Ciencia Revela Cómo perder grasa obstinada del vientre!

Se ha demostrado científicamente que las personas que están crónicamente bajo estrés tienen más probabilidades de llevar cantidades excesivas de grasa del estómago. ¿Es esto porque las personas estresadas tienden a "comer el estrés"?

Bueno, esto sin duda puede ser el caso de un porcentaje de estos individuos. Después de todo, los comedores de estrés suelen darse atracones de comida chatarra azucarados durante periodos de estrés, que por supuesto llevarían a ganancias no deseadas en la grasa corporal.

Esto explicaría claramente la conexión entre estar estresado y tener exceso de grasa corporal en general. La discusión se acabaría aquí, pero sabemos que incluso las personas estresadas que son particularmente magra todavía tienen una tendencia a llevar a una cantidad desproporcionada de la grasa del estómago en comparación con otras zonas de su cuerpo.

Por lo tanto, si usted está estresado , ¿por qué la mayor parte de la grasa que usted gana encontrar su nuevo derecho a casa en su vientre?

Los estudios recientes han encontrado una respuesta a esta pregunta. Los investigadores han encontrado una fuerte correlación entre los altos niveles de cortisol y el aumento de la grasa del vientre.

Para aquellos de ustedes que no saben, el cortisol es una hormona del estrés que se produce por las glándulas suprarrenales y se libera en el cuerpo en respuesta al estrés.

Entonces, ¿cómo crear cortisol este efecto negativo?

Bueno, debido a su efecto indeseable sobre la insulina y el metabolismo de azúcar en la sangre, promueve ansias enormes de azúcar.

Pero aún peor que eso, el cortisol disminuye el pico normal en su metabolismo que ocurre generalmente después comer una comida. Desafortunadamente, esto lleva a la quema de calorías menos por día en total por lo tanto haciéndolo más susceptible a ganar grasa corporal.

Pero espere un segundo, se pone peor.

El cortisol también se rompe el tejido muscular. Dado que el tejido muscular es directamente responsable de su tasa metabólica, rompiendo el músculo hace perder la grasa del vientre extremadamente difícil.

Muy bien, así que esto explica por qué una persona con altos niveles de cortisol llevaría más grasa corporal en general. Pero ¿qué pasa con la conexión con el cortisol y la grasa abdominal?

Bueno, resulta que la grasa abdominal tiene aproximadamente cinco veces mas receptores de cortisol que la grasa corporal de otras partes del cuerpo. Por lo tanto, más cortisol que tiene en su cuerpo, más que su cuerpo va a querer tener más receptores, lo cual incitará a almacenar más grasa del vientre.

Se especula también que una vez que el cortisol se ha obligado a los receptores que se encuentran en la grasa abdominal, que evita que la grasa de la liberación de ácidos grasos para ser quemado como combustible, incluso durante un entrenamiento de la quema de grasa.

En otras palabras, la grasa que cae en el estómago es "testarudo", y no quiere ir antwhere. Básicamente tiene un interés creado en mantener su estómago agradable y regordeta!

Ahora que está convencido de que el mantenimiento de sus niveles de cortisol en jaque es un gran componente en cualquier programa de pérdida de grasa éxito, te estás preguntando cómo hacer para hacer eso.

Bueno, muchas compañías de suplementos vender el bloqueo de cortisol píldoras. El ingrediente principal de estas fórmulas es la fosfatidilserina.

La mala noticia (y no contenga la respiración a la espera de las compañías de suplementos para admitir esto) es que estas fórmulas no funcionan. Ellos son una pérdida total de tiempo y dinero.

Afortunadamente, hay algunas cosas naturales que usted puede hacer para mantener su cortisol en un nivel aceptable. He aquí algunas estrategias eficaces:

1) Reducir el estrés Esto puede parecer más fácil decirlo que hacerlo. Pero cualquier intento de hacer frente a situaciones de la vida en una manera tranquila ayudará.

2) Reducir el alcohol consumo- intoxicación de alcohol aumenta los niveles de cortisol a un ritmo rápido. ¿Puede alguien decir barriga cervecera?

3) Reducir la cafeína intake- Lo sé, lo sé ... Primero sin alcohol, y ahora no hay café!?!? Mira, lo siento ser el portador de malas noticias, pero sólo hay que soltar ese latte si usted es serio acerca de perder grasa del vientre.

4) Coma más pequeños comidas- Comer una o dos grandes comidas al día pone la tensión prevenible en el cuerpo. Esto también conduce a aumentos en los niveles de cortisol.

5) reír Un poco- mayoría de las personas no se dan cuenta de que la risa puede reducir sus niveles de cortisol profundamente. Así aligerar!

6) No más de entrenamiento Sí, la misma formación que está haciendo para quemar la grasa del vientre en realidad puede ser el fomento de su cuerpo para almacenarlo. Usted necesidad de equilibrar el volumen de entrenamiento con intensidad y saber cuándo tomar un descanso.

Ahí lo tienes! Además de un protocolo nutricional bien diseñado y un programa de entrenamiento bien diseñado, integrarlos cortisol bajar las estrategias y hacer perder la grasa del vientre más fácil de lo que jamás soñó Hotel  !;