Algunos errores a evitar en el culturismo

Estructura dieta inadecuada con demasiados suplementos

Podría decirse que el error más común que puede hacer es no tener un régimen de dieta de los nutrientes esenciales y calorías que apoyan muscular mayor acumulación, esto puede derrotar fácilmente cualquier entrenamiento de culturismo. Usted toma una revista de salud y la forma física o hace clic en un sitio de culturismo y se obtiene la derecha con lo que el régimen de entrenamiento para entrar en o qué equipo de gimnasio para su uso. Después de semanas o incluso meses de entrenamiento, se gana tan poco músculo que usted termina de abandonar. Cuando se le pregunta por qué, la respuesta más probable es que se encuentra en la clase de la ingesta de alimentos que tenía todo este tiempo

Los complementos alimenticios son bien si no se toman ya que estaban destinados a – como suplementos dietéticos. Don y' t ser acogidos por todos esos anuncios que promueven esta o aquella masa muscular suplemento garantizar. Si usted no ha tomado los alimentos adecuados en el primer lugar, hay ' y; estaríamos nada que complementarlo con. Como un principiante culturismo, no dedicar tiempo a aprender algo de la nutrición básica para llegar adecuadamente a la dieta adecuada para usted a su edad. Usted no puede tener conocimiento de contar calorías, pero al menos, siendo puesto a tierra en el conocimiento de los alimentos saludables por ahí ustedes apuntar en la dirección correcta. La regla básica es que un entrenamiento sólo puede construir el músculo si su cuerpo tiene la nutrición adecuada para alimentar el edificio.

falta de estructura Formación

Esto puede llevar a un cuerpo extraño que y' s desequilibrada. ¿Cuándo fue la última sesión de ejercicios que tenía para las piernas? Tal vez nunca. It &'; s siempre el pecho o el abdomen, o el bíceps. Cada músculo de su cuerpo debe tener aproximadamente la misma intensidad del entrenamiento si quiere verse bien. Usted don &'; t quiere tener un pecho y bíceps bien desarrollado en diminutas piernas y glúteos grasos, ¿verdad? No planear su propagación entrenamiento durante la semana. Hay programas de formación pre-diseñadas que debe hacer el truco. Después de haber descubierto lo que será la estructura régimen, la siguen constantemente.

La falta de consistencia

Para ganar el progreso con cualquier régimen de entrenamiento, tiene que ser coherente con su entrenamiento, nutrición y descanso /recuperación. La tentación de aflojar en uno o dos regímenes de entrenamiento, cuando ves poca ganancia, es real. It &'; s muy fácil comenzar con gran entusiasmo y luego se desvanecen cuando se ve cada vez menos ganancia. It &'; s, precisamente en este momento cuando la consistencia puede trabajar a su ventaja

La falta de sueño

El sueño permite al cuerpo para recuperarse y renovar las células de daños.. Durante este tiempo, las hormonas de crecimiento cuerpo libera llamada IGF-1, así como la testosterona y- todo esto figura en el proceso de recuperación que incluye la recuperación de la tensión muscular. También te prepara para el día siguiente y' s entrenamiento. Cuando era adolescente, el padre o ejecutivo, de un ajetreado día y' s horario puede privarle de horas suficientes para conciliar el sueño. Pero el culturismo se trata de tener la pasión y el enfoque para ser más grande y más fuerte. Así que no debería haber ninguna excusa para no asignar 8 horas de sueño todos los días

El sobreentrenamiento

Don y'. T deje que su afán de ganar masa muscular sacar lo mejor de ti. Más puede ser mejor cuando después de su entrenamiento, pero allí y' sa límite a eso. Una vez que usted y' has llegado a este punto, cualquier exceso de entrenamiento ganó y' t hacer cualquier ganancia, y usted y' d ser el sobreentrenamiento. Te has ganado y' t estar ganando ningún pero la tensión de los músculos innecesariamente. La fatiga es una señal para detener Hotel  .;