Cosas que debe saber antes de comenzar una rutina de entrenamiento de fuerza

¿Cuál es la mejor manera de elegir una buena rutina de entrenamiento de fuerza?
Esta es una muy discutido y una parte a menudo mal entendido de cualquier programa de acondicionamiento físico. Estos deben ser incluidos en su fuerza la construcción de rutina con el fin de tener éxito. Para construir más masa muscular posible que usted tiene que levantar más peso, entonces usted está en este momento. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta cuando se agrega el entrenamiento de fuerza a su rutina de ejercicios.

1. Establezca sus metas de levantamiento de pesas

Esto es crítico al comenzar cualquier tipo de levantamiento de pesas o programa de acondicionamiento físico. Cuando se diseña un programa de mantener sus objetivos en mente. Si usted don &'; sé dónde vas entonces es probable que el resultado final será la rutina somewhere.Your debe ser diseñado para cumplir con sus objetivos de pérdida de peso si eso es lo que está tratando de. Un programa que agrega la masa muscular no necesariamente ayudará a perder peso. Escriba sus metas y aspiraciones para aumentar sus posibilidades de éxito y asegúrese de que usted es diligente.

2. El actual rey es consistencia

La única manera de ver los resultados es mantener la concentración y consistente. Si va en bicicleta a su formación y su ciclo actual es a la fuerza del tren luego don &'; t apartarse de dicho plan. Debe permitir que el tiempo para que su cuerpo se adapte al estrés que están poniendo en él. Usted sabrá cuando es el momento de cambiar de entrenamiento de su peso lifitng, por lo general cuando se ha alcanzado una meseta. Para obtener los resultados deseados no cambian su rutina antes de que esto suceda.

3. El entrenamiento de fuerza entrenamientos

La parte más crucial de la elaboración es de no más de tren. Si usted es un levantador de pesas principiante entonces sería una buena idea sólo para entrenar cada grupo muscular una vez por semana. El problema con muchos levantadores de peso es el tren que más haciendo ejercicio todos los días. Para tener la mejor oportunidad de éxito cada grupo muscular sólo debe ser entrenado una vez por semana.

4. Ejercicios de entrenamiento con pesas compuestas

Para aumentar la masa muscular y aumentar su fuerza en general, el ejercicio más eficaz es el ejercicio compuesto. Su rutina de construcción de la fuerza debe incluir sentadillas, peso muerto y press de banca, que será de entrenamiento todo el cuerpo.

Para crear un gran físico rápidamente mantener estas cuatro ideas simples en mente. Es importante tener en cuenta que el entrenamiento de fuerza debe ser una parte integral de su programa de acondicionamiento físico general. A medida que construye la fuerza a construir la confianza y obtener un paso más hacia la consecución de todos sus objetivos de levantamiento de pesas Hotel  .;