La forma más segura para entrenar mientras se recupera de una lesión de hombro

Cuando se trata de lesiones de ejercicio de alta intensidad son todavía, por desgracia, un lugar común, incluso cuando usted está utilizando suplementos de culturismo. El músculo del edificio implica empujar primer disco y romper el músculo, por supuesto, hay un riesgo involucrado. Si usted desea construir el músculo que siempre debe estar en ejecución cerca o en su máxima capacidad. Banco lesiones prensa hombro son una de las 4 lesiones más comunes, junto con lesiones en la espalda, la rodilla y la muñeca más bajos. Por supuesto, ya que siempre está tratando de seguridad de pesos, se puede encontrar una lesión a ser un bloque real para su programa.

Hard aunque puede ser, lo principal cuando llegue una lesión es tomar las cosas con calma y no apresurarse. El intento de simplemente empujar a través del dolor y seguir adelante puede convertir un pequeño contratiempo en una lesión de toda la vida que te detiene por mucho más tiempo.

Usted siempre obtendrá el mejor asesoramiento de un médico deportivo o fisioterapia. Lo mejor es no ir sólo con el asesoramiento de las personas en su gimnasio, no importa lo bien informado que puedan parecer.

Si gimnasio tiene máquinas, así como los pesos libres, es una buena idea empezar con ellos cuando vuelvas a la formación. Debido a que las máquinas te obliga a seguir un movimiento específico que son ideales para que le para de lesionarse.

Cuando usted regrese a sus ejercicios de press de banca regulares, usted tendrá que fortalecer cada músculo necesario para realizar la tarea. Si usted ha estado fuera de acción con su lesión durante un período prolongado, los músculos no se utilizarán para la cepa. Comience lentamente. Trate de usar ejercicios de barra; esto evitará que tus músculos no lesionados de hacer el trabajo de los lesionados. . Barbells pueden ayudarle a trabajar en las 3 partes deltoides de los hombros y le ayudará a desarrollar cada músculo igualmente

Si el hombro comienza a lastimar de nuevo tiene que dejar, don &'; t tratar de empujar a través de él. Se trata de su cuerpo le dice que todavía hay algo mal y usted debe esperar un poco más. El dolor durante el levantamiento no está bien, incluso si usted refugio y' t entrenado durante mucho tiempo. No hace falta decir, pero siempre se debe usar un observador al levantar objetos pesados, sobre todo cuando viene de una lesión. Usted puede encontrar que los pesos que se podía levantar cómodamente antes de una lesión en realidad causan dolor que lleva a su soltándolo Hotel  .;