El de tres M - Masa Muscular comidas

¿Es cierto que con el fin de obtener grandes tienes que comer grande? Bueno, sí y hellip; pero tiene que ser el tipo correcto de alimentos. Tiene que ser alimentos del edificio del músculo.

El objetivo seis comidas del edificio del músculo al día. Cada uno necesita para entregar alrededor de 50 gramos de proteína. Esto añadirá hasta un gramo de proteína por cada libra de peso corporal cada día. Los hidratos de carbono también son esenciales, ya que da el impulso de energía necesaria para las sesiones de entrenamiento y permitir que los tiempos de recuperación rápidos después del entrenamiento duro en el gimnasio.

Aquí está entre los tres primeros de los Muscle Mass Comidas y cada uno es un producto natural alimentos del edificio del músculo:

Beef – recala en la grasa de vacuno promover el crecimiento muscular. El factor de crecimiento similar a la insulina y testosterona se elevan naturalmente cuando una dieta tiene buenos niveles de grasas saturadas. Pero todavía es mejor elegir cortes magros de carne de res, ya que hay suficientes ácidos grasos saturados para dar los niveles correctos de cortes magros de carne de res.

Pasta – entrega los hidratos de carbono, el combustible que el cuerpo necesita. También ayuda a metabolizar las proteínas que a su vez ayuda a acelerar el crecimiento muscular. Alrededor de 50 gramos por día debería ser suficiente.

Salmon – otra excelente fuente de proteínas construcción de músculo, incluso puede ser la mejor. Cinco oz darán 30 gramos de proteína junto con los ácidos grasos esenciales que se encuentran en omega-3. Omega-3 ayuda a reducir el daño muscular después de un entrenamiento duro y también promueve la reparación del daño muscular asociado con, y una condición real de crecimiento muscular. Esto realmente es un alimento especial la construcción de músculo y debe estar entre los tres primeros

Por último, una selección de otros alimentos debe incluirse como complemento a estos tres principales:. Huevos, pan blanco, ajo, yogur natural, aceite de oliva , la leche y el jugo de manzana entera. Juntos hacen los Tres M &'; s y- Muscle Mass Comidas Hotel  .;