Cómo construir el músculo rápido Usando negativos intensos

Los culturistas siempre están buscando maneras de arruinar a través de la construcción mesetas muscular, mezclar sus rutinas, descubrir nuevas maneras de estimular el crecimiento muscular y aumentar la fuerza. Encontrar y utilizar técnicas nuevas y diferentes de ejercicio es esencial para el éxito de la construcción de músculo como sus músculos pronto se ajustan a las demandas de los nuevos ejercicios y no será capaz de crecer hasta nueva estrés diferente se coloca sobre ellos.

Hay muchos métodos en los que desencadenan el crecimiento incluyendo el principio de la sobrecarga progresiva regular de uso de ciertas cantidades de series y repeticiones y hacer tantas repeticiones como sea posible hasta que los músculos no se permitirá hacer más. Otras variaciones incluyen: conjuntos compuestos, sistemas de la gota, parciales, superseries, 21s y similares. Sin embargo, en este artículo vamos a ver cómo se puede hacer uso de negativos para desencadenar el crecimiento muscular.

Así que, ¿qué es un negativo? Y ¿cómo se puede construir el músculo rápidamente usando los negativos?

Bueno, los negativos se hacen de la siguiente manera. El uso de press de banca como un ejemplo, digamos que su banco de prensa habitual es hacer 110kg de 8 repeticiones. Te has convertido rancio y su lucha para añadir más músculo y se quedó atascado en este peso. Añadir a la barra de unos 20 kilogramos y pedir a sus amigos que le ayudarán a empujar la barra hacia arriba. Y desde la primera posición conseguir sus observadores a dejar ir de la barra para que pueda constantemente bajo control bajar la barra. Por otra parte sus amigos pueden ayudarle a pulsar este peso de nuevo. Haga esto repetidamente tantas veces como sea posible hasta que usted no puede hacer más repeticiones con seguridad.

Exactamente ¿por qué debería hacer uso de los negativos? Y voy a construir el músculo rápido usando los negativos?

Bueno músculos son en realidad más fuerte en la fase de descenso, así que cuando lo haces repeticiones regulares sólo se está poniendo presión sobre las fibras musculares en la fase de elevación que no son tan fuertes. Así, puede permitir que sus músculos se manejan más peso haciendo negativos. Haga algunos ejercicios como esta y puede desencadenar el crecimiento de la masa muscular y por lo tanto mejorar sus esfuerzos de sesiones de capacitación para su rutina normal de entrenamiento y aumentar su musculatura en general.

¿Tiene haciendo esto plantea problemas?

Debido a que el músculo probablemente no se utiliza para llevar a cabo este tipo de trabajo y también por razones fisiológicas probablemente será dolor al día siguiente después de su entrenamiento. Desde luego, no hacer ejercicio de nuevo hasta que haya recuperado totalmente y mantener alta la ingesta de proteínas y estar completamente seguro de tomar una proteína de calidad se dan la recta después de su sesión de peso.

Los negativos se pueden utilizar en cualquier ejercicio, pero funcionan mejor para el grandes ejercicios multi-articulares compuestos como: peso muerto, pull ups, sentadillas, press de hombros y así sucesivamente. Sin embargo hacer este tipo de juegos con moderación y los utilizan como una manera de busto a través de la formación mesetas y estimular el crecimiento muscular de forma poco frecuente.

Con estos puntos en mente siguen teniendo en la buena nutrición de construcción muscular sólida, un montón de descanso y entrenamiento de fuerza y ​​de forma regular y que es probable que no tienen problemas de apilamiento en la masa muscular. Ahora seguir adelante y construir el músculo rápidamente usando negativos Hotel  .;