¿Por qué este es el mejor ejercicio abdominal que sabemos de

Su han habido tantas especulaciones en cuanto a que el ejercicio abdominal realmente es, sin duda, el mejor. Usted escuchará acerca de estos "ejercicios Ultimate" que terminan siendo nada más que ejercicios falsos que alguien hizo en el acto. Sin embargo, a través de la investigación dura y la experiencia personal, he llegado a la conclusión de honesto, de que esto realmente es el mejor ejercicio abdominal absoluta.

Esto no es sólo mi suposición, pero entre la Comunidad de fitness es muy considerado como el ejercicio abdominal último, si no el mejor absoluta. Así que antes de explicar lo que este ejercicio es en realidad, quiero explicarte cómo funciona y exactamente por qué es tan poderoso. Esto no sólo ejerce tono de los músculos abdominales, pero los fortalece de una manera increíblemente rápida, de gran alcance que probablemente nunca has experimentado antes. Hay mucho más a este ejercicio, pero con ese pequeño vistazo en ella, vamos a ver cómo funciona este ejercicio trabaja.

¿Por qué este ejercicio abdominal es el mejor

Muchos ejercicios sólo dirigirse a un área o grupo muscular abdominal específico, por lo que se compila un entrenamiento conjunto de diferentes ejercicios que se dirigen a las diferentes secciones de los abdominales. Sin embargo, la razón de este ejercicio es realmente lo mejor, es que se dirige a todos los músculos abdominales, así como las fibras musculares pequeñas que se esconden debajo de los principales músculos "six pack". Ahora de vez en cuando se escucha de ejercicios que realmente hacen apuntar todos sus grupos de músculos abdominales, y que puede ser verdad, así que lo que hace que este ejercicio abdominal diferente del resto?

Con esta determinado ejercicio, usted aren ' t apenas dirigido todo su núcleo, pero todas y cada una de sus fibras musculares está recibiendo un entrenamiento equilibrado, a un ritmo muy potente. Básicamente, usted no sólo está manteniendo un núcleo equilibrado, pero este ejercicio continuará voladuras abdominales mucho más duro que cualquier otro ejercicio jamás podría. Así, a diferencia de la mayoría de los ejercicios, a mantener el equilibrio muscular, así como el desarrollo muscular de alta intensidad.

Como funciona mejor que otros ejercicios

En primer lugar, este ejercicio es isométrica, lo que significa que no requiere el movimiento de las articulaciones y no se mide por la cantidad de repeticiones que usted puede hacer, pero por cuánto tiempo puede mantener la posición. Siendo que no requiere ningún movimiento de sus articulaciones, esto significa que usted está consiguiendo resultados muy eficaces y todo el estrés es la orientación de sus núcleo de seis abdominales paquete.

La segunda cosa es que su paquete de seis abdominales don ' t Desarrollar por lo mucho que los trabaja, sino por la forma en que ellos trabajan. Muchos ejercicios influirán en su flexión del tronco, que es genial, pero la investigación ha demostrado que la estabilización de la línea media es mucho más importante para el desarrollo. ¿Por qué? Debido a que los músculos abdominales se basan en gran medida en la estabilización de la línea media en lugar de su flexión del tronco, por lo que casi todos los del día a día los movimientos, especialmente movimientos atléticos, se centran en la estabilización de la línea media.

Junto con los movimientos más fáciles, la estabilización de la línea media es lo que los abdominales dependen de desarrollar más fuerte a un ritmo más rápido. Se ha comprobado que si usted puede conseguir este sencillo ejercicio hacia abajo y llegar al punto donde se pueden celebrar este ejercicio durante tres minutos, y luego todos los demás ejercicios se parecen como una broma, porque van a ser tan fácil para ti. La razón es que se le han desarrollado mayormente su estabilización línea media con este ejercicio, que es como se va a desarrollar seis pack abs extremadamente rápido.

la conexión con la línea media de Estabilización

El papel más importante de este ejercicio es para orientar su estabilización de la línea media, por lo que exactamente cómo este ejercicio abdominal lograr esto? La posición que sus piernas se colocarán en las obras un papel dinámico en su realización la estabilización de la línea media, pero el papel clave más grande es su capacidad de mantener las piernas en esa posición.

Sus abdominales van a ser absolutamente criticó a su límite en los 10 segundos debido a todo el estrés se coloca completamente en ellos. Es el trabajo de los abdominales para mantener sus piernas en esa posición específica y mantener la columna recta, así que cuando se combinan estos dos trabajos en conjunto se convierte en la estabilización de la línea media completa. Esto significa básicamente todo su núcleo se va a trabajar a sus límites absolutos simplemente para mantenerse en la posición para este ejercicio.

