayudará a ahorrar todo lo que la masa muscular magra y mantener su metabolismo alto.

Ir fácil en el entrenamiento cardiovascular

En segundo lugar, los próximos grandes personas error hacer después de terminar un programa de construcción masiva y mudarse a cortar después de aumento de volumen es para cargar en cardio .

Golpearon al gimnasio todos los días y llevar a cabo una hora de cardio y- con el estómago vacío, incluso. Esto en sí mismo es una receta para el desastre.

Si bien algo de cardio puede ser beneficioso para ayudar a quemar calorías adicionales y obtener incluso más delgado, tener mucho cuidado con la adición de demasiado. Esta vez tendrá su cuerpo dejando caer la masa muscular rápidamente.

Si se le dice la verdad, si se utiliza una dieta adecuada de corte entonces realmente debería haber ninguna necesidad de entrenamiento cardiovascular como la dieta va a hacer gran parte del trabajo para usted
.

centrarse en mantener Heavy Lifting

Otra debe de hacer cuando se va a cortar después de aumento de volumen es asegurarse de mantener levantar objetos pesados. No aligerar la carga para aumentar las repeticiones.

Una vez más, esto es lo que mucha gente va a hacer y que les cuesta significativamente en los resultados.

En su lugar, mantener ese peso pesado como esto es lo que le dice al cuerpo que debe mantener esa masa de tejido muscular magra ya que la necesita para completar todas sus sesiones de entrenamiento.

Si desea aumentar la intensidad del entrenamiento para clavar el metabolismo, en lugar de mover la formación de muy alto representante, piense en la disminución de los períodos de descanso, pero mantener las repeticiones normales el mismo. Esto creará un efecto similar y permitirá mantener el peso más pesado.

No aumente de volumen de entrenamiento demasiado

Por último, el último consejo para recordar cuando se pasa de corte después de aumento de volumen es asegurarse de que sus entrenamientos no empiezan a convertirse en demasiado alta en volumen. Si bien es tentador para agregar 40 conjuntos por entrenamiento para quemar calorías, evitar esto a toda costa.

Recuerde que usted tendrá una capacidad de recuperación aún menor cuando en una dieta de pérdida de grasa por lo que realmente debe hacer aún menos volumen que usted hizo en su programa de entrenamiento de construcción masiva.

Así que asegúrese de que usted mantenga todos estos puntos importantes en mente. Si lo hace, entonces no debería tener problemas para mover el corte después de aumento de volumen, manteniendo la masa muscular magra en el tacto Hotel  .;