Nuevo método de entrenamiento de gran alcance para optimizar su capacidad para ganar músculo

El levantamiento de pesas o entrenamiento de fuerza, siempre ha sido conocido por producir resultados dinámicos para las personas que buscan ganar cuerpos musculosos. Este es un hecho bien conocido. Sin embargo, muchas personas simplemente seguir junto con lo que hace el resto del mundo, y realmente no tiene idea de cómo hacer ejercicio para la construcción muscular máxima.

Quiero decir que quiere levantar pesas durante mucho tiempo y no conseguir increíble los resultados que pudieran estar recibiendo si estaban haciendo lo correcto? Nadie quiere pasar más tiempo de lo que tienen que hacerlo. Es por ello que los investigadores y Gimnasio Los expertos han llegado a la conclusión de que usted no tiene que levantar pesas durante largos para agotar totalmente los músculos y obtener los máximos resultados.

De hecho, la mayoría de las personas realizan ejercicios y entrenamiento de la fuerza sesiones mucho más tiempo que tienen que hacerlo, y que todavía no obtienen tan buenos los resultados, ya que podría estar recibiendo si trabajaban correctamente. Así, no es este nuevo concepto de levantamiento de pesas que muchos expertos de fitness han dado cuenta de que funciona mejor absoluta, aunque esto no es realmente un "nuevo" concepto

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¿Qué es este nuevo método de entrenamiento?

Se dará cuenta de que muchas personas de entrenamiento utilizando el método de "agresiva", que simplemente significa que agresivamente levantar pesas en un intento de agotar a sí mismos por completo. Básicamente están cometiendo toda su energía para su entrenamiento y empujando a sí mismos a sus límites absolutos trabajando rápido.

Aunque esto puede ser eficaz, ha demostrado que hay un mejor método que no le requiere a poner adelante ráfagas rápidas de energía con el fin de maximizar sus entrenamientos. Este nuevo concepto es simplemente que realice sus ejercicios muy lentamente, ya que agotará sus músculos más rápido y hacer que trabajar mucho más en un corto período de tiempo.

Por lo general, con los entrenamientos normales no te das cuenta muscular agotamiento hasta hacia el final de sus entrenamientos, lo que podría estar en cualquier lugar entre en su peso sesión de levantamiento minutos 30-45.

Sin embargo, con este método de entrenamiento de peso lenta, los músculos de escape mucho más rápido y que reciben resultados sorprendentes en 10 minutos que te gustaría lo contrario recibe dentro de 25 minutos en su método de entrenamiento normal. Así que, ¿por qué este método realmente funciona y cómo es que más personas no lo hacen

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Los secretos subyacentes detrás del método de entrenamiento lento

Al trabajar los músculos a un ritmo más lento, pero aún agresivo, estimular su capacidad de crecer músculos más grandes y más rápido a través de lo que se llama adaptación muscular. Adaptación muscular es el punto en que sus músculos tienen que adaptarse a la cantidad de estrés que ha puesto sobre ellos, haciendo crecer y desarrollar más fuerte.

Básicamente músculos compensan lo duro que trabajaron por el crecimiento más grande y fuerte para el siguiente entrenamiento. Este es el concepto básico de la construcción de músculo, que es lo que usted está apuntando a hacer. Este proceso ocurre generalmente durante el tiempo de recuperación ya que es cuando se producen los músculos procesos metabólicos con el fin de "alcanzar" a lo duro que trabajaron durante sus entrenamientos

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¿Por qué este método de entrenamiento funciona muy bien

Al realizar entrenamientos muy lentamente y tomar la precaución adicional para realizar cada ejercicio lentamente y correctamente, usted hace una cosa principal para sus músculos. Este movimiento lento y metódico es lo que hace que los músculos individuales para producir el movimiento máximo para cada ejercicio, a nivel microscópico.

Básicamente hay un sinnúmero de pequeñas fibras musculares dentro de los músculos que impulsan la capacidad de tus músculos para lograr cierta movimientos. Ejercicios lentos permiten sus fibras musculares microscópicos a trabajar juntos de manera más eficiente y permitir que sus músculos para realizar cada ejercicio en su pico. Esto es lo que significa para realizar correctamente los ejercicios lentamente y metódicamente en un intento de lograr más con sus entrenamientos

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Cómo utilizar este método de entrenamiento correctamente

Con cualquier ejercicio, independientemente de que el músculo que estás trabajando, vas a levantar algo. Preferiblemente quieres empezar a salir con sus pesados ​​pesos posibles durante el primer set, y este peso que comienza debe ser un poco menos de lo que normalmente utiliza
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La razón es que usted va a sentir un tiempo mucho más difícil el cumplimiento de sus entrenamientos si utiliza los pesos normales que usted está acostumbrado. Le recomiendo que aligerar la carga para cada ejercicio y ser inteligentes acerca de este método. Vas a empezar fuerte, pero dentro de su entrenamiento en 5 minutos, podrás ver lo que el agotamiento muscular que realmente significa.

