La aptitud del entrenamiento que funciona - Mi experiencia con entrenadores personales

La búsqueda de rendimiento

Me llevó cuatro meses de trabajo y comprometerme a un estricto plan para conseguir el cuerpo que siempre quise. Combiné trabajar y comer una dieta equilibrada para alcanzar mis metas y nunca he sentido mejor! La dieta sana y nutritiva para mi nuevo cuerpo es como poner gasolina premium en Ferrari Enzo – el máximo rendimiento y un sentimiento no tiene precio!

Después de aproximadamente un año, me decidí a educarme más y terminé un curso de Can-Fit-Pro Especialista en Entrenamiento Personal. Todo lo que sigue se ha experimentado personalmente y está respaldado por la educación de la industria de fitness-actualizada.

Yo comencé mi transformación de fitness con una oferta promocional en el gimnasio Extreme Fitness. Me inscribí en un 60-días sin membresía de prueba obligación y con el entusiasmo comencé régimen diario.

Con mi nuevo Salud es prioridad # 1 forma de pensar, me fui para un entrenamiento regular y comenzó a ver una diferencia dentro de 2 semanas. Eso significa que al tener que elegir entre la salud y cualquier otra cosa (fiesta con amigos, opcional viaje de negocios, dilación), salud ganaría. Cuando usted hace su salud # 1 prioridad, todo lo demás se vuelve irrelevante.

Después de mi prueba de 60 días, seguí trabajando por mi cuenta progresando con el peso y la intensidad, pero me di cuenta de que necesitaba ese empuje extra y /o una mejor técnica. Hice algunas investigaciones por preguntar sobre el entrenamiento de personal en diferentes ubicaciones y- es la misma tasa en todos los puntos, pero el conocimiento es poder. Me inscribí con un entrenador personal durante 22 sesiones con pagos mensuales por 18 meses y sin intereses.

La elección de un
Personal Trainer

El entrenamiento personal es una inversión financiera grande, así que antes de empezar a asegurarse de encontrar el entrenador calificado derecha. Esperar a alguien que tenga experiencia, puntual, amable, que te motiva lo largo de todo el proceso (muy importante!), Y le da respuestas claras y honestas a sus preguntas.

Me conecté con mi entrenador de inmediato. Esto es realmente importante, así que asegúrese de encontrar a alguien que te llevas bien con. Si el entrenador no es el más adecuado para usted, sólo tiene que pedir otro entrenador.

La disciplina va de dos maneras. A cambio de la competencia del entrenador, usted debe ser un gran cliente empujando a ti mismo sin lloriqueos, ser puntual, amable, y sobre todo y- apareciendo en el gimnasio, incluso cuando usted no se siente como él y hellip; o incluso cuando está lloviendo!

No me saltaré el gimnasio incluso cuando mi entrenador se reportó enfermo. Me presenté a tiempo a las 8:00 am y tenía una gran sesión de entrenamiento por mi cuenta. Después de pasar "la joroba" se sentirá tan bueno, esto tendrá sentido para ti. ¡Verás!

Yo era gordito toda mi vida y mi dieta era horrible, pero me tomó dos meses por mi cuenta y otros dos meses con un entrenador personal para alcanzar mis metas. Créame, si yo pudiera hacer este cambio masivo, puede hacerlo también! Las estrellas de cine lo hacen todo el tiempo! ¡Es posible!

Para alcanzar mis objetivos de fitness, empecé haciendo ejercicio cinco veces a la semana: tres veces con un entrenador personal y dos veces por mi cuenta. Pregunte a su entrenador para diseñar un plan simple para usted para el "en sus propios" tiempos. Sólo recuerde que ser paciente y persistente! Mantenga sus entrenamientos simple pero centrarse en la técnica correcta para que sean lo más eficaces posible.

Trabajar con un entrenador personal

Hay 4 grandes fases de entrenamiento que pueden durar unos pocos meses a un año. Después de completar las 4 fases, puede repetir todo el proceso y el progreso de incluso mayor nivel de aptitud. Mis 4 fases con el entrenador fueron los siguientes:. La adaptación anatómica, edificio del músculo, grasa Trituración, Mantenimiento

Fase 1 es la más difícil para sobrevivir. Su cuerpo y su mente se resisten al cambio con todas sus fuerzas. Añadir a que la nueva dieta y todo se reduce a la fuerza de tu personaje.

Fase 2 es un poco diferente. Usted ya ver los resultados y tener la motivación de ver su cambio de cuerpo y sus músculos crecer.

Fase 3 es igual que la Fase 1 de nuevo con la Fase 2 entreteje, pero ya que usted ya ha desarrollado un hábito y sentirse fuerte que es mucho más fácil.

Fase 4 es finalmente sobre el relieve. Mi entrenador me mostró lo que hago y me tomó de allí.

Hay una gran diferencia en el trabajo por ti mismo, y trabajar con un entrenador. Un entrenador se asegurará de que usted se siente el músculo en tu cuerpo y te empuja a su 110%.

Mi tiempo de recuperación después de un entrenamiento muy duro era exactamente 48 horas, pero me sentía muy bien! El consumo de alta calidad de proteína de suero después de dicho ejercicio fue muy útil en este proceso. Considere entrenamientos programación de mañana si su horario lo permite para 300% mejor eficacia general del entrenamiento (su metabolismo sigue trabajando todo el día)

No se olvide de tomar 5-10 minutos para estirar después de cada entrenamiento y- ¡muy importante! De lo contrario se le lastimando mucho al día siguiente. También asistir a clase de yoga 1-2 veces por semana para la flexibilidad y la relajación. Considere masaje de tejido profundo como el Shiatsu después de unos días de entrenamientos intensivos ..

