Cómo conseguir un paquete de seis en la mitad del tiempo!

La mayoría de los expertos de la aptitud de acuerdo en que los abdominales ayudan a apoyar y proteger la columna vertebral, y por lo tanto, nunca deben estar fatigados antes de hacer cualquier ejercicio no ab como, barbillas, filas, peso muerto y movimientos en cuclillas.

Estos Estado "expertos" que cuando los músculos abdominales están fatigados, usted está en un mayor riesgo de contraer una lesión en la espalda. En base a esto, toda la industria del fitness insiste en que solo debe hacer su entrenamiento abdominal en el final de su entrenamiento.

Veo su punto a un grado, pero su filosofía está en marcado contraste con "El Principio de Prioridad . El principio de prioridad simplemente dice que lo que se entrenada primero (mientras que en el estado más actualizado) obtendrá el mejor efecto de entrenamiento.

El gimnasio expertos coinciden en que este es un principio de gran alcance con cada grupo muscular solo ... excepto los abdominales. ¿Por qué este principio es válido para cualquier otro grupo muscular en el cuerpo humano, excepto los abdominales?

¿Qué pasa si los abdominales son la parte más débil del cuerpo? ¿Qué pasa si forjar un conjunto de seis ABS del paquete pasa a ser su prioridad número uno

En estos casos, deben ser entrenados en el comienzo de su entrenamiento cuando usted está en su estado más actualizado

Así que aquí está mi sugerencia:?. si quieres priorizar los abdominales, entrenarlos en el comienzo de su entrenamiento! Esta ligera alteración hará una gran diferencia en los resultados del entrenamiento.

Usted tendrá un mejor enfoque mientras ellos trabajan, y usted será capaz de poner adelante un mayor esfuerzo en cada ejercicio ab.

Si estás acostumbrado a simplemente poner hacia fuera unas cuantas series de abdominales al final de sus entrenamientos, que, literalmente, el doble de su ritmo de avance hacia forjar abdominales definidos mediante el uso de esta técnica.

Además, la formación ab prioridad será también proporcionan un gran calentamiento para el entrenamiento a seguir.

Tengo una excepción a esta regla, sin embargo. Si usted está entrenando con los pesos máximos, optaría para entrenar los abdominales al final del entrenamiento. La realización de cualquier actividad que usted podría dejar la fatiga residual antes de una sesión de ejercicios pesas máxima sería indeseable.

Prueba esta técnica de secuenciación de ejercicio y obtener gran desarrollo ab en la mitad del tiempo! Como dice Stephen Covey, "Poner Primero lo primero" Hotel  .;