Core aptitud Consejos de Formación y Asesoramiento

Como alguien que siempre ha estado en la aptitud y la nutrición que sólo recientemente verdaderamente comprendí la importancia de la aptitud principal. Muchos de nosotros hacer el entrenamiento con pesas y ejercicios de tipo aeróbico, como correr y caminar, pero sin hacer entrenamiento de fuerza de la base ejercicios que usted no conseguirá el equilibrio adecuado necesario para un cuerpo fuerte y saludable.

entrenamiento de la fuerza Core es nada nuevo y de hecho, los atletas de todo el mundo han estado haciendo durante siglos. Lo que yo no y' sin embargo, se dan cuenta era lo básico de capacitación importante y beneficioso es para todas las personas y hellip; no sólo para los atletas.

¿Qué es el Core?

El núcleo está entre las caderas y la caja torácica y contiene una treintena de músculos diferentes. Su núcleo cierra la conexión entre el cuerpo superior e inferior y los ayuda a trabajar juntos. Usted utiliza su núcleo en cada movimiento que haces y un núcleo fuerte soporta todo el cuerpo y permite que el cuerpo funcione correctamente, así como tener un buen equilibrio y estabilidad.

¿Qué tan importante es el Core?

Un entrenador personal me dijo una vez que el entrenamiento con pesas regular que yo estaba haciendo (que incluía bíceps y tríceps rizos) era simplemente por estética. Dijo que la verdadera fuerza viene desde el núcleo. En otras palabras, usted puede levantar tantos pesos como quieras, pero si usted no hace caso de su núcleo que nunca tendrá la verdadera fuerza y ​​estabilidad.

entrenamiento de la base es el ejercicio más importante que puede hacer. Se puede beneficiar a cualquier persona a cualquier edad y mantener el cuerpo joven, fuerte y equilibrado
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Haga Core Training Fun

entrenamiento de la base no tiene que significar simplemente una cantidad infinita de aburridas abdominales. Usted puede obtener una gran cantidad de entrenamiento de la base simplemente de disfrutar del aire libre. Recreación al aire libre es siempre un divertido y fácil manera de ponerse en forma y disfrutar de la naturaleza en su máxima expresión.

El kayak es mi ejercicio de la opción para la construcción de mis músculos de la base. Muchas personas piensan erróneamente que el kayak funciona sólo tus brazos, hombros y espalda. De hecho, la mayor parte de su fuerza, mientras que remar trata estrictamente de sus músculos de la base. Si quieres un núcleo más fuerte, kayak es una gran manera de construir sus músculos medias mientras disfruta de los beneficios de la recreación al aire libre.

Además de kayak hay muchas actividades diferentes que construirán un núcleo fuerte incluyendo:

Pilates
Yoga Senderismo
Esquí
Tenis Voleibol
Formación bola del ejercicio
Y muchos ejercicios de formación de núcleo específico

Con el entrenamiento básico consistente encontrará con el tiempo que su núcleo se convertirá en mucho más fuerte, sus músculos se volverán más fuerza, de su cintura se volverán más delgado y cada movimiento que haces en tu día normal a día la vida se hará más fuerte y más equilibrada.

Fuerte Core = Bueno Equilibrio

La estabilidad y el equilibrio son los principales factores para todo el rendimiento deportivo. Equilibrio proviene de su núcleo y, si su núcleo es débil su cuerpo no funcionará correctamente. La construcción de una media fuerte no sólo va a crear un buen equilibrio y la estabilidad, sino también un cuerpo en forma y delgado.

Hacer entrenamiento de la base parte de su rutina de ejercicios diaria le ayudará a crear un cuerpo mucho más saludable y equilibrada y más fuerte que la voluntad traer numerosos beneficios de salud y fitness. Los resultados valen la pena Hotel  !;