Siguiendo un programa de ganancia de peso efectiva Para construir el músculo

Así que pase por un restaurante de comida rápida, y después de unos minutos de espera que sientes que alguien está de pie detrás de ti, te das la vuelta y ver este tipo grande voluminoso. Como cualquier chico de su primer pensamiento será y" maldita ¿cómo él consiguió tan grande y "?; Bueno, tengo la respuesta a esa pregunta; lo que usted necesita para obtener voluminosos como él es un programa de aumento de peso. Siga leyendo y descubra lo que es un buen programa de aumento de peso consiste en.

Un aumento de peso Dieta

La dieta es lo más importante si quieres ganar masa muscular, y si usted está pensando en   serio, ganar masa muscular necesita modificar extremadamente su dieta en un futuro próximo. He aquí por qué dieta es la cosa más importante que solamente entrenamiento cerca de 3 horas a la semana y comer unas 3 veces al día 21 veces a la semana, que y' s sin incluir los bocadillos. La proporción es de 7: 1 esto no es y' t complicadas matemáticas usted puede ver por qué dieta es la clave para ganar músculo. ¿Qué tipo de cambios que necesita hacer? Bueno, honestamente usted sabe cuáles son los alimentos que necesita para recortar, pero lo que &'; s más importante es lo que hay que comer más de . Proteína alimentos   rico, debe ser una parte importante de su consumo diario, la proteína es la fuente principal de energía para sus fibras musculares para reconstruir. Así que la próxima vez si usted va a comer algo frío conseguir un poco de yogur en lugar de helado.

cosas técnicas como esta suelen ser incluido en un programa de aumento de peso estándar. Pero una cosa que usted debe buscar es un   plan de dieta; dispuestas que usted puede seguir fácilmente, también tratar de conseguir un programa de dieta flexible; con esto me refiero a la obtención de un programa con un amplia variedad de opciones de comida porque es necesario para mantener su motivación y tener una buena comida saludable que usted disfruta realmente aumenta su motivación.

Aumento de Peso Suplementos

Esto es lo que todos y cada uno de sus amigos le sugieren cuando les dices que están tratando de ganar músculo y" conseguir un poco de polvo de proteína de tipo ! y" por favor don &'; t escucharlos. Haga su investigación, antes de salir y obtener un suplemento, tratar de encontrar comentarios creíbles sobre suplementos porque puede haber 50 marcas diferentes en una tienda, pero no sólo el 5 que realmente funcionan son. Pero recuerde, los suplementos no son más que un catalizador, usted don y' t los necesitan si quieres ganar masa muscular no son más que una ventaja. Y por catalizador me refiero a todo lo que hacen es un tanto acelerar la velocidad a la que los músculos reconstruir usted todavía tiene que hacer el trabajo duro. Don y'. T piensa que si usted consume suplementos para subir de peso al día siguiente se despierta más voluminoso Hotel
aumento de peso mientras descansa  
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Este mensaje hay que destacar especialmente a la universidad estudiantes porque tienen más problemas con él, conseguir por lo menos 8 horas de sueño. Si está trabajando con regularidad que necesita cerca de 16 horas de sueño antes de trabajar de nuevo aquí es por eso: mientras se está en reposo es el momento en el que toda su energía de su dieta se concentra hacia la reconstrucción de sus musculares fibras. Si usted hace esto sólo lo puede entrenar cada día y ganar masa muscular más rápido.

Programa de Entrenamiento con pesas

Has visto esos chicos en el gimnasio con un lápiz y papel? Bueno los chicos están usando algo llamado un registro de entrenamiento; it &'; s como una lista de verificación que le ayuda a realizar un seguimiento de su progreso. Así que es una necesidad, porque nadie es lo suficientemente inteligente como para no perder de vista todo lo que en su mente. Esto hace que el proceso que se acaba de manera mucho más fácil. Cuando usted está haciendo esto asegúrese de planificar y dividir a cabo su rutina de ejercicios. La peor cosa que puedes hacer es ir al gimnasio y hacer ejercicios aleatorios. Esto es sólo una pérdida de tiempo, lo que necesita para planificar entrenamientos para cada día y concentrarlos en determinadas partes de su cuerpo.

Seguimiento de sus resultados

Como se acaba de mencionar el seguimiento de sus resultados, cuando se empieza a ver el progreso que usted ganó y' t pierde su motivación para hacer ejercicio y en pocas semanas se puede determinar si el programa de peso que está utilizando es el adecuado para usted. Aquí hay algunas cosas que se necesitan para el seguimiento de sus resultados de ganancia de peso ...

- registro Entrenamiento
- grasa corporal pinzas
- Una escala de
- cinta Cuerpo

La mayor parte de esta información se incluye en un programa de aumento de peso estándar. OK, así que fue un esquema básico de lo que su programa de aumento de peso debe tener. Tenga esto en mente cuando usted está preparando su programa de ginebra peso Restaurant  .?;