Pesas: La manera más rápida de un físico potente y virada

Si su intención es mejorar la fuerza, la potencia y la forma de su cuerpo, el entrenamiento de resistencia con pesas es el camino a seguir. Y para disfrutar de los avances más significativos en el tiempo más rápido, es crucial que el entrenamiento de fuerza incorporar pesas. En comparación con cualquier máquina de ejercicios estándar, pesas proporcionan el estímulo ideal para su sistema muscular. Con pesas, su cuerpo se ve obligado a utilizar continuamente los músculos de apoyo para estabilizar el esfuerzo de elevación. Este reclutamiento sincronizada de los músculos se traduce en mejoras inmediatas en la fuerza que se puede alcanzar con cualquier otro enfoque.

A diferencia de las máquinas de gimnasio, donde los músculos específicos son señalados, con pesas el lado débil del cuerpo se empuja a hacer la misma cantidad de trabajo como la parte prominente, conduciendo a ambas partes a crecer al mismo ritmo. Entrenamiento con mancuernas ayuda a construir el poder y la resistencia. El entrenamiento regular con pesas aumenta su tasa de metabolismo y poco a poco va a acelerarlo, lo que le permite controlar el aumento de peso. No sólo resultado de entrenamiento de fuerza en un cuerpo bien formado, sino que también ofrece un sistema interno saludable y lleno de energía y la mejora de la resistencia. Los medios más fáciles y más eficientes de entrenamiento de la fuerza está trabajando con pesas.

Las mancuernas son tanto para los levantadores más avanzados que desean aumentar la masa muscular, así como los recién llegados y los dirigidos a tonificar y reafirmar sus músculos y deshacerse de peso extra. Entrenamiento con mancuernas ayuda no sólo en la tonificación muscular, sino también en la estabilización de las articulaciones. Pesas permiten un mayor rango de movimiento en lugar de pesas o máquinas de gimnasio y también permiten una acción natural de los codos, tonificar sus manos y muñecas. Con los avances en el tono muscular y la forma física, que no sólo va a mejorar su apariencia, sino que también se siente más a gusto y segura de sí misma.

Para entrenar con pesas, todo lo que necesitas es un par de mancuernas y un entrenamiento banca. Utilizando sólo estos dos equipos, podrás realizar cientos de ejercicios y apuntar cada grupo muscular en el cuerpo. Si usted está haciendo ejercicio en casa, usted necesitará un banco plano, preferiblemente uno que es capaz de ser inclinado a 90 grados. Usted también necesitará una alfombra de goma para absorber el impacto en caso de que los pesos golpean el suelo.

Para reducir al mínimo la posibilidad de lesiones, especialmente al comenzar un nuevo régimen de ejercicios con mancuernas, es muy importante que usted mantenga una buena postura durante la ejecución de los ejercicios. Por ejemplo, en el rizo bíceps, mantener su cuerpo superior todavía a disminuir el engaño - no influir en su parte superior del cuerpo hacia adelante y hacia atrás para ayudar en el ascensor. Desde ejercicios de pesas no aíslan los músculos, "engaño" (usando los movimientos del cuerpo que le ayudan a lograr el ejercicio más fácil) puede ser tentador. Aunque el ejercicio será más fácil de realizar, en última instancia, usted está solamente engañando a sí mismo fuera de las ganancias en los músculos objetivo.

Pesas están disponibles en diferentes materiales, formas y tamaños. En primer lugar, decidir si prefiere un conjunto de pesas de peso fijo o un conjunto de mancuernas ajustables, donde se puede aumentar y disminuir el peso de un solo par de mancuernas. Cada uno tiene sus méritos. Con un conjunto fijo, usted no tendrá que gastar tiempo ajustando los pesos cuando se necesita cambiar para arriba. Sin embargo, los conjuntos de mancuernas fijas ocuparán un buen poco de espacio y tienden a saturar su espacio de entrenamiento. Dependiendo del número de mancuernas fijas decide que necesita para completar su entrenamiento, la compra de una serie de ponderaciones fijas pueden sumar. Con un sistema de mancuernas ajustables, se obtiene muy de pocas combinaciones de pesos en un solo producto

El entrenamiento de fuerza con pesas trae el más rápido aumento de la masa muscular y el poder global -. El poder del mundo real - que se puede alcanzar cualquier Otra manera. Y se puede llevar a cabo un entrenamiento de cuerpo entero con pesas por sí solos. Cuando se compara con el alto precio equipos de gimnasia y fitness, un conjunto de pesas de calidad es una forma relativamente bajo costo de la creación de un gimnasio en casa práctico. No sólo va a trabajar con pesas proporciona definición a su físico, pero mirando y sintiendo cadena mejora su autoestima. No más excusas, recogen un conjunto de pesas y conseguir en el camino hacia el logro de sus objetivos de fuerza y ​​acondicionamiento físico en este momento Restaurant  .;