¿Debe tomar Protein Powder para construir masa muscular?

La proteína es uno de los componentes más importantes de la construcción de músculo. La proteína es vital para mantener una buena salud, incluso si usted no trabaja fuera. En los últimos años los batidos de proteínas se ha convertido en el suplemento de elección para la mayoría de los chicos tratando de realizar un gran trabajo y ganar masa muscular. Cuando se combinan las proteínas con el ejercicio puede acelerar y aumentar el proceso que ocurre de forma natural para todas las personas. La verdadera pregunta es si usted realmente necesita proteína en polvo para ganar músculo?

Podría ser bueno para mirar el escenario opuesto primero. Basta pensar en cualquier persona que Mal alimentado. Por lo general son muy flaco con el desarrollo muscular. En muchos países africanos en los que hay escasez de alimentos, la gente casi no hay proteínas en su dieta. - De ahí la falta de músculo y masa corporal

Así que todos sabemos que si usted desea conseguir secuestrada y construir un poco de músculo serio masa y tienen que dar a sus músculos un montón de combustible. La proteína es el bloque principal edificio de nueva muscular y si se combina una alta ingesta de proteínas con un entrenamiento de alta intensidad, se puede construir el músculo rápidamente. El problema es que la cantidad de proteína que usted realmente necesita para construir el músculo de esta manera es bastante alto -.. Más alto que lo que muchas familias comen en un día entero

Aquí es donde las proteínas en polvo vienen en Aunque usted don ' t los necesitan, tienen algunas grandes ventajas.

1. Es más barato
Comer suficiente para darle 500 gramos de proteína al día puede ser un ejercicio costoso. La proteína en polvo es mucho más barato que las comidas.

2. Es más rápido y más conveniente
Preparación 6 comidas al día puede ser muy lento y si lleva un estilo de vida ocupado entonces simplemente mezclar un batido de proteínas es mucho más cómodo y práctico.

3. Viene sin los extras añadidos
comer seis comidas al día le puede dar a sus necesidades de proteínas para la construcción de músculo, pero por desgracia la comida tiende a venir con algunos extras añadidos que pueden hacer que la grasa. El verdadero truco para la construcción de músculo y ser robado es ganar masa sin ganar grasa corporal. En este sentido la proteína en polvo es mucho mejor.

Al tomar proteína en polvo para la construcción de músculo que necesita saber exactamente lo que la ingesta óptima es. Así que muchos chicos overcook con el polvo de proteína. Aparte de que conduce a un alto nivel de acidez en el sistema, muchas proteínas en polvo son muy poco saludables. Añaden una gran cantidad de edulcorantes, colorantes y conservantes en estos días y tomando demasiado de él puede ser perjudicial para su salud.

Trate de restringir su batidos de proteínas a no más del 40% de su consumo total de proteínas. También, tratar de mezclar al tener un batido todas las otras comidas cuando usted está en un plan de 6 comida. Tener un batido antes y después de su entrenamiento también es una buena práctica y recomendados por la mayoría de los expertos son el mejor momento para tomar batidos de proteínas.

Es importante saber que la proteína en polvo no puede sustituir a las principales fuentes de proteínas como el pescado, la carne roja, queso de soja y los huevos. Estos alimentos integrales son una gran fuente de proteínas y los minerales y nutrientes añadidos que contienen juegan un papel vital en la forma en que sus cadenas de proteínas únicas interactúan con sus músculos. Sí, proteína en polvo es importante e incluso necesario, pero nunca debe reemplazar sus comidas Hotel  .;