Gran Plan de alimentos para la construcción de músculo - Seis comidas para mejorar su crecimiento muscular

Los que aspiran a construir sus músculos son conscientes de que la proteína es el número uno de los nutrientes necesarios para el crecimiento de sus músculos. Esto es realmente cierto, sobre todo si lo hace el levantamiento de pesas con regularidad debido a que su cuerpo va a necesitar más proteínas con el fin de ayudar en la recuperación, así como en el crecimiento de los tejidos musculares. Así que le ayude con el logro de su objetivo de aumentar su masa muscular, aquí es un ejemplo de un plan de alimentación ideal para la construcción de músculo

Comida 1 -. Coma avena o cualquier trigo triturado y verter un poco de leche combinada con dos a seis piezas de huevos. En la preparación de los huevos - hacer uso solamente de la mitad de las yemas de huevo y comer unas rebanadas de pan integral tostado para esta comida

Comida 2 -. Beba unos ocho a doce onzas de leche combinados con la mitad de un pedazo de plátano. También se puede beber algunas bebidas de proteína de su elección, simplemente mezclar de una a dos cucharadas de proteína en polvo para preparar la bebida

Comida 3 -. Recuerde agregar un poco de carne roja magra en su dieta. Cocinar su carne favorita y vincularlo con ya sea una papa al horno o una taza de arroz. Beba un vaso de hasta diez onzas de leche para su bebida

Comida 4 -. Devorar hasta dos latas de atún y vincularlo con una rebanada de pan de trigo de grano entero. Repartidas en una mayonesa sin grasa en su pan tostado y comer un pedazo de plátano para su postre y don &'; t olvides de beber otro vaso de leche

Comida 5 - Prepare su comida de pasta favorita, que debe estar a punto. 3 a 4 onzas, y añadir un poco de carne roja magra a la misma. Preparar una ensalada pequeña después, asegurándose de utilizar el aceite y el vinagre para el aderezo. Y, por último, beber hasta diez onzas de leche para terminar su comida

Comida 6 -. Comer carne roja magra o aves de corral (pollo o pavo) y algunos tres trozos de papas al horno. Añadir una ración de verduras mezcla a esta comida y como de costumbre, tomar un vaso de leche.

Usted probablemente ha notado que esta muestra de un plan de alimentación para la construcción de músculo recomendaría usted a beber un vaso de leche en todos los significar. Esto es simplemente porque la leche contiene proteínas, que es esencial para hacer que su cuerpo crezca fuerte y lograr músculos más grandes. Recuerde que las tensiones fisiológicas causadas por el entrenamiento intenso del peso podrían conducir a la pérdida de nitrógeno, y esto sólo puede remediarse mediante el consumo de proteína en cada dos o tres horas en un día determinado.

Algunas otras fuentes de proteína incluirían una carne de plomo, pollo y algunos productos lácteos, así como los huevos y el pescado, también. Si lo prefiere, también puede optar por tomar suplementos de proteínas que tienen la proteína de suero o simplemente beben leche con huevo en él. Los suplementos de proteínas que son de alta calidad serán absorbidos mejor por el cuerpo y no pasará mucho tiempo para ser digerido en nuestro sistema.

Recuerde que este plan de comidas para la construcción de músculo es sólo una muestra, por lo que también puede venir con un plan de comidas de su elección. Pero a pesar del tipo de plan de alimentación que tenga, siempre asegúrese de consumir más alimentos ricos en proteínas enriquecida. No hay otras mejores nutrientes por ahí que podría ayudar a aumentar los músculos en su cuerpo que la proteína Hotel  .;