Cambie su cuerpo entero y Tu Vida Entera

Es posible que haya estado buscando vigorosamente durante un programa de entrenamiento para cambiar todo tu cuerpo y rápido. Gracias a que este artículo te haya encontrado el mejor programa para las masas a construir músculo y rápido. ¿Qué es este sistema se llama? Este sistema se llama Entrenamiento Alemán de Volumen! MyBestPlay Todos los tipos de levantadores de pesas han utilizado este programa en el pasado para embalar en un cierto tamaño seria y de romper un estancamiento en su crecimiento muscular. Si usted desea alcanzar su peso levantar metas, entonces usted debe aprender acerca de este programa específico.
Entrenamiento Alemán de Volumen fue introducido por Charles Poliquin en una revista llamada "Muscle Media 2000". La idea básica de Entrenamiento Alemán de Volumen es que realizar 10 series de 10 repeticiones igualando 100 repeticiones por completo.
Además, si haces el primer set con 100kg que tienes que hacer todos los conjuntos con este peso. No cambiar el peso en cualquier momento. Cuando usted puede hacer todos los 10 juegos con 10 repeticiones cada juego, usted será capaz de subir a levantar más peso. Usted debe utilizar este programa para mejorar sólo 1 de ejercicio a la vez. Así que si usted desea aumentar la cantidad que puede peso muerto que hay que hacer las 10 series de 10 repeticiones justo cuando usted está haciendo sus despegues. También debe tener en cuenta que la Formación Alemán de Volumen funciona mejor con ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto, press de banca, etc.
Entonces, ¿cuánto peso debe utilizar exactamente? Bueno en primer lugar usted necesita saber qué peso puede levantar 20 repeticiones del ejercicio que usted desea mejorar. Esto es lo que el peso que debe utilizar.
En cuanto a los tiempos de descanso, 60-90 segundos entre series es aceptable. Si usted puede terminar todas las 10 series de 10 repeticiones y luego la próxima vez que usted entrenamiento debe aumentar el peso y tratar de 10 series de 10 repeticiones de nuevo con este peso. Si usted puede hacer 10 series pero no se puede completar 10 repeticiones en cada serie, entonces usted debe hacer lo mismo peso próxima vez /hasta que pueda completar las 10 series de 10 repeticiones. El aumento de peso debe ser de alrededor de 5 libras, no mucho más. Usted debe hacer Entrenamiento Alemán de Volumen para el mismo ejercicio cada día 5/6/7, si lo haces cada día 2/3/4 lo más probable lesionarse. Así que ten cuidado y no te impacientes!
Recuerde cuando haces este ejercicio no es fácil. Asegúrese de mantener hidratado al beber una buena cantidad de agua todos los días y también se debe comer una gran cantidad de proteínas cada día también. Así que si usted ha golpeado una meseta en su formación y que necesita algo para ayudar a romper le dan volumen alemán entrenamiento de un intento y créanme si nos atenemos a lo que no te decepcionará en el resultado de su arduo trabajo con este programa!
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