Para el final de su entrenamiento, asegúrese de que usted no toma atajos con los últimos ejercicios y tiro en la postura equivocada. Por ejemplo, con clientes habituales rizos, no poner toda la tensión en la espalda y utilizar la espalda para levantar los pesos cuando es su bíceps que se supone estar funcionando.

La clave para mantenerse adecuada con su movimiento y la postura, y mantenerlo lento y metódico. Incluso cuando usted no tiene absolutamente ninguna fuerza para levantar el peso, utilizar el movimiento perfecto y la postura de llegar lo más lejos que puedas, incluso si termina siendo una pulgada del suelo

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El proceso de este método paso a paso

Con este método no importa lo que el músculo que estás trabajando porque sus músculos estarán siempre trabajando en un intento de levantar algo pesado. Cualquiera que sea el movimiento puede ser, este concepto de entrenamiento se aplica a cada tipo de músculo y el ejercicio de movimiento. Así, en lugar de compilar todos los consejos en una guía gigante, me decidí a enumerarlos para usted paso a paso para que tenga una mejor idea de cómo llevar a cabo sus entrenamientos correctamente

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aquí está tu Pasos:

-pick un peso que es bastante pesado pero que sus músculos pueden manejar por un tiempo

-Iniciar cualquier ejercicio que estás haciendo lentamente levantando el peso muy metódicamente

-Slowly levantar el peso y medir las pulgadas a la que levantas por el tiempo que se tarda

-Para el ejemplo primera pulgada de levantar en el ejercicio debe tomar alrededor de tres segundos

-Con su ejercicio debe medir 2-3 segundos entre cada 15-20 grados en el que enderezar su extremidad

-Una vez que llegar a la cima del ejercicio, lentamente invertir la dirección para que el peso de nuevo y repita los pasos 1-5

-Repita de la cantidad normal de repeticiones que suele hacer

Cómo Principalmente beneficiarse de este enfoque del entrenamiento

Cuando usted entrenamiento con este enfoque impresionante, su tiempo de entrenamiento puede ser drásticamente disminuido debido a un simple razón. Por lo general, sus entrenamientos serían tardar desde 45 minutos hasta una hora, pero la elaboración lenta y metódicamente, puede acabar sólo pesa levantamiento durante 15 minutos y obtener resultados dinámicos.

Usted probablemente piensa que esto es simplemente demasiado corto, pero para ser honesto, podrás ver por ti mismo por qué usted entrenamiento para tan poco tiempo. Usted puede incluso llegar a cortar su entrenamiento hasta 10 minutos ya que sus músculos no se utilizarán para trabajar con increíblemente duro en una corta ráfaga de tiempo.

Esta es una razón por la que sus músculos se agotan más rápido y por lo tanto poner mucha más energía en un corto período de tiempo. Esta es la razón de su tiempo de entrenamiento es disminuir drásticamente, ya que sus músculos realmente han sido empujados a sus límites absolutos a 10 minutos de levantamiento de pesas. Ganas más músculo más rápido y ser más fuertes en menos tiempo

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Cómo su paquete de seis Abdominales beneficiarse de este entrenamiento

Con el desarrollo de seis ABS del paquete que tiene que tener una cosa principal en mente. Una cosa es que los abdominales se desarrollan más rápido y se hacen más fuertes cuando más se hace hincapié en ellos

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Hay dos formas de aumentar la presión sobre los abdominales con el fin para tonificar a cabo mucho más rápido.

-Optimizar tus ejercicios abdominales por el uso de pesas, donde usted es capaz de

-Optimizar tus ejercicios abdominales mediante la realización de los
lenta y metódicamente

Ambos métodos son utilizados en este método de entrenamiento que he estado explicando a usted, lo que significa que los abdominales están seguros de conseguir una explosión extrema de este enfoque de entrenamiento lento. No sólo son los abdominales sometidos al estrés de pesos, sino que también se convierten en extremadamente más desarrollado y tonificados cuando vas más despacio sus ejercicios abajo y realizar en casi una especie "cámara lenta" de paso.

Muchas personas vuelan por su ab entrenamientos todos los días, ya que han estado haciendo lo mismo durante un tiempo y que he acostumbrado a ella. Te lo diré ahora mismo esto no obtendrá un vientre plano tonificado. Cuando se toma el tiempo para poner la tensión en los músculos abdominales y los hacen trabajar más duro de lo que estamos acostumbrados, que es cuando se llega a ese estómago tonificado en ningún momento.

La mejor manera de desarrollar seis pack abs es empujar a sus límites mediante el uso de ejercicios ponderados que se realizan lentamente y metódicamente. Te prometo que verá resultados maximizadas, especialmente en los abdominales six pack, cuando vas más despacio sus ejercicios y utilizar este método de entrenamiento Restaurant  .;