5 consejos de culturismo y trucos que funcionan

Aquí hay 5 consejos de culturismo y trucos que le ayudarán a construir su cuerpo más rápido. Es cierto que usted puede poner en el músculo sin utilizar éstos idea. Pero ¿por qué hacer que sea difícil para ti?

1. Ir grande a pequeño

Comience su entrenamiento con grandes ascensores. Las sentadillas, press de banca, press de pie, y peso muerto - las cosas buenas!

A continuación, si es necesario y tener el tiempo, utilice ascensores pequeños especializarse su cuerpo. Utilizar Quizás flexiones de bíceps (aunque yo los odio a mí mismo) si desea que sus bíceps más grande. U otros ascensores pequeños para centrarse en las partes del cuerpo que usted desea mejorar.

Mi punto principal es que usted debe hacer los ascensores que le dan la mayoría de la explosión de su inversión, el tiempo y la energía sabia sabio, primero. A continuación, pasar a los ejercicios que tendrán más energía para menos devoluciones. A un paso de tiempo.

2. ¿Quieres más músculo? Comer antes del entrenamiento!

OK, usted probablemente ha escuchado que comer bien después de su entrenamiento es importante. Y hay más que un grano de verdad en eso. Pero comer antes del entrenamiento es aún mejor!

Esto es una de las cosas importantes que sucede cuando usted come. Usted está dando a su cuerpo el combustible y los materiales que necesita para construir su cuerpo para arriba grande y más fuerte. Esto significa que tan pronto como haya daños en los músculos por el levantamiento de pesas, tienes proteínas y alimentos ya digerir - dando a su cuerpo la posibilidad de iniciar de inmediato la construcción de nuevo músculo

3.. Cuente sus calorías

Si quieres subir de peso, como el músculo? Coma más.

Pierde peso, en forma de grasa? Coma menos.

Estos son los fundamentos. Ahora, si usted quiere estar seguro acerca de su pérdida de peso, o quedarse buena mientras que sólo ganar músculo, contar las calorías para asegurarse de que está comiendo la cantidad exacta.

Es un dolor en el culo, pero y hellip ; Funciona. Fin de la historia.

4. No te quejes acerca de sus reveses o su genética

En estos días, todo el mundo parece estar centrado en por qué no pueden llegar a sus metas. "Tengo mala genética," o, "Yo no tengo el tiempo", o lo que sea.

Si usted realmente quiere que mal lo suficiente, usted encontrará el tiempo. Vas a encontrar el tiempo para trabajar duro, realmente averiguar todo lo que necesitas saber, y el trabajo en torno a los reveses en su vida.

Todo el mundo tiene cosas que no salen según lo planeado. Todo el mundo tiene la obligación familiar y laboral y 10.000 razones para no hacer su entrenamiento hecho.

Pero algunas personas tienen al gimnasio y hacer progreso. Y otros simplemente no lo hacen. ¿Qué va a ser?

5. Encontrar una rutina que funcione, y aferrarse a él

Por último, cuando encuentre una rutina que funcione para usted y eso es dando sus resultados, palo con ella! ! No cambie nada

Me encuentro con muchas personas que dicen: "Bueno, mi rutina está funcionando, pero quiero conseguir resultados más rápido para I …". Si usted está consiguiendo resultados consistentes, no hacer nada diferente. Realmente.

En la nada comienza prácticamente funciona, pero a medida que levanta más y más tiempo se hace más difícil y más difícil de poner más músculo. Si usted está haciendo progresos, no se arriesgue a pegarse un tiro en el pie, cambiando las cosas. Tenga en mantener en adelante, y llegará a sus metas Hotel  .;