Descubra cómo construir grandes músculos

¿Está usted actualmente cansado de ser flaca y sentirse como un debilucho? ¿Prefiere desarrollar un físico musculoso definidos como los que se ven en las revistas de fitness populares? Este artículo le ayudará a construir un cuerpo fantástico, no importa cuál sea su estado físico actual es o lo bueno o malo podría o no ser su genética

Pero y iQuest;.? Cómo construir músculos grandes

Lograr el cuerpo de tus sueños no será fácil; se necesitará una gran cantidad de funciones duro en su componente. You &'; será recompensado por todo su trabajo difícil cuando eres capaz de mirar a su auto en el espejo y se siente entusiasmado con lo que se ve a buscar a ti. Seguir leyendo este artículo para descubrir consejos beneficiosos que le ayudarán a construir, naturalmente, un físico eficaz y muscular.

Antes de centrarse en el mejor desarrollo muscular dietas y planes de entrenamiento, debemos concentrarnos en los elementos mentales de construcción muscular . Para tener éxito y alcanzar su objetivo de poseer un cuerpo musculoso, debe obtener su auto en el marco correcto de la mente. Mantenga una actitud positiva y creer en ti mismo, no importa lo que pase. No permita que los pensamientos negativos que consumen ti. Dígale a su auto que usted tendrá éxito a toda costa y hacer una promesa a su auto que va de ninguna manera dejar de fumar.

El músculo correcto, bien equilibrado desarrollo de la dieta debe incluir un exceso de calorías y mucha proteína . Consumir 1 gramo de proteína por cada libra que usted pesa. Consumir proteínas de fuentes tales como carne de res, pollo, pavo, huevos, leche, pescado y proteína en polvo.

Consumir muchas frutas y verduras de los nutrientes vitales que proporcionan. Consumir carbohidratos complejos para proveer al cuerpo con el combustible que necesita para hacerlo a través de las sesiones de levantamiento de pesas agotadoras. Don y' t cometer el error de demonizar grasa. En una dieta muscular desarrollar un poco de grasa está bien, simplemente no ir por la borda y permitir su auto para obtener así-descuidado buscando.

Mantenga su construcción de músculo entrenamientos breve e intenso. Deshazte de las máquinas y se centran en los movimientos de peso libre compuestos como sentadillas, peso muerto, dominadas, filas y prensas de barra. Obtener más fuerte en ejercicios compuestos de peso totalmente libre será la mejor manera de aumentar la masa muscular y obtener buff

Peso Muerto ayudará a ganar músculo todo más de

Don y'. T cometer el error de ignorar su físico menor para concentrarse sólo en los brazos y el pecho. Parte inferior del cuerpo se levanta como la sentadilla y el peso muerto también ayudar a ganar músculo en todo. Bajar ascensores physique le permiten utilizar probablemente el más peso y, naturalmente, elevar los niveles de hormona de crecimiento. Puede sonar extraño, pero entrenar su cuerpo inferior es uno de los mejores métodos para añadir músculo a su cuerpo superior. Además, ¿usted realmente desea tener brazos musculosos con patas de palo de pollo?

La recuperación es muy esencial. Tome un mínimo de dos días de descanso de levantamiento de pesas a la semana para dar a sus músculos una oportunidad de recuperarse y reconstruirse. Trate de obtener ocho horas de sueño ininterrumpido cada noche sola.

La obtención de grandes músculos y desarrollar el cuerpo no es fácil, pero con la función difícil y un plan inteligente que son capaces de lograr resultados increíbles. Cree en ti mismo!

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