¿Por estiramiento no es el más importante método de culturismo para la Prevención de Lesiones Músculo

El estiramiento largo ha sido promocionado como el mecanismo más eficaz de prevención de lesiones músculo disponibles, y por lo tanto es utilizado por los culturistas de todo el mundo antes del levantamiento de pesas sesiones de entrenamiento para reducir el riesgo de lesiones musculares y lágrimas. Mucho tiempo se dedica a la realización de diversos tipos de estiramientos dependiendo de qué grupo muscular se centra en, y no hay duda de que el aumento de la flexibilidad puede permitir una gama superior de movimiento durante los ejercicios de entrenamiento de peso, y también puede reducir la incidencia de diversas lesiones musculares.

Sin embargo, a pesar de los beneficios del estiramiento, para el culturista que está izando poundage pesado durante las sesiones de entrenamiento con pesas, hay una técnica mucho más eficaz la prevención de lesiones que se pueden realizar, además de, o incluso en lugar de estirar , y está descuidado por demasiado muchos culturistas. Calentar conjuntos son, con diferencia, el peso más potente levantar método de prevención de las lesiones de entrenamiento, mientras se preparan un músculo de la espera estrés, y si se aplica correctamente dentro de un levantamiento de peso plan de entrenamiento, pueden prevenir el dolor y el malestar que a menudo aflora en las articulaciones y los músculos.

Todos sabemos que presionar a fondo el pedal del acelerador en un automóvil poco después de arrancar el motor puede causar un gran daño, como el aceite todavía tiene que hacer circular correctamente a través de las distintas cámaras del motor, y el funcionamiento de un vehículo a plena potencia cuando la temperatura del motor aún tiene que elevarse aumentará las posibilidades de desgaste, rotura y fallo de motor potencial, y aunque todos nos aplicamos esto a nuestro coche a través de un motor de período de calentamiento, muchos culturistas descuidar utilizar la misma lógica en su propio cuerpo, que responde similar a un automóvil en tales circunstancias, pero en lugar de esperar a que el aceite circule a través de los compartimientos del motor y permitir que la temperatura del motor se eleve, que estamos tratando de aumentar el flujo sanguíneo en los vasos musculares por lo que están preparados para manejar cargas pesadas durante una sesión de musculación intenso. De esta manera, los músculos, como un motor de automóvil, son, en esencia, lubricado, preparándolos para el estrés intenso que sigue, pero cuando se descuidan series de calentamiento, los músculos están funcionando a su máxima capacidad de un estado frío, y puede fácilmente experimentar lesiones que van en severidad de las lesiones musculares menores hasta mayores lágrimas
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Muchos culturistas pueden temer que la realización de los ejercicios de calentamiento repercutirá negativamente en el peso real que se utiliza durante una serie de ejercicios, pero esto no es sólo una noción falsa, pero, sorprendentemente para muchos , es todo lo contrario, lo que significa que mediante la realización calienta ups correctamente, el músculo en realidad son capaces de levantar una mayor cantidad de peso durante una serie de ejercicios que si estuvieran tratando de realizar el ejercicio de entrenamiento con pesas en ausencia de cualquier esfuerzo de calentamiento, lo que hace que este concepto mucho más plausible para aquellos que desean maximizar los resultados del edificio del músculo. Pero incluso si los ejercicios de calentamiento no eran para ofrecer este beneficio significativo, la capacidad de prevención de lesiones en sí es muy importante para cualquier culturista que tiene una visión a largo plazo, a medida distinta del peso inadecuada elevación y técnicas de dieta de culturismo creando progreso decepcionante, la siguiente razón probable por qué la mayoría de los culturistas no lograr resultados deseados del edificio del músculo se debe a una serie de lesiones descarrilar consistencia y una razón por la que esto ocurre es que demasiados culturistas descuidan series de calentamiento adecuados para cada ejercicio de levantamiento de pesas.

Un amigo mina decidió experimentar con algunos ejercicios de entrenamiento con pesas en mi sótano, y expresaron interés en probar su fuerza en la posición en cuclillas, así que le instó a calentar antes de hacerlo, pero él ignoró mi consejo, y dentro de varias repeticiones, que sufrieron una lesión de espalda baja agonizante. Mientras él y por lo que muchos han demostrado, los ejercicios de calentamiento son una de las claves más importantes y, a menudo olvidadas a la construcción de músculo máximo, pero asegúrese de no seleccionar calentar pesos que son excesivos, de lo contrario tendrá un impacto negativo en su peso real levantar conjuntos de entrenamiento, pero también hay que evitar la selección de pesos que son demasiado claras, ya que esto no va a preparar adecuadamente un músculo de la espera el estrés del entrenamiento. El equilibrio correcto tiene que usar un peso que no causa ninguna fatiga alguna, sino que estimula adecuadamente el flujo sanguíneo a los músculos de ser entrenado, y usted debe asegurarse de participar siempre en los ejercicios de calentamiento para cada ejercicio de entrenamiento con pesas, ya que no hay total del cuerpo se caliente método que sustituye a la realización de cada peso específico levantando el movimiento con los pesos más ligeros. Los calentamientos no deben extender su entrenamiento duración de la sesión por un margen significativo, ya que tales juegos no requieren que usted descanse durante más tiempo del necesario cambiar el peso de la barra de Hotel  .;