La mejor manera para que usted construya armas musculares

Muchas de las personas que levantan pesas constantemente desean poseer el gran físico, y uno de estos componentes en el cuerpo podrían ser las armas. Los brazos dentro de una ruptura fundamental hacia abajo son los antebrazos, bíceps, y tríceps.

Estas tres regiones en el brazo son lo que usted desea aislar para obtener los brazos musculares lleno que usted busca. Inicialmente debe poseer un programa de plan de dieta beneficiosa que es, sin duda hecho para la construcción de músculo, lo que sugiere altas calorías y la ingesta de proteínas, seguido de bajas calorías y carbohidratos bajos. Eso podría asegurar el aumento de peso que se traduce en adquirir muscular
.

bíceps y antebrazos

Ellos llaman a esto que el nombre teniendo en cuenta que tiene dos cabezas musculares que componen el músculo. Usted desea comenzar realizando curl con barra pesados ​​para repeticiones conjuntos x4 x7. Se adhieren a esto con rizos de martillo con mancuernas pesadas que se van a realizar para x3 establece repeticiones x8. Mueve más de un titular de la barra a exactamente donde usted puede hacer realidad detrás de los rizos de muñeca de la espalda.

Para ello, inclinándose con la barra detrás de usted, y levantar den exactamente donde su cuerpo es recto. Doblar sus muñecas hacia arriba y después hacia abajo en un movimiento repetitivo para los conjuntos de repeticiones x3 x20. Esto puede golpear sus antebrazos difícil. Entonces decidir mucho más severo aislamiento bíceps similar al predicador rizos y hacer conjuntos de repeticiones x3 x8.

Una estrategia fantástica para también construir su bíceps y antebrazos es mediante la realización de sentadas filas, sentadillas, estocadas, y peso muerto. Todos los entrenamientos ya se han verificado para mejorar drásticamente el desarrollo de bíceps y antebrazos de uno. Terminar con inversas cable conjuntos rizos x3 de repeticiones x10.

tríceps

El entrenamiento de la base para el tríceps estaría cerca empuñadura press de pecho con barra. A pesar de que es una prensa de pecho no significa que realmente es sólo por eso. Cerrar agarre de prensa podría ser el número uno estrategia particular para crear tríceps de aumento de volumen. Haga conjuntos x5 de peso semi-pesado para repeticiones x8. Pasar a hacer series x3 de trituradoras cráneo de repeticiones x10. Coge un semi-pesada mancuerna para tríceps generales prensa. Usted puede hacer esto de pie o sentado. Haga conjuntos x3 de repeticiones x10

Sus brazos sin duda deben ser ardiendo como loco por este punto por lo que pasan a las máquinas de cable y hacen juegos x3 de tríceps empujan bajadas para x10 -. Repeticiones x15 con un peso ligero. Cambie la barra de la máquina de cable a una cuerda y ejecutar tríceps tirar abajo por exactamente la misma cantidad que bajadas de empuje. Ahora usted puede ser que haya completado un día aislamiento brazo!

Asegúrese de que de que con cada ejercicio que podría estar pellizcando su músculo como si la flexión durante la duración de cada movimiento. Esto hará que la sangre que fluye intensamente a ese lugar muscular y ayudar en el desarrollo del músculo. No hagas pesos que no se puede tratar, y Nota para mí en caso de que usted es un principiante que usted debe hacer estas técnicas en días separados para funcionar su músculo en la obtención implementado para el movimiento. A menudo, la mayoría de los entrenadores también llevan a cabo una completa el día de la pierna con los brazos, por lo que si quieres hacer eso, entonces hazlo Hotel  !;