¿El músculo Lagging Misa en el pecho requieren pesas Pre-Agotamiento?

Uno de los grupos musculares más populares para centrarse en es el pecho, con muchos culturistas que buscan masa muscular significativa en los pectorales a través de la realización de muchos conjuntos de banco pesado prensado. A pesar de la mayoría de las rutinas de levantamiento de pesas de centrado en el press de banca como el ejercicio principal superior del edificio del músculo del cuerpo, hay numerosos culturistas que producen resultados decepcionantes en la región del pecho, y están buscando una alternativa a la prensa de banco para ganar músculo añadido.

Muchos culturistas todavía pueden no ser conscientes en cuanto a las verdaderas razones por las que el pecho en muchos casos no se desarrolla tan rápidamente como otros grupos musculares más pequeños, y la sustitución de la prensa de banco no es una solución viable, ya que este ejercicio en particular es muy eficaz en el embalaje en el músculo del pecho adicional, es decir, en el supuesto de que los hombros y los tríceps no fallan antes de las pectorales, que se produce con demasiada frecuencia. Este es el factor que muchos negligencia en el análisis de cómo producir una rutina efectiva edificio en el pecho, ya que hay muchos grupos musculares que participan en ejercicios compuestos como el press de banca, y si son más débiles que el músculo objetivo que un culturista está intentando tren (como los hombros o tríceps experimentan fatiga antes del pecho durante el press de banca), los músculos de apoyo (hombros o tríceps en este ejemplo) fallarán primero, y esto va a hacer que los resultados decepcionantes en el grupo muscular primaria (en el pecho).

¿Cómo esto se aplica a los músculos del pecho, en particular, es que los tríceps y los hombros son con frecuencia suficientemente potente como para permitir que los pectorales fallen por primera vez durante el ejercicio de press de banca, lo que conduce a la ganancia de músculo mediocre en el pecho. Por lo tanto, para rectificar esta situación, un culturista debe instituir pre-agotamiento, una técnica que se dirige el pecho de una manera más directa, que fatiga los pectorales suficiente como para permitirles una mayor probabilidad de fracaso antes de los hombros y tríceps durante el banco prensa, y esto dará lugar a la medida del crecimiento del músculo del pecho más elaborado y más rápido.

El ejercicio más eficaz de pre-agotamiento para el pecho es cubierta de la CPE, donde las dos manos o los codos se reúnen desde una posición extendida o bien sosteniendo maneja o colocar el antebrazo detrás de relleno, y esto sobrecarga enormemente los pectorales, haciendo que la fatiga significativa. Al realizar este ejercicio antes de press de banca, los hombros y los tríceps, en la mayoría de los casos durar más que los pectorales debido al buen desempeño de este ejercicio pre-agotamiento (cubierta de la CPE), y esto permite que el pecho para recibir la mayoría de estimulación durante todo el banco movimientos de prensa.

Algunos optan por usar pesas en lugar de la cubierta de la CPE, realizando un movimiento de entrenamiento con pesas conocido como mancuerna vuela, pero hacerlo no es tan eficaz como el uso de cubierta de la CPE ya la mancuerna ejercicio volar permite menos peso a puede utilizar, además de requerir el culturista de equilibrar las dos pesas por encima de su pecho como si realizar el press de banca, que introduce la fatiga del hombro innecesaria (y el objetivo es apuntar a los pectorales y evitar en la medida hombro o tríceps sobrecargue posible ). La cubierta de la CPE se dirige el pecho de una manera muy directa, que es la meta de cualquier técnica de pre-agotamiento, por lo que la cubierta de la CPE debe realizarse inmediatamente antes de la prensa de banco para cualquier culturista que experimenta el crecimiento muscular pecho decepcionante.

Para los culturistas que no pueden acceder a una máquina cubierta de la CPE, el crossover cable es una alternativa algo menos eficaz, pero aceptable, sin embargo, lo más probable es que los que son incapaces de usar una cubierta de la CPE también no tener una unidad de cable cruzado, por lo tanto, En tales casos, las moscas con mancuernas son aceptables para el músculo del pecho pre-agotamiento previo de press de banca. Tenga en cuenta que el peso utilizado en press de banca se reducirá en comparación con lo que se haya podido utilizar antes de introducir la cubierta de la CPE como una técnica de pre-agotamiento, como los pectorales habrán experimentado la fatiga de cubierta de la CPE antes de realizar el press de banca ejercicio, pero esto no debe ser motivo de preocupación para usted, como la cantidad total de la sobrecarga aumentará debido a una combinación del ejercicio cubierta de la CPE extra, y el mayor foco sobre la fatiga en el pecho durante el press de banca que se produce como resultado de la pre-agotadora los pectorales. El objetivo es utilizar la mayor cantidad de peso, mientras que la orientación del grupo muscular previsto, y para muchos, al realizar press de banca como el primer ejercicio de un entrenamiento, sin pre-agotamiento, los pectorales nunca reciben estimulación suficiente para comenzar a lograr su músculo impresionante potencial de crecimiento Restaurant  .;