La construcción de músculo para el Gainer duro - Top 6 Consejos

Una bendición y una maldición

Por un lado, ustedes son bendecidos - Usted nunca ha sido capaz de ganar peso, la grasa no es simplemente un problema. Las personas dicen tienes suerte, que desearían tener un metabolismo como la suya
Por otro lado, maldito seas tú y- No se puede subir de peso no importa lo que intente, percha, patas de pollo y características ramita son los apodos regulares y no se puede llenar una camiseta a menos que sea de tu hermana.

Ser flaca no es siquiera necesariamente saludable. Es cierto que las enfermedades del corazón y la enfermedad que amenaza la otra vida a menudo están vinculados a la obesidad, sino simplemente evitar ser gordo no le mantenerse en forma en el interior, que todavía puede ser delgado y serio malestar. Siendo Afortunadamente saludable es un efecto secundario muy útil del tipo de régimen de dieta y ejercicio que necesita para crecer el músculo ...... bono !!

Simplemente añadiendo muscular y cada vez más grande no es el único objetivo de todo de esto, sin embargo, se trata de cómo va a hacer que se sienta. Un tipo con una buena confianza razas de físico musculoso, se siente segura de su presencia física, su aspecto y su atracción por el sexo opuesto (o del mismo). Ser un ganador duro delgado no significa que no está disponible para usted ...... sólo requiere un poco de trabajo duro sólido y un enfoque inteligente para el ejercicio y la nutrición.

Si usted desea tomar su parte superior fuera y estar orgullosos, no pierde sus brazos con una camisa y realmente conseguir un trasero de algún tipo, entonces este artículo le fijará apagado en la dirección correcta

Soy un duro Gainer también

Tengo 26 años de edad, de pie una 1.84m orgullosos de altura, pesa 83 kilos y tiene 6,5% de grasa corporal, que no es mucho, por cierto, suficiente para un 6-pack visible de todos modos. Al decir esto no me refiero a presumir o mostrar, sólo para demostrar que es posible cambiar drásticamente su cuerpo para mejor ....... si se hace de la manera correcta.

No siempre se veía como este es el punto que estoy tratando de llegar. Cuando tenía 19 años tuve los brazos y las piernas flacas, sin tope, un vientre plano, pero no definido y una postura desgarbado. Yo quería hacer algo al respecto, pero no estaba seguro de cuál era la mejor ruta, así que compré algunas pesas, empecé a comer lo que pensé que era un poco más saludable y esperaba grandes cosas ........ en realidad no suceder. Seguí leyendo revistas de salud y la investigación en el Internet y conseguí un poco más clued, uní a un gimnasio y empecé a notar algunos resultados pequeños. Siguió así durante varios años lentamente educar a mí mismo y hacer pequeñas ganancias. Después de un montón de tiempo y dinero invertido, con el tiempo a través de la satisfacción de las personas adecuadas y obtener el asesoramiento adecuado sobre la nutrición y el ejercicio me pareció la mejor combinación para ganar masa muscular rápido y mantenerlo.

No es necesario pasar años investigando y experimentando para obtener los resultados que hice. Usted puede tener todo mucho más rápido de lo que piensas si seguir el consejo correcto y hacer las cosas bien desde el principio. Los 5 consejos que voy a compartir con ustedes a continuación son sólo el comienzo de los conocimientos necesarios que le llevará de ser un ganador duro escuálido a un bien musculoso chico que siempre va a mantenerse delgado y definido por su rápido metabolismo.

edificio del músculo para la Gainer Hard – Top 6 Consejos para

1) poco ya menudo
Comer cantidades relativamente pequeñas de alimentos de forma regular es una gran manera de acelerar su metabolismo, lo último que quería ¿no? Es cierto, pero también es la mejor manera de conseguir su cuerpo para absorber la proteína y carbohidratos que ayudan a construir el edificio músculos. Obtener las cosas correctas en que en el momento adecuado y pronto estará agregando cm a usted bíceps
.

2) Vaya difícilmente o vaya a casa
Usted no tiene que pasar horas en un momento en el gimnasio y- así que cuando usted está allí ..... haga la cuenta !! 45 y- 60 min de elevación intensa al fracaso es suficiente para romper sus fibras musculares (no tan drástico como suena) y hacer que vuelva a crecer más grande y más fuerte. Aprenda la diferencia entre realidad trabajar al fracaso y solo se detiene cuando le duele un poco. Entonces entrenar a esa intensidad todo el tiempo, cada vez y lo harás bien en su camino con el tamaño M camisetas sagradas!

3) Conozca sus carbohidratos
Hay un cierto tipo de hidratos de carbono que liberan su energía en su sistema rápido es decir, el arroz. Hay otros que liberan su energía lentamente decir. frijoles y legumbres. Cuando usted come los diferentes tipos de hidratos de carbono se determinará si se pone en el músculo o no, y también decidir si se arrancó muscular magra o muscular con un poco de grasa. Trate de comer de alta energía, los carbohidratos de liberación rápida en las dos comidas directamente después del entrenamiento para algunos resultados agradables.

4) Take it Easy
Descansando sus músculos y dar a oportunidad de recuperarse de la slamming que acaba de dar a en el gimnasio es de suma importancia para su crecimiento. Como mencioné antes, cuando estamos levantando al fracaso que realmente ponemos pequeños desgarros en las fibras musculares que luego vuelven a crecer más fuerte. Si no descansamos esos músculos entonces nunca volver a generar correctamente y no se logrará el crecimiento. Dé a sus músculos un descanso y tratar de dividir su rutina o la formación cada dos días
.

5) Poder de la Proteína en Nuestros músculos están hechas de proteína así que tiene sentido que la proteína es absolutamente clave para la construcción de músculo , tan importante en el hecho de que tiene que ser incluido en cada comida que come. Buenos lugares para encontrar en son la carne, el pescado, los huevos, la leche y del suplemento de proteína, por supuesto! Tome su peso corporal, se multiplica por 3 para obtener la cantidad total de gramos de proteína que necesita en un día y luego se divide por la cantidad de comida que necesita comer es decir. 6 y que tienen la cantidad de proteína que necesita cada vez que come. Sonar complicado ....... puede ser al principio y es posible que necesite un poco de ayuda!

6) Sí Entrenador!
El uso de un entrenador o mentor con todo el conocimiento correcto, asesorar y experiencia que puede educar y le guiará es la mejor manera de lograr cualquier cosa. El crecimiento del músculo no es diferente. Un buen entrenador personal apoyará paso a paso y- la selección de los ejercicios correctos, enseñando las técnicas adecuadas y que le dice los alimentos adecuados para comer. El uso de un PT es la única manera de realizar un seguimiento de sus resultados y educarse a sí mismo en el arte de construir y mantener la masa muscular rápidamente.

Aplicar todos o algunos de estos consejos para el entrenamiento y la dieta y que va a obtener en el buen camino para lograr ese cuerpo bien musculado que pensabas que era siempre fuera de su alcance. Para una completa guía completa para la construcción de músculo para la comprobación de disco ganador nuestra luz procedente E-Book - y" EL DURO YARDAS y" - Edificio del músculo para la Gainer Hard &"; Hotel .