Su entrenamiento no debe limitarse a simplemente ir al gimnasio. Trate de conseguir ejercicios hechos en casa como hacer flexiones o abdominales después de despertarse y antes de ir a dormir. En el gimnasio, cambiar sus ejercicios a menudo para mantener los entrenamientos interesante y mantener el cuerpo adivinando. Piense en ello como cambiar los canales de TV vs. viendo el mismo canal todos los días de semana y- tiene sentido.

Obtener un libro sobre ejercicio o empezar con mis libros electrónicos de fitness (suscribirse a mi boletín de noticias para descargar todos ellos). Si usted es serio sobre la construcción del cuerpo, considere la Enciclopedia de Arnold Schwarzenegger de culturismo moderno: Totalmente actualizado y revisado.

Maximum Strength Entrenamientos (Fase 2)

En la fase 2 para su músculo para entrar en un modo de crecimiento, es necesario empujar el peso no está acostumbrado incluso sólo unos pocos segundos. Así que digamos que usted se sienta cómodo haciendo un poco de ejercicio en 40 libras, asegúrese de que aumenta el peso de 5-10 libras por cada set y mantiene los últimos 2-3 repeticiones durante unos segundos hasta que el fallo muscular. La diferencia es asombrosa (asegúrese de mantenerse a salvo y-! Tener un vigilante durante los últimos representantes pesados).

En la Fase 2, que estaba usando Carb Gel Powerbar justo antes de la sesión de ejercicios y sentí el impulso de una de manera que la línea de límite no estaba tan claro. Esto me hizo darme cuenta de que puedo empujar más peso de lo que "piensa" que puedo empujar. Así que cuando usted entrenamiento por sí mismo, siempre trate de un poco más de peso que usted piensa que puede manejar - siempre se puede ir abajo de una muesca. Pero no estar seguro y tener un vigilante!

Antes de cada juego, tomar un par de respiraciones muy profundas. Entonces, como usted está empujando el peso, dirigir su pensamiento consciente a los músculos que hacen el trabajo. Es bueno saber la técnica exacta y que los músculos debería estar haciendo el trabajo. Me di cuenta de que cuando me he centrado en los músculos que hacen el trabajo y respiré lentamente, me dieron la mayoría de la energía en el movimiento

Ponte a prueba y- lo último WIN es cuando usted bate su propio ser! Sigue diciendo a ti mismo "Yo puedo hacer esto, sólo un poco más, más 4 pies, 2 repeticiones más." Juro que si tienes que! Mythbusters demostró que jurar o gruñidos le da más poder, así que no tenga miedo de hacer ruidos. Pero, por favor, recuerde que debe ser respetuoso con los demás miembros

Usted debe programar una hora de la siesta 20-30 aproximadamente 1-2 horas después de un entrenamiento de potencia y- su cuerpo va a necesitar y tendrá definitivamente hacerle saber al respecto. Estos serán algunos de los mejores siestas de tu vida.

Nutrición

El ejercicio y la dieta van de la mano. Sus resultados serán garantizadas sólo si se combinan los alimentos y nutrientes adecuados con su rutina de ejercicios. Sé que esto requiere disciplina y paciencia, pero te voy a amarte a ti mismo por ella. Consulte la información y los consejos que figuran en mi pérdida de peso del artículo éxito a bien conducir este viaje a casa.

Elija una proteína de alta calidad, tales como Optimum Nutrition Pro Protein Complex No sólo experimenté mi recuperación y el crecimiento muscular que ser súper rápido , pero también tiene un sabor y mezcla muy bien. Al principio yo estaba mezclando con leche, pero luego me acostumbré a la mezcla con agua (para mí, Vainilla sabe mejor cuando se utiliza el agua).

Puedo llevar mi propia taza y 1-2 porciones de la proteína en una bolsa zip lock. Yo consumo la mezcla dentro de 10-20 minutos después de terminar el entrenamiento de fuerza. No alternar la marca de la proteína de vez en cuando y cada pocos meses para que el cuerpo no se acostumbra a ella. Mi recuperación fue a lo más exactamente 48 horas después de súper duro trabajo, y yo podía sentir la proteína trabajar su magia en mis músculos.

Evite fumar y el alcohol y el introducir un alto contenido en proteínas y carbohidratos de bajo dieta. No confíe en las drogas artificiales o productos químicos para mejorar su cuerpo. Utilice y sólo los mejores suplementos naturales para alimentar su cuerpo. Con un sólido compromiso y una gran nutrición que su éxito está garantizado!

Permítanme reiterar el punto clave de nuevo: tener un cuerpo en forma y saludable no tiene precio! Si se toma el paso hoy y hacer un compromiso contigo mismo, te garantizo que vas a ver resultados. Inscríbete la práctica boletín Guía de Bienestar en su página inicial para conseguir mis libros electrónicos libres de la aptitud, incluyendo los 122 Razones enriquecer la vida para hacer ejercicio. Algo te hablará allí

Así que crees que puedes hacerlo, creer en ti mismo, y sólo lo hacen !!! Restaurant  !;