Los beneficios de la creatina monohidrato Suplementos

Uno de los suplementos más versátiles y ampliamente utilizados en la historia de la industria de la salud y la forma física es la creatina. Doesn y' t importa si usted está en una dieta de aumento de peso o usted quiere perder un poco de grasa, monohidrato de creatina puede ayudar a sus ganancias (y pérdidas de grasa) en el gimnasio. Suplementos de monohidrato de creatina han existido por años a causa de un simple motivo y- creatina trabaja

Algunos de los beneficios más comunes de los suplementos de creatina son:

· Aumento de la fuerza Restaurant · Más lento inicio de la fatiga durante el ejercicio Restaurant · Menos tiempo de recuperación Hotel · Disminución del dolor muscular Hotel · Mayor intensidad Restaurant · formación; Bombas musculares mejor durante entrenamiento

Los suplementos de creatina primero comenzaron a llamar la atención seria a principios del ' 90 y; s. Los culturistas y competidores de fitness estaban usando suplementos de monohidrato de creatina con mucho éxito para alimentar sus ganancias en el gimnasio. Mucha atención fue llevado a la creatina y casi todos los fabricantes de suplementos rápidamente comenzó a promover sus propios suplementos de creatina. Usted no podías y' t abrir una revista de culturismo o musculación sin ver un anuncio para la creatina

Entonces, ¿qué es el monohidrato de creatina y ¿cómo funciona

La creatina es en realidad, un aminoácido que es.? compuesto por otros tres aminoácidos – La arginina, metionina y glicina. Muchas personas no se dan cuenta, pero la creatina se encuentra en muchos de los alimentos que comemos, especialmente alimentos ricos en proteínas como la carne roja, pollo y pescado. Sin embargo, las cantidades que se encuentran en estos alimentos es tan pequeño, que usted tendría que comer grandes cantidades de estos alimentos todos los días con el fin de obtener un beneficio de la creatina contenida en ellos.

La creatina juega un papel esencial en el proceso de producción de energía. Trifosfato de adenosina (ATP) es una fuente de energía que desempeña un papel fundamental en todos los aspectos de la producción de energía dentro del cuerpo humano. ATP es la fuente de combustible que los músculos utilizan para realizar cualquier tipo de trabajo. Sin embargo, las quemaduras ATP muy rápidamente por lo que esta energía doesn y' t dura mucho tiempo. Ahí es donde los suplementos de creatina monohidrato entran en juego.

Cuando el ATP se utiliza como fuente de combustible, se pierde una molécula y se convierte en difosfato de adenosina (ADP). La creatina dona una molécula de fosfato a ADP, lo que le permite ser utilizado de nuevo en forma de ATP. En esencia, con la creatina usted está permitiendo que sus músculos para reutilizar ATP como fuente de energía.

Sin embargo, una vez ingerido, la creatina pura tiene que unirse con una molécula de fosfato con el fin de ser eficaz. Si su cuerpo no tiene esta molécula disponible, el exceso de creatina se excreta y se ha ido a la basura. Por otro lado, si usted ingiere una molécula de fosfato de creatina, ya será demasiado grande para ser absorbida por su cuerpo y esto también se excreta como residuos. Así que con el fin de combatir este efecto, usted debe tratar de encontrar un suplemento de creatina monohidrato que contiene tanto el monohidrato de creatina con los fosfatos añadidos. Esto ayudará a asegurar que la creatina se ingieren se utiliza para la energía y de la fuerza adicionales y no ha ido a la basura.

suplementos de monohidrato de creatina han resistido la prueba del tiempo. Si bien parece que muchas empresas están probando nuevas vías con las variaciones en los polvos de creatina, creatina líquida y diferentes encarnaciones de la creatina, creatina monohidrato no parece ir a ninguna parte. Si quieres un complemento eficaz que hace el trabajo, usted can &'; t ir mal con monohidrato de creatina Hotel  .;