Ejercicios Para Construir más grandes tríceps

Ejercicios para construir tríceps grandes

Los tríceps constituyen 2 /3rds de la masa del brazo, de manera que muchas personas se centran en el desarrollo de bíceps, es más prudente realmente centrarse en la construcción de músculo en su tríceps si quieres brazos grandes.

pushdown tríceps
Usted puede usar un accesorio de cuerda, o una barra recta en una máquina de cable. Este ejercicio es ideal para obtener la contracción en su tríceps. De pie con una postura anchura de los hombros y los codos fijos a tu lado estira los brazos y exprimir su tríceps completamente en la parte inferior del ejercicio.

Usted debe recordar para mantener una postura recta, de lo contrario arriesgarse a usar otros músculos en el ejercer distintos de los tríceps.

Cráneo Trituradoras
Un gran ejercicio compuesto para los tríceps, trituradoras de cráneo se pueden realizar con una carga pesada. Acostado sobre un banco plano, utilizando una barra EZ, coloque la barra sobre la cabeza con los brazos extendidos. Luego, doblar los codos y baje la barra hacia su cabeza, y de vuelta a la posición inicial. Este ejercicio también se puede realizar con una mancuerna en cada mano.

mancuernas Extensión de arriba
En una posición sentada, agarra una mancuerna por encima de su cabeza con ambas manos, a continuación, baje la mancuerna detrás de la cabeza y de una copia de seguridad de nuevo. Este ejercicio es fantástico en conseguir un estiramiento profundo en su tríceps

Banco Dips
Bench salsas son también una fantástica constructor de masa compuesto. Tomando dos bancos colocados paralelos entre sí, coloque sus talones en un banco y las manos en el otro, luego sumerja abajo y una copia de seguridad. Para hacer aún más tensión en su tríceps puede colocar peso placa en las piernas.

Cerrar press de banca agarre Francia El cierre de banca agarre le permitirá colocar una gran cantidad de estrés en su tríceps. La técnica es muy similar el press de banca, pero con las manos más juntas en la barra; alrededor de 6 pulgadas de distancia. El agarre más cerca pondrá más énfasis en su tríceps Hotel  .;