Levantamiento de pesas y Flexibilidad: ¿Te hace Inflexible

Muchas personas creen que el levantamiento de pesas afecta flexibilidad. ¿Es esto cierto?

Los atletas una vez se aconseja no levantar pesas porque los haría rígido e inflexible, y herir a su desempeño.

Bueno, ahora sabemos mejor. Claro, es una bestia descomunal limita naturalmente su flexibilidad (grandes culturistas tienen un momento interesante limpiando en el inodoro y la ducha), pero las investigaciones han demostrado que el levantamiento de pesas en sí, con una gama completa de movimiento, en realidad aumenta la flexibilidad tan bien como, o incluso mejor, que el estiramiento estático

En un estudio realizado por la Universidad de Dakota del Norte, los investigadores dividieron a 25 voluntarios en tres grupos:. un grupo de control (que no hicieron nada, por supuesto), un grupo de estiramiento estático, y un grupo de entrenamiento de resistencia

El resultado después de cinco semanas:.. los investigadores no encontraron diferencias significativas entre el estiramiento estático y resistencia a la formación de grupos en todas las medidas de flexibilidad (extensión de la cadera, flexión de la cadera, de extensión del hombro, extensión de la rodilla)

Otro estudio realizado por la Universidad de Castelo Branco en Brasil mostró que 8 semanas de entrenamiento de resistencia mejoran la flexibilidad mejor que el estiramiento estático en todas menos una medición.

La realidad es que el entrenamiento con pesas con la forma apropiada aumenta la flexibilidad porque usted y' re moviendo repetidamente los músculos, las articulaciones y los ligamentos a través de sus gamas completas de movimiento

De hecho, algunos ejercicios proporcionan tramos profundos que son difíciles de superar, como la Dumbbell Fly, rumano Peso Muerto, Pesa Pullover. , Pesa Row y Overhead Tríceps Press.

Por lo tanto, la mejora de la flexibilidad es otra razón para utilizar un rango completo de movimiento en el levantamiento de pesas (además de la prevención de lesiones y la mejora de las ganancias de fuerza y ​​el crecimiento muscular).

¿Ha experimentado los beneficios de flexibilidad del levantamiento de pesas? ¿Algo más que añadir? Me encantaría saber de usted en mi sitio, www.muscleforlife.com Hotel  !;