Un plan de la dieta de muestra para ayudarle a aumentar su peso

Si usted es delgado y quiere construir músculos, lo mejor es que usted sigue esta dieta saludable para ganar plan de comidas de peso para ayudar a su proceso de construcción muscular de aceleración. Pero en caso de que advierta que usted todavía no está ganando nada de peso, incluso si usted ha seguido este plan, entonces eso podría significar que usted tiene un metabolismo más rápido, y usted debe aumentar su consumo de alimentos ricos en calorías enriquecida. Usted puede seguir este plan de alimentación incluso durante sus días de entrenamiento, pero usted tendrá que incorporar con batido de proteínas para reemplazar las calorías que has quemado durante sus entrenamientos.

Comida del desayuno a las 6 de la mañana, seis porciones de huevo y tortillas de setas
6 huevos enteros
1 taza de champiñones en rodajas finas
1/2 tazas de cebolla en rodajas finas
una taza en rodajas pimientos
1 cucharadita de aceite de oliva sal
& ; pimienta
2 tazas de leche con chocolate, España baja en grasa

Merienda de la mañana @ 09 a.m. - vaso de plátano aumento de peso avena batidos
dos tazas de leche baja en grasa
una cucharada de polvo de proteína de vainilla
media taza de avena cocida en
una pieza de tamaño pequeño plátano
1 cucharada de miel

comida almuerzo al mediodía, una lata de atún con ensalada y papa al horno
agua hirviendo una PC. Papa, horneada
una lata de atún
Ensalada con aderezo bajo en grasa
1 vaso de jugo de naranja

Merienda por la tarde a 15:00, un sándwich de pollo a la plancha
dos rebanadas de la parrilla pechuga de pollo página 2 piezas de pan integral
un plátano

La cena @ 18:00 - Pez espada a la plancha con verduras y arroz 2 tazas
dos tazas de arroz cocido blanco
100g pescado a la parrilla
1/2 taza de vegetales cocidos
1 vaso de agua

A finales Snack-Noche @ 21:00 - pechuga de pollo a la plancha con 2 tazas de arroz y brócoli
2 tazas de arroz
parrilla de pechuga de pollo
una taza de brócoli

Como se puede ver, la dieta saludable para ganar plan de comidas peso requeriría que usted come todos después de tres horas todos los días. Usted debe asegurarse de que se adhieran a este programa, por lo que será capaz de maximizar su tiempo en el gimnasio, ya que no importa cuántas veces se entrena duro, si usted don &'; t come bien y darle a su cuerpo los nutrientes adecuados que necesita, entonces usted y' todavía no estarás éxito. Esta es la razón por la cual los culturistas siempre pondrían importancia a la dieta limpia y no sólo centrarse más en su programa de entrenamiento.

Ahora que usted tiene una mejor idea de un plan de alimentación que podría ayudar con la forma de hacer una vida sana dieta para ganar peso, y' s hora de que usted sigue como la dieta, y una vez que y' re en él, usted debe asegurarse de que se adhieren a ella. Y una cosa más - don &'; t olvides de beber mucha agua cada día y comer la mayor cantidad de frutas y verduras como sea posible. Más importante aún, mantener alejado de todos los alimentos poco saludables como los alimentos y los chips de basura y todos aquellos alimentos procesados ​​que están llenos de azúcar y grasa Hotel  .;