¿Por qué este simple ejercicio abdominal?

Si se observa en muchas personas que tienen "abdominales" podrían librarse de esa grasa del vientre, pero no están totalmente deshacerse de esa última parte de la grasa del vientre que se cierne alrededor de los abdominales inferiores. La mayoría de las personas no se dan cuenta de la grasa del vientre inferior a medida que se centran demasiado en el aspecto tonificado, cincelado de sus principales seis abdominales paquete.

Así que, ya que es casi imposible para la mayoría de las personas a deshacerse de ese último poco menos grasa abdominal, que decidí darle la solución a sus problemas de grasa más bajos. Ahora, usted puede hacer 1.000 abdominales y abdominales y tal vez tendrás que poco entonado paquete de seis, pero si quieres estar completamente libre de todo lo que la grasa del vientre, incluyendo la famosa grasa abdominal inferior, entonces escuchen.

Este ejercicio está diseñado para hacer precisamente eso, la explosión de distancia un poquito de grasa justo debajo de los músculos abdominales inferiores. Debido a la posición larga, extenuante y la tensión puesta en todos sus músculos abdominales, este ejercicio demuele por completo cualquier bit restante de la grasa del vientre puede tener oculto. Puede sonar demasiado bueno para ser verdad, pero realizar este ejercicio durante una semana al igual que una prueba de gestión, y descubre por qué este es el mejor ejercicio abdominal absoluta.

¿Qué es este increíble Ejercicio?

Así que, por fin voy a responder a su pregunta. Este es un ejercicio de gran prestigio entre los CrossFit Training, que si usted no ha oído hablar de él, usted debe buscar en lo CrossFit Training es. Por lo tanto, si este ejercicio es muy apreciada en medio de este increíblemente ajuste individuos, ya sabes este ejercicio abdominal es la pena. Ahora en lugar de arrastrarla por más tiempo, yo sólo voy a decirte lo que es. Se llama la L-Sit, y voy a decirte cómo hacerlo.

Instrucciones de Uso de la tierra firme o Colchoneta de ejercicio

1. Siéntese con sus manos a su lado

2. Levántese con sus manos a su lado y usarlos para soporte del cuerpo

3. Kick sus piernas hacia fuera delante de usted tan recta como se puede

4. Levantarlas tan alto como puedas mientras equilibra y manténgalo

5. Mantenga si hasta el fallo muscular completo o darse un límite de tiempo

6. Regla general es ir dos repeticiones durante 30-45 segundos

Instrucciones de Estabilizador Mano Grips

1. Siéntese con sus manos a su lado en las empuñaduras

2. Levántese con las manos la celebración de los apretones de la mano, el uso de los apretones de soporte del cuerpo

3. Kick sus piernas hacia fuera delante de usted tan recta como se puede

4. Levantarlas tan alto como puedas mientras equilibra y manténgalo

5. Mantenga si hasta el fallo muscular completo o darse un límite de tiempo

6. Regla general es ir dos repeticiones durante 30-45 segundos

Palabras Finales - Reglas con este ejercicio

Ahora, quiero hacer algo muy claro con este artículo. El hecho de que he dicho esta es la absoluta mejor ejercicio abdominal en el planeta, no significa que obtendrá seis ABS del paquete con sólo realizar este ejercicio todos los días. Quiero pedir disculpas si he hecho parecer de esa manera, porque mi único punto por escrito acerca de este ejercicio era hacer hincapié en la importancia de que detrás de este ejercicio y las razones por las que es el mejor ejercicio abdominal para conseguir seis ABS del paquete.

En serio, es un ejercicio muy potente y se considera que es "avanzado", pero sólo porque funciona muy bien no significa que usted debe depender exclusivamente de este ejercicio para conseguir un vientre plano tonificado. Sí, usted obtendrá resultados impresionantes con este ejercicio, ya que es diez veces más fuerte que cualquier otro ejercicio que me he encontrado. Sin embargo, para ser realistas, permanente abdominales, usted tiene que tener tres cosas a lo largo de este ejercicio

Aquí son las cosas:.

1. Es necesario un fuerte programa de salud, consistente en la dieta que promueve la quema de grasa y músculo desarrollo

2. Necesita fuertes ejercicios de cardio que empujan a sus límites y le ayudan en la destrucción de la grasa abdominal

3. Necesitas ejercicios abdominales ponderadas junto con este ejercicio para realmente dar sus abdominales el empuje absoluta que necesitan para romper la grasa abdominal y tonificar cabo
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