Top 5 maneras de desarrollar más grandes músculos /más fuertes mientras que el entrenamiento de peso.

1.) El rostro de SLEEP MAS- Seamos realistas, vivimos en un no parar la edad de ritmo rápido, con la obtención de la calidad del sueño de ser puesto en un segundo plano para tanta gente.

El hecho del asunto es, dormir alta calidad rejuvenece el cuerpo y regenera el tejido muscular roto durante el día.

Muchas mujeres e incluso más hombres están recibiendo menos de 6 horas de sueño de calidad cada noche. La testosterona y HGH o también secretado durante el sueño REM (Rapid Eye Movement).

Estas dos hormonas son muy críticos para producir el crecimiento muscular y la pérdida de grasa, especialmente en varones.

Objetivo durante al menos 8-10 horas de sueño de cada noche y usted cosechará las recompensas con una, más ágil, Cuerpo más muscular fuerte.

2.) ocupantes ilegales El Rey indiscutible del Compuesto Ascensores va a la posición en cuclillas. Sólo el peso muerto entra en un respectible segundo lugar. Si usted no está en cuclillas regularmente durante sus ascensores usted se está haciendo una gran injusticia.

Es cierto que sus beneficios de todo el cuerpo de cuclillas. Los terneros, Quads, Jamones, glúteos, espalda, y casi cualquier otra parte del cuerpo entra en juego en alguna forma durante la pone en cuclillas. Es sin duda un ejercicio de cuerpo completo.

Se pone en cuclillas pesada también fuerza al cuerpo a producir hormonas anabólicas como la testosterona y HGH.

En pocas palabras, realizar sentadillas pesadas y usted está garantizado para añadir más músculo magro a su marco de todo.

3.) USO LIBRE WEIGHTS- Soy un gran creyente en el uso de Free-Pesas para la mayoría de sus entrenamientos, simplemente porque a sacar más provecho de su entrenamiento.

Se ha demostrado una y otra vez que al recoger pesos libres sobre las máquinas de alta tecnología, se le reclutar más músculo, quemar más calorías y levantar más peso.

Lo sé, lo sé Máquinas sin duda puede venir muy bien de vez en cuando, y puede ser una gran manera de mezclar una rutina aburrida. Pero para la mayor parte de su rutina debe ser construido alrededor duros entrenamientos Old School para lograr los máximos resultados.

No me creen? Realizar un conjunto de bíceps Máquina rizos, y seguir hasta que con un conjunto de Barbell rizos. Realizado correctamente, el Barbell rizos ganará cada vez!

4.) MANTENGA LAS SESIONES CORTO Mantener sus sesiones de entrenamiento corto es fundamental para aferrarse a Lean Muscle Mass. El cortisol, una catabólico (pérdida de masa muscular) Hormona es cada vez lanzado levantar pesas.

Mientras más tiempo de entrenamiento, mayor será su nivel de cortisol van. La peor parte es altos niveles de cortisol reducen directamente los niveles de testosterona.

Mantenga sus entrenamientos cortos e intensos para los mejores resultados. (1 Tops horas.) Esto significa que su menor probabilidad de más de tren y más propensos a mantener los niveles de cortisol bajo y anabólicos Hormonas alta.

5.) USAR movimientos- COMPUESTO Si usted está mirando para sacar el mayor muscular en el menor lapso de tiempo que necesita para estar centrado en ejercicios compuestos.

(Especialmente para los principiantes) sentadillas, peso muerto, Barbell rizos, Encorvado -Más de filas, press de banca con agarre estrecho y prensas militares son todos los movimientos compuestos que reclutar más músculo y quemar más calorías.

Los ejercicios conjuntos individuales tales como flexiones de concentración, y extensiones de tríceps con mancuernas, puede ser utilizado, pero suele construir tanto músculo en todo

Buena suerte con su Formación Hotel  .!;