Cómo ganar libras de masa muscular rápidamente junto con el tamaño & Fuerza

En primer lugar preguntarse por qué y' re hacerlo y cuántas libras de músculo Qué quieres ganar? Don y' t lo hacen si usted y' re inseguro porque adivinen qué, usted y'. Re sigue haciendo para ser inseguros y tienen una baja autoestima o no a ganar libras de músculo y ves como un culturista arrancado

La verdadera auto valor y auto valor y la confianza en sí mismo viene de dentro, no importa lo que parezca, si usted tiene un conjunto de seis ABS del paquete o no.

Suponiendo que usted desea ganar libras de músculo por razones saludables como tú quieres para sobresalir en los deportes o necesita ser más fuerte en su trabajo, entonces la siguiente pregunta es para pedir la cantidad de músculo que deseas ganar y hacer goles. Se necesita fuerza para hacerse fuerte. Se necesita disciplina para convertirse en una persona disciplinada. Así que averiguar sus metas y trabajar duro para alcanzarlas

Entrenamiento por lo menos 4 veces por semana con la agresión y la determinación de que doesn y'. T renuncia. Recuerde cada entrenamiento depende de su último entrenamiento y cada sesión de ejercicios en el futuro depende de lo que usted y' re haciendo hoy. Traducción:. Don &'; t engañar y don &'; t ir la luz con los pesos

Antes de hablar de cómo ganar libras de músculo, deje y' s hablar de la dieta primero. Asegúrese de beber mucha bebidas de proteína, dentro de 45 minutos después de su entrenamiento.

En lo personal me gusta beber de ellos unos 15 minutos después del entrenamiento ya que este es el momento en que el cuerpo está en la necesidad de la glucosa. Me gusta el polvo dom guerrero proteínas y cáñamo en bruto proteína de semilla en polvo. Sin duda es el bio-disponible en polvo más limpio y más proteína en el mercado hoy

Ahora vamos y'. S charla acerca de la estrategia de entrenamiento para ganar libras de músculo. Usted quiere ganar libras de derecho muscular? Crujidos y pierna plantea para comenzar obtener el cardio ir, conseguir el ritmo cardíaco y obtener el bombeo de la sangre. Superconjunto estos chicos con altas repeticiones (alrededor de 30 a 40 repeticiones) y sólo dos juegos cada uno.

Entrenamiento cada parte del cuerpo con 3 máquinas diferentes. Me gusta entrenar sólo 2 partes del cuerpo por día en el gimnasio. Así que eso significa I &';. Estaré haciendo 6 ejercicios diferentes

Así, por ejemplo que podría parecerse a 3 ejercicios de pecho y 3 ejercicios para la espalda en un día. Esto le ayudará a perder grasa del vientre y realmente ganar libras de músculo rápido.

En general lo que quieres hacer es repeticiones muy bajos, alrededor de 8 a 10 para empezar es bueno, y muy alto peso. Lo ideal sería que usted quiere bajar a alrededor de 4 a 6 repeticiones. En su último representante, usted no debe &'; t incluso ser capaz de levantar el peso por sí mismo. Usted debe estar luchando por la insuficiencia muscular total

Asegúrese de obtener un vigilante para ayudar a levantar el peso porque usted y'.. Vamos a estar empujando a ti mismo más allá de su zona de confort aquí

Sólo permitir que unos 60 segundos de descanso entre cada repetición o ejercicio si se puede en absoluto evitarlo. Esta es la manera de ganar libras de músculo mi amigo

Si desea una guía completa para ganar libras de músculo haga clic en el enlace de arriba

Pregunta:.. Dime cómo ganar magra la masa muscular.

Muchos de los levantadores de pesas en el gimnasio parecen ganar masa muscular, pero no muchos de ellos ganan lo que me gusta llamar la masa muscular magra.

Hay una diferencia de músculos voluminosos regulares a ganar masa muscular magra. Usted don &'; t quiere ser grasa y muscular. Para chicos y chicas de TI y' s ideal para conseguir la mirada rallado y cortar. Ese y' s lo que pienso cuando pienso en cómo ganar masa muscular magra. La primera cosa que haría (si se come carne) es bajarse de carnes granjas industriales. Están cargados con hormonas de crecimiento que se inyectan en las vacas y que tiene un efecto extraño en nuestros cuerpos. Alguna vez se preguntó por qué 10 años de edad, las niñas están comenzando sus períodos o por qué joven muchachos están comenzando la pubertad a los 10 años? It &'; s pasando más y más jóvenes

y'. S debido a las hormonas del crecimiento en la carne de vaca y la leche de vaca. Si usted y' re va a comer la carne y beber la leche de su proteína, sugiero la compra de leche cruda (Pastos orgánicos es mi favorito) y hierba alimentados con carne orgánica (me gusta Millers Organic Farm) para evitar que se metan en la grasa mientras usted y' re ganar músculo.

Cómo ganar masa muscular magra se reduce a hacer más ejercicios con un poco menos de peso. Ese y' s cómo obtener esa mirada rallado y magra, mientras que todavía poner en peso muscular

Entonces dime cómo ganar fuerza muscular

¿Cómo puedo ganar fuerza muscular.?? Me sale esta pregunta todo el tiempo. Para ello, tiene que pasar el 70% de sus esfuerzos en los entrenamientos de cuerpo entero funcionales. Los ejercicios de aislamiento son buenas pero cambian el aspecto y la forma de los músculos, no necesariamente le permiten ganar fuerza muscular.

Nuestro cuerpo funciona como una sola unidad de conjunto, por lo que el aislamiento que sus músculos no es realmente tan natural. Además, si realmente quieres saber cómo ganar fuerza muscular don &'; t olvidar las piernas. Ya ves que todo se reduce a las hormonas. El más testosterona que tiene más se y' ll construir y reparar los músculos, así como aumentar su metabolismo. ¿Cómo se gana la testosterona lo preguntas?

Usted construye la testosterona mediante la construcción de músculo. Qué muscular libera más testosterona después de que se trabajó a cabo? Ustedes piernas músculos, ya que y' re el más grande de su cuerpo. Así que si quieres saber cómo ganar fuerza muscular, asegúrese de que la construcción de las piernas

También don &';. T olvidan para descansar, recuperar y recuperarse. Esto es cuando los músculos crecen en realidad, no cuando estás en el gimnasio romper sus fibras. Los tejidos musculares realidad reparar y reconstruir durante los próximos 24-48 horas después de su entrenamiento y la mayor parte se hace mientras usted sleep.Here y' s cómo ganar tamaño muscular y hellip;

Ahora cómo ganar tamaño muscular es completamente diferente. La fuerza muscular y el tamaño de los músculos pueden ser sinónimas, pero muchas veces ellos aren y' t. Los chicos en el Ironman revista no son necesariamente los chicos más fuertes en el gimnasio. . Ellos sólo ven como el mayor

Tienen los mayores músculos de nadie en el gimnasio que y' s seguro. La forma de ganar tamaño muscular es para que usted se centre más en los ejercicios de aislamiento, mantenerse hidratado, comer muchas proteínas a menudo y realizar ejercicios pesados ​​de peso libre con pocas repeticiones.

Muchos culturistas que conozco en el gimnasio harán 6 a 8 repeticiones máximo a veces lo hacen incluso 4-6 repeticiones de toneladas de peso. It &'; s casi como hacer un máx. You &'; ll necesita a alguien que usted (un vigilante) detectar con el fin de hacer esto porque usted don &'; t quiere dejar caer el peso en usted si no hay nadie más alrededor para ayudarle a
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