5 Nuevas Formas de Entrenamiento

Es hora de dejar de ser un esclavo de entrenamiento a sus viejas rutinas y el tiempo de entrenamiento de la escuela de romper con la multitud haciendo lo contrario de lo que están haciendo. Los resultados sólo podría sorprenderle.

La idea de estos consejos de entrenamiento me vino mientras se ve uno de los episodios clásicos de Seinfeld, "El Bizarro Jerry" episodio.

El concepto detrás de este episodio era de tener un mundo compuesto por total enfrente de todos, que se basa en las historias Bizarro Mundo aparecen en los libros de historietas de Superman.

Las versiones Bizarro de Jerry, George, Kramer y Newman fueron llamados Kevin, Gene, Feldman y Vargas.

Así que si usted no está consiguiendo los resultados de sus entrenamientos, tal vez es hora de hacer lo contrario de lo que se ve la mayoría de la gente que hace en el gimnasio.

Una gran cantidad de gimnasia regulares asistentes siguen buscando el mismo año tras año a pesar de la frecuencia con que hacen acto de presencia y estoy seguro de que no quiere ver como "la mayoría" de las personas, ya que más del 60% de la gente hoy en día son obesos.

Para la primera vez, el número de personas con sobrepeso en todo el mundo rivaliza con el número que tienen bajo peso

De hecho, una nueva palabra -.! "globesidad" ahora se ha acuñado para reflejar la escalada de la obesidad y el sobrepeso mundial

Recuerde, Albert Einstein dijo una vez: "La definición de locura es hacer la misma cosa una y otra vez y esperar resultados diferentes".

Piense en esta cita por un segundo y te preguntas, ¿esto cotización aplicables a la sesión de ejercicios como yo?

Si es así, es hora de dejar de ser un esclavo de entrenamiento a sus viejas rutinas y el tiempo de entrenamiento de la escuela de romper con la multitud haciendo lo contrario de lo que están haciendo.

Los resultados sólo podría sorprenderle.

Esto también incluye a las personas que se ven en el gimnasio que están ahí constantemente, pero siguen el mismo aspecto año tras año.

1. Calidad, no Cantidad- No caiga en la confusión cardio donde crees que cuanto más tiempo usted perfora en una máquina de cardio más grasa se quema. Usted no necesita pasar horas trabajando todos los días para conseguir los abdominales de rock duro o bíceps abultados. La clave para entrenamientos eficaces es la intensidad. Con más corto entrenamiento con pesas y ejercicios cardiovasculares de intervalos que pasan menos tiempo de trabajo y más tiempo para quemar grasa. Entrenamientos de alta intensidad elevar su metabolismo hasta 36 horas después de su entrenamiento.

2. Espejo Muscles- mayoría de los chicos les encanta entrenar los músculos que pueden ver en el espejo de su pecho y bíceps. Pero el 50% de sus músculos están en la parte posterior de su cuerpo. Los músculos de la parte superior e inferior de la espalda, los isquiotibiales y hasta su tríceps en la parte posterior de su brazo a menudo se descuidan en favor de bombeo de los músculos de espejo. Esto contribuye al uso excesivo y los desequilibrios en los hombros y la columna vertebral haciéndolo más susceptible a hombro y lesiones en la espalda. ¿Es más tirando de empujar cuando estás en el gimnasio y que realmente se espera con lo que se ve en el espejo.

3. Apuesta en Bajo Las apuestas en alta podría ser la opción más inteligente en un juego de póquer, pero para mejores entrenamientos, vaya baja. En lugar de seguir los clásicos "3 series de 10 repeticiones" de rutina, ir bizarro y hacer lo contrario con "10 series de 3". Esto le permitirá centrarse en el rendimiento y la calidad de sus repeticiones en lugar de fatigar sus músculos con más repeticiones. La mayoría de las personas se entrenan para mejorar la apariencia; usted debe entrenar para mejorar el rendimiento y su aspecto mejorará como resultado.

4. Paso de la máquina- Usted no necesita entrenamiento en equipos costosos que aísla los músculos pequeños y poner su cuerpo en posiciones no naturales a la vez que te sientas. Al realizar un ejercicio con máquinas se fuerza a su cuerpo para seguir el rango de movimiento dictado por la máquina, cuando debería ser al revés lo que permite a su cuerpo para controlar su rango de movimiento. Además de algunos movimientos de cable. que son en realidad más cerca de los movimientos libres del peso de las máquinas, palo con pesas, mancuernas y ejercicios de peso corporal por lo que construir músculos funcionales que se pueden utilizar en el mundo real.

5. Sé Flexible- Todavía estoy sorprendido por el número de personas todavía no prestan la debida atención a calentar antes de su sesión de ejercicios y estiramientos al final de su entrenamiento. Si usted quiere tener articulaciones sanas y libres de dolor flexibilidad, seguir un calentamiento y enfriamiento adecuado. Obtenga su cuerpo preparado para el entrenamiento con movimientos dinámicos como sentadillas y flexiones de peso corporal, y luego ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca y relajar los músculos con algunos estiramientos después de su entrenamiento ha terminado. Esto no es algo que usted puede permitirse el lujo de ignorar si quieres un cuerpo sano durante muchos años por venir.

Siga estos 5 consejos en su próxima sesión de ejercicios y si alguien te pregunta "¿qué estás haciendo?" decirles lo contrario Restaurant  !;