Haz Alta Rep culturismo entrenamientos Promover muscular Definición?

Uno de los más buscados después de las metas de culturismo es definición, donde la grasa corporal se elimina de manera que los músculos parecen mucho más visiblemente impresionante, pero exactamente cómo se logra ese objetivo, manteniendo la masa muscular precioso? Esta pregunta ha dejado a muchos culturistas confundido y muy frustrado a medida que experimentan la pérdida muscular importante cuando se trata de mejorar la definición. Mientras que algunos pueden entender que la mejora de la definición muscular está condicionada a la modificación de las variables específicas de la dieta de pérdida de grasa significativa, otros se sienten como si un cambio en las técnicas de entrenamiento de peso es el principal combustible para mejorar la definición muscular. Al adoptar este principio, una de las técnicas de culturismo más populares es para mejorar rango de repeticiones, donde se utiliza un peso más ligero para permitir un mayor de lo normal cantidad de repeticiones por serie, y algunos creen que este método de entrenamiento con pesas traerá definición muscular para nuevas alturas, por lo tanto, algunos adoptan peso un exclusivo menor y mayor enfoque representante de levantamiento de peso durante un período de pérdida de grasa.

No puedo dar fe de exactamente dónde se originó esta teoría culturismo, pero especulan que debido a la acumulación de ácido láctico en los músculos produce al realizar entrenamientos de culturismo de alto representante, y por lo tanto hace que un músculo "quemar" que no está presente cuando se utilizan los pesos más pesados, algunos se convencieron de que este se dirige a los músculos de una manera más directa, y por lo tanto debe traer definición a niveles mucho más allá de lo que es es posible con rangos de repeticiones inferiores. También es posible que la fatiga cardiovascular que acompaña mayor peso representante levantar las sesiones de entrenamiento hace que algunos sienten que están quemando más grasa, y por lo tanto persiguen estas técnicas cuando la definición muscular es el principal objetivo. El problema con estas teorías es que un componente de levantamiento de pesas de una sesión de entrenamiento no está diseñado para quemar grasa o definición aumento, sino más bien para aumentar el tamaño del músculo y la fuerza, y por lo tanto debe ser utilizado con este objetivo específico en mente.

Al aumentar rango de repeticiones para hacer frente a la definición, el culturista en efecto reducirá la sobrecarga de él o ella proporciona al tejido muscular, e inevitablemente comenzará a quemar una porción de la masa muscular, que fue construida con un mayor peso y menor repeticiones. En lugar de mejorar la definición, esta técnica de entrenamiento de peso específico trabajará contra este mismo objetivo por dañar el músculo, como altas repeticiones no tienen más de un impacto positivo en la definición muscular que pocas repeticiones, pero ofrecen un nivel más bajo de la sobrecarga y la fatiga, lo que limita ganancias musculares, y correr el riesgo de la masa muscular cuando se sigue una dieta baja en calorías para perder grasa.

Por lo tanto, un culturista debe seguir entrenando con una combinación adecuada de los representantes de alto y bajo con el fin de preservar la masa muscular mientras se trabaja hacia la definición , y se centran en la modificación de las variables de la dieta para estimular la pérdida de grasa, que es la clave detrás de la mejora de la definición en todos los grupos musculares. Pero, ¿existe una modificación de entrenamiento o adición que acelerará el proceso de pérdida de grasa? Sí, y la técnica no implica ninguna modificación en el entrenamiento de levantamiento de peso, pero no estimula el sistema cardiovascular para mejorar el metabolismo y la quema de grasas en general; actividad aeróbica es la clave para aumentar la velocidad de la pérdida de grasa, y es a menudo ignorada por los culturistas, en detrimento de su físico. Incluso cuando se persigue ganancias musculares, asistencias de aeróbic en el control de los niveles de grasa corporal, lo que además de un peso disciplinada rutina compuesta de gamas alta y baja rep levantar, aeróbic es un concepto muy importante en la producción de máxima definición muscular, y debe convertirse en un aspecto estándar de cualquier rutina de ejercicios de musculación.

Si usted está buscando la definición muscular, y encontrar resultados sean decepcionantes, no adoptan un alto rango de repeticiones para su levantamiento de pesas entrenamientos, pero en lugar analizar primero su dieta, que es el factor principal detrás del cuerpo ganancia o la pérdida de grasa, y luego apuntar a la actividad aeróbica constante, preferiblemente cinco días por semana si su horario lo permite, y una vez que estas variables están intactos, usted comienza a experimentar reducción de grasa corporal y de definición de las mejoras que traerá todo su músculo gana a la superficie de la piel. Si actualmente está realizando la actividad aeróbica regular, asegúrese de que la intensidad es suficiente, ya un ritmo de marcha no es suficientemente difícil al cuerpo para cualquier impulso metabolismo significativo, y recuerda que ninguna variable entrenamiento, ya sea entrenamiento con pesas o actividad aeróbica, puede sustituir para una dieta de pérdida de grasa diseñado adecuadamente, por lo que se centran en la forma de comer de las mejoras más espectaculares en la definición muscular Hotel  .;