Está tomando suplementos vitales para la construcción de músculo?

La mayoría de la gente sería con toda probabilidad asumir ese edificio muscleand tomar suplementos irían juntos. Pero cuando las personas quedan enfocados en algo así como el desarrollo de los músculos y mirando superior, sino que también se convierten en aún más susceptibles a cualquier elemento disponible que podría ayudarles a alcanzar sus metas.

Como escribió Paul McCarthy hace años en Médico y Medicina del Deporte , y" Mezcle una verdad componente con un número de piezas de la ignorancia; temporada con el marketing, espolvorear sobre la necesidad de tener para que la ventaja competitiva de suma importancia, y usted y' ve consiguió una receta para suplementos de proteína &ldquo ;. Pero son realmente importantes suplementos? Se suministra usted tiene un plan de dieta adecuada, es probable que no.

Muy en primer lugar, ¿cómo podemos, de hecho, crear músculo? Ejerciendo físicamente los músculos, desglosamos y dañar las fibras musculares. La proteína que consumimos se desglosa por el cuerpo para crear aminoácidos, que son transportados hacia la fibra muscular para reconstruir y con el tiempo aumentar el tamaño muscular. Si dentro de su dieta se consumen suficientes proteínas para reconstruir los músculos de manera eficaz, los suplementos no serán necesarios.

Entonces la pregunta es cuánta proteína debe ser consumido dentro del plan de alimentación con el fin de mantenerse al día con el proceso de reconstrucción muscular ? Para los atletas de alto nivel que y' re haciendo entrenamiento vigoroso, mucho más se necesitaba que la persona típica tratando de mantenerse en forma y parece beneficioso, pero breves de musculación. Aminoácidos adicionales se emplean en el curso de ejercicio que no, por lo tanto podría ser necesario incluso más proteínas. Pero ahora el estadounidense promedio consume alrededor del 12% de su plan de dieta en proteínas, que en circunstancias de formación estándar será suficiente fácilmente

Vamos y'. S decir, entonces, que usted simplemente toma aun más proteínas que su cuerpo puede utilizar . Se ha producido un error muy frecuente que sobre todo porque la proteína hace que los riñones funcionen más dura, daño renal puede resultar con un exceso de proteína. Lógico como que puede quizá parecer, ningún estudio ha descubierto una mayor incidencia de problemas renales en los atletas de fuerza que por lo general por enormes cantidades de proteína.

La proteína en exceso pueden ser almacenados como grasa. Por otra parte, los altos niveles de proteína consumida pueden provocar la pérdida de agua como el cuerpo elimina el agua de disponer de urea, una sustancia producida dentro de la descomposición de las proteínas. Esto puede conducir a la deshidratación

Eso declaró que realmente es claro que el exceso de proteínas ganó y'. T causan dificultades de bienestar a largo plazo de cualquier órgano, pero toma en exceso de sus necesidades dietéticas totales puede dar lugar a aumento de peso. En todos nuestros artículos sobre este tema hablamos una vez más y una vez más en la importancia de un plan de dieta sana y equilibrada. Si un alimento en particular es ideal para usted, sin duda, del doesn &'; t significa que el doble de manera significativa de esa misma comida va a ser el doble de excelente para usted. El cuerpo está programado para tomar lo que necesita de los alimentos que comemos, y lo que se deja en exceso incluso utilizando los alimentos más nutritivos se espera que se eliminen, o por desgracia van en el almacenamiento.

Así que para volver hacia el pregunta original: se necesitan suplementos para ganar músculo? En caso de que usted está consumiendo una dieta que suministra cada cosa las necesidades del cuerpo, y eso no es tan difícil de hacer con sólo un poco de información, que en realidad debería ser fantástico suficiente para apenas alrededor de cada uno de nosotros.

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