Comer emocional no es sólo comer cuando se sienta Emocional

Si usted es alguien que ha estado en una dieta toda tu vida, entonces probablemente no tiene una relación funcional amorosa con alimentos. Usted probablemente sabe más sobre la nutrición de algunos profesionales, sin embargo, sólo parece que no puede liberarse de la obsesión de los alimentos y el cuerpo. A través de mi práctica he visto problemas mentalidad común, que a menudo sabotean incluso los esfuerzos más diligentes

Dieter &'; s Mindset # 1:. Y" El comer algo sólo porque es saludable. y"

Esto puede sonar como el plan ideal para bajar de peso, sin embargo, a menudo resulta contraproducente! Cuando usted come algo y" sólo porque es saludable y " ;, es posible que se refuerzan positivamente algunas creencias negativas como, y" I don &'; t merecen disfrutar de mi comida y" o y" Me merezco sufrir y " ;.

Usted puede pensar inconscientemente tienes que sufrir porque usted tiene esto sobre el peso corporal. En realidad, usted tiene el cuerpo el exceso de peso porque usted está sufriendo

A pesar de que usted realmente el amor de alimentos, y por qué no, es una buena cosa y lo hace mantener vivo el cuerpo; a menudo, cuando usted come no es un manto de vergüenza y la tensión adjunta a cada bocado. Esta carga emocional a menudo conduce a sentimientos de inseguridad y actuar en sabotear maneras, como el pastoreo sin sentido

Dieter &'; s Mindset # 2:.. Y" Ignorar o no escuchar a su cuerpo y' s señales de hambre naturales y"

Muchas veces, cuando me entrevisto a un cliente para la primera vez que me dicen que no pueden entender por qué son más de peso porque realmente aren y'. t que hambre, la mayoría de las veces

Cuando usted no tiene una relación sana con la comida; es decir, uno que no se ata con vergüenza y frustración, que tratará de hacer caso omiso de las señales de hambre en un intento de controlar su apetito, ya que están tratando a “ bueno y " ;. Este comportamiento permite una longitud poco saludable del tiempo de tener efecto entre comidas o, peor aún, puede omitir comidas por completo.

Esto es por lo general un intento por tratar de salir con el hecho de que el cuerpo necesita alimento. Es fundamental llegar a un acuerdo con el hecho de que el cuerpo necesita comer para que la mente y el cuerpo para funcionar óptimamente.

Siempre es más eficaz para desarrollar un ritmo equilibrado de comer. Comer cada tres a cuatro horas va a equilibrar el azúcar en la sangre y por lo tanto establecer las condiciones naturales para que el cuerpo libere peso

Dieter &';. S Mindset # 3 “ No comer suficientes alimentos durante una comida y"

Una vez más, este comportamiento se debe a que tiene una relación disfuncional que y' re la comida y el cuerpo
Como mucho dieter vida que puede haber convertido en realidad miedo y tal vez incluso muy enojado con los alimentos, ya que los alimentos se ha convertido en necesario. . La hora de comer mal
denota un cierto nivel de alimentación consciente; Por lo tanto, cuando usted está más conciencia se puede engañar a ti mismo pensando que comer como una persona delgada. Esta táctica será contraproducente en una de dos maneras
.

La primera forma en que esto resulta contraproducente es que inconscientemente date permiso para comer calorías vacías después. La segunda manera de ser, nunca hay un sentido de cierre en una comida. En este escenario, la comida se convierte en el punto focal de composición abierta, lo que conduce a aún más la obsesión y la frustración.

Por el contrario, si quieres llenar de comida de verdad, mientras que se da permiso para disfrutar de cada bocado, y alimentar a ti mismo desde un lugar de amor propio y auto-cuidado, que a menudo no deja lugar a calorías vacías.

Mientras más pronto usted participa en una relación madura con el alimento, más rápido va a liberarse de la prisión de alimentos y comenzar a comprometerse con un estilo de vida saludable que en última instancia le dará el cuerpo que usted desea.

En resumen, más rápido se puede liberar lo que crees que sabes y centrarse más en lo que sientes en tu cuerpo, más pronto va a crear el cuerpo de sus sueños Hotel  .;