Dumbbell Vs Barbell: ¿Cuál es mejor para el peso ejercicios de entrenamiento la mancuerna o una barra

Al pensar y planificar el entrenamiento con pesas entrenamientos, a veces es difícil decidir entre la mancuerna opción de barra y que sería más apropiado en diferentes situaciones vs. Tanto la mancuerna y barra tienen sus puntos fuertes, pero también puntos débiles que deben ser considerados. En todos los casos donde se debaten entre el uso de los equipos de mancuernas o una barra que tiene que pensar en lo que los objetivos va a lograr, así como lo que sería mejor para su cuerpo.

Si usted es un principiante, entonces usted probablemente debería empezar con pesas. Pesas tienden a ayudar a equilibrar cualquier desequilibrio de fuerza que pueda tener. A veces, cuando se utiliza una varilla, puedes engañar a ti mismo, apoyándose en su lado más dominantes para ayudarle a conseguir a través de un conjunto difícil. Pesas, por el contrario, asegúrese de que usted está trabajando continuamente su cuerpo de manera uniforme. A veces es difícil determinar qué equipo será el mejor para usted cuando se trata de la mancuerna vs barra, pero en el caso de entrenamientos individuales brazo, pesas son el ganador.

Si usted es más avanzado y en busca de un mayor crecimiento muscular, la barra le permitirá levantar pesos más pesados. Esta capacidad de levantar pesos más pesados ​​estimulará mejor crecimiento muscular en general. Este es el caso cuando se tiene en cuenta que hace ejercicios para las piernas, como las sentadillas. A medida que se vuelven más fuertes, su cuerpo va a requerir más resistencia con el fin de seguir construyendo y remodelando muscular. Esta situación es ideal cuando se trabaja a cabo sus piernas. En la mancuerna vs competencia barra, la barra gana en este caso. Usted no quiere estar trabajando para mantener los dedos envueltos alrededor de un conjunto de pesas pesadas mientras realiza sentadillas. En vez de hacer esto, usted obtendrá más provecho de la colocación de una barra sobre la espalda superior y hacer sentadillas de esta manera.

Cuando se trata de trabajar el núcleo y la mancuerna vs debate barra, parece que tanto se puede utilizar para llevar a cabo un núcleo sólido. Inclinado sobre filas se puede hacer, ya sea con una pesa o mancuerna. Sólo depende de las preferencias personales. Para ejecutar este ejercicio, usted debe estar parado con una postura y agarre estrecho controlar la barra o mancuernas con agarre en pronación. La siguiente parte de este ejercicio es que agacharse con las rodillas ligeramente dobladas y luego dejar que lo que usted eligió (barra o mancuernas) permanecen en frente de usted. A continuación, debe utilizar su espalda y elevar su peso elegido hasta que toque su región abdominal. Por último, bajar el peso lenta y constantemente para volver a la posición inicial.

A menos que tenga un área de juego destinado a la elaboración de un conjunto mancuerna sería más fácil tener a mano para ejercicios en casa. Con el equipo de barra, se necesita un espacio de tiempo bastante largo y ancho de su almacenamiento. Además, cuando se utiliza la barra, usted debe tener un ayudante con usted en todo momento. A menos que tenga un amigo a su disposición para ayudarle en su casa, a continuación, en la mancuerna vs la competencia con barra, mancuernas ganarían en este caso. Un conjunto mancuerna sería mucho más fácil de almacenar y son generalmente más seguros para su uso por su cuenta (sin un observador).

Otra situación en la que la barra gana en la mancuerna vs competencia mancuerna es cuando se trata de hacer entrenamientos explosivos. Con el fin de realizar los ejercicios que requieren una gran cantidad de esfuerzo muscular como la energía limpia y arrebata debe utilizar una barra. La mancuerna no permitirá generar la misma cantidad de energía.

En resumen, no hay un ganador claro en la mancuerna vs competencia barra. Si usted está tratando de hacer ejercicio cada brazo por separado, y luego pesas sería mejor. Si desea resolver sus piernas por separado, luego otra vez la mancuerna sería la mejor opción. Si va a trabajar ambos brazos al mismo tiempo, entonces pesas sería la mejor opción, esto también es cierto para las piernas. Para facilitar su uso en casa, sería mejor tener un poco de una pesa ajustado a la mano. La Barra sería más engorroso. Barbells sería mejor para ejercicios explosivos sin embargo. Por lo tanto, en cada situación, se debe determinar por sí mismo en la mancuerna vs debate barra si la pesa o mancuerna sería más beneficioso para usted Hotel  .;