3 sencillos pasos para ganar masa muscular

Si quieres ganar masa muscular, lo básico simplificadas de conseguir enormes son esto:

1. Coma grande para ser grande.

Ganar músculo y conseguir enorme es de calorías impulsada. Para ganar masa muscular, lo que tienes que comer más.

Pero haces cosas buenas. Claro, usted podría tirar abajo un par de Big Macs cada día y ganar masa, pero no va a ser la clase de peso muscular que desea.

En su lugar, hacer que su dieta rica en proteínas de calidad, moderada en carbohidratos complejos , y baja en grasas.
Así que, para ganar masa muscular, coma grande.

2. Para obtener grandes, levante grande.

Nada de esto aislamiento crap hace la gente para "llevar a cabo los picos"

Bull!

Para ganar masa muscular, lo que necesita para levantar mayor peso con el tiempo.

Mantenga representantes baja para que pueda levantarse más peso.

Seguir con probados y verdaderos fundamentos como sentadillas, peso muerto, press de banca, remo con barra, rizos de barra, y press militar.

Saltar las altas repeticiones. Los altos representantes no ofrecen suficiente sobrecarga de los músculos. Cuanto más peso que levanta, cuanto más músculo a su cuerpo crecerá en respuesta a esa weight.3. Descanse lo suficiente

Después de que los otros 2 pasos, el descanso y la recuperación es el siguiente más importante.

Sin recuperación adecuada, su cuerpo no se cura de la sesión de ejercicios anteriores y ningún nuevo crecimiento muscular puede llevará a cabo.

Levantamiento de pesas lágrimas abajo muscular. Resto construye para arriba.

No tienes mis 3 pasos para ganar masa muscular.

Simple --- sí.

¿Trabajan --- sí

¿La mayoría de la gente a hacer --- No

¿Cuál es la razón por la mayoría de personas no tienen resultados
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