Errores forma común de los Tres Grandes Ejercicios

El uso de la forma adecuada es un factor muy importante para el crecimiento muscular y el aumento de la fuerza. Sin embargo, probablemente el 70-80% de la formación de personas en el gimnasio no siempre utilizan la forma apropiada! No puedo hacer suficiente hincapié en lo importante que es el uso de la forma apropiada es para todos y cada uno de sus ejercicios. Sí, es un fastidio tener que recordar todos los ejercicios y se centra en la forma cuando usted prefiere centraremos en el peso. Pero créame, si usted comienza a usar la forma adecuada podrás ver algunas ganancias fantásticas. Así que aquí están los errores de forma comunes al realizar "Los Tres Grandes".
Bench Press =
En primer lugar, el uso de sus piernas y todo el cuerpo para empujar el peso hacia arriba no le ayuda a desarrollar su pecho. Puede que le permite levantar más peso para que pueda presumir a sus amigos, pero lo bueno es que cuando no hay avances reales en el tamaño de su pecho? No es muy bueno en todo.
Recuerde mantener sus nalgas en el banco en todo momento y los talones pegados al suelo. Doin modo le permitirá orientar sus pectorales más y esto significa que usted no va a hacer ningún representantes de trucos. La anchura de su agarre en el bar también es muy importante cuando la orientación del pecho. No tienen un agarre cercano o un agarre ancho mantener las manos en medio de estas dos áreas. Usted necesita encontrar el lugar que le permite ir a través del movimiento completo, mientras que la colocación de máxima tensión en el pecho.
Cuanto a arquear la espalda, cuando se trata de levantar una gran cantidad de peso de un arco PEQUEÑO está bien. Cuando tu no levantar una enorme cantidad que no debería tener ningún arco en la espalda. A menudo, las personas mayores de exageran para que puedan engañar y utilizar su parte inferior del cuerpo para levantar el peso también. Recuerde, no hay punto de lesionarse sólo para mirar frente fresco de sus amigos, tratando de engañar a la elevación mucho más de lo que realmente puede levantar correctamente.
También usted debe siempre tener un vigilante cuando se utiliza una carga de peso pesado. No se puede hacer la mitad de la mayor cantidad de repeticiones de forma segura como sea posible con un ayudante. Francia El Squat =
Eyacular está muy subestimado como un medio para el crecimiento de su cuerpo como un todo. Muchas personas simplemente consideran que se pone en cuclillas como un ejercicio que crece solo las piernas. Pero esto es muy malo. La razón que usted no verá tantas personas en el gimnasio haciendo sentadillas es porque no son fáciles! Going "culo a la hierba", por así decirlo, no es fácil.
De todas formas, en los errores comunes de forma al realizar sentadillas.
No creo que la gente cuando dicen que no hagas sentadillas completas "porque lastima las rodillas ". Nonesense! Les desarrolla y hace más fuertes. Sentadillas parciales son en realidad los ejercicios que causan lesiones no sentadilla completa! Lo mejor que puede hacer es en cuclillas con una pequeña cantidad de peso en la barra para que pueda perfeccionar su técnica y formar primero. Si te pones en cuclillas con la buena forma que usted nunca tendrá que preocuparse por las lesiones o daño a las rodillas.
Curvar la espalda que puede suceder si su tratando de levantar mucho peso, para solucionar este formulario error que debe tener una postura más amplia de lo normal . Más ancho que la anchura del hombro está bien. Esto permite que su cuerpo completo para levantar el peso, que le da más poder en general. Además, el pecho debe estar siempre orientado hacia arriba, debe estar empujando con sus talones, y mantener la cabeza enfocada en un frente punto de usted. Francia El Muerto =
Otro ejercicio que puede transformar su cuerpo relativamente rápido cuando se utiliza la forma apropiada y progresando con bastante regularidad. Al igual que con la sentadilla, peso muerto haciendo es peligroso, pero a medida que su técnica se pone mejor que reciben menos peligroso y el riesgo de lesión disminuye. Por lo tanto, usted debe comenzar luz levantar para trabajar en su forma y conseguir más pesado, mientras que el mantenimiento de su técnica perfecta.
Su meta cuando deadlifting debe ser mantener la espalda recta, mientras que ser capaz de levantar un peso pesado. Usted debe estar tirando ur los hombros hacia atrás, levantando el pecho hacia arriba, y mirando hacia adelante.
Eso es todo lo que necesita saber cuando se trata de la realización de los tres grandes con la forma perfecta, ahora ir al gimnasio y la práctica, práctica, práctica !. Hotel