Ejercicio Rutinas Revelado: La mejor manera de construir el músculo

Por qué es importante para construir el músculo? He encontrado en los últimos años y especialmente a medida que envejecemos es fundamental hacer ejercicio para mantener el músculo que tenemos. A medida que envejecemos nuestros músculos se debilitan si no los usamos. Fue entonces cuando los problemas comienzan a ocurrir, como la osteoporosis, la artritis y la mala circulación de la sangre.

Ahora no estoy diciendo que esto nunca va a pasar con nosotros. El ejercicio le ayudará a desacelerar o prevenir el proceso. Ayuda a los músculos y los huesos se mantengan fuertes durante un periodo de tiempo más largo. Nadie puede detener el envejecimiento, pero sé que es un hecho que los entrenamientos regulares realmente ayuda a aliviar el problema.

El ejercicio también ayuda a bajar de peso. Mediante la adición de entrenamiento de resistencia a su rutina que está girando su cuerpo en una máquina de quemar grasa. No hay mejor ejercicio para quemar grasa y perder peso que el entrenamiento de resistencia y me refiero a trabajo con pesas. Las bandas de resistencia ayudan, pero nada es mejor que buenos pesos viejos.

Un punto que quiero hacer antes de ir avanzando. Existe el mito de que si las mujeres trabajan con pesos que van a obtener grandes músculos. ¡No tan! Usted recibirá tóner que sólo hacer cardio y quemar el doble de grasa. Eso es un hecho damas. Usted desea aumentar su metabolismo empezar a usar pesas. Pesas no tendrán ningún problema. Comience con cinco libras y luego moverse hacia arriba, según sea necesario. Encuentro las mujeres se sienten más cómodos con pesas para empezar. Después de que su gusto con pesas siempre se puede mover a una barra.

Entonces, ¿cómo hacemos para hacer ejercicio para fortalecer los músculos. En primer lugar, tendrá que encontrar ejercicios que agregarán muscular. Siempre me pareció que la construcción de grandes partes del cuerpo primero por lo general funciona mejor. ¿Cuáles son las partes grandes del cuerpo? Espalda, pecho, piernas y brazos. Estas partes del cuerpo a construir músculo rápidamente con el ejercicio correcto y hacer los ejercicios correctamente.

Ahora tenemos que encontrar ejercicios para las partes del cuerpo expuestas anteriormente. Te daré un solo ejercicios para cada parte del cuerpo.

1. Pecho - Bench Press /mancuernas o una barra

2. Volver - Filas Sentados /Doblado sobre las filas

3. Piernas - Sentadillas /mancuernas Sentadillas

4. Armas - Permanente Curl /mancuernas o una barra

Yo trabajaría músculos abdominales antes de iniciar este programa. Es mejor hacer los músculos abdominales primero para relajar su cuerpo, especialmente la parte de atrás. Siempre me gusta hacer ejercicios abdominales primero sólo parecen preparar mi cuerpo para el entrenamiento por delante. Eso es sólo mi opinión se puede trabajar ellos al final si quieres.

Lo haría ejercicio tres veces a la semana con los pesos y, o bien hacer cardio en los días libres o después de hacer ejercicio.

Si sigue esta rutina de ejercicios y das todo. Lo cual no significa perder sus entrenamientos a menos que usted está enfermo debe ver buenos resultados en alrededor de seis a ocho semanas Restaurant